冬季減肥三個小常識

　　冬季如何減肥最有效？很多懶MM就是不想運動，也不想節(jié)食，卻還想擁有完美身材。懶MM想知道冬季如何減肥最有效的話，就得注意以下幾個飲食習慣，這樣才能達到預期的目標。

　　冬季如何減肥最有效？——遠離糖和咖啡因

　　食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現(xiàn)在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以“燃燒”。

　　咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，如果你真想瘦身，還是遠離糖和咖啡為妙。記住這個減肥妙招吧！

　　冬季如何減肥最有效？——不讓自己挨餓

　　減肥達人的減肥經驗：中國有句俗話，“一席飽三頓�！蓖ǔＴ诖蟪砸活D之后，隨之而來的就是挨餓。為什么少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監(jiān)獄里，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那么，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什么時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致肥胖癥。

　　冬季如何減肥最有效？——多喝水

　　新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發(fā)胖。

　　在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！

　　其實，減肥并不在于你吃多少，而在于你怎樣吃。如果能夠養(yǎng)成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節(jié)食，或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。

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