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春游保健相關(guān)小常識
天氣預(yù)報要關(guān)注
春游應(yīng)提前幾天聽天氣預(yù)報。最理想的天氣是:清晨有露水,天空無云或少云,風(fēng)速小,氣溫15℃~20℃。但是,“春天孩兒臉,一天變?nèi)儭,特別是遠途旅行,很難選準(zhǔn)外出的時間都是好天氣,這就需要掌握一些天氣變化、人體防御和保健的知識。
春季較強的紫外線照射及渾濁風(fēng)沙的侵襲,也會損害人的皮膚。所以,春季踏青最好選在無風(fēng)的晴日(以少云天氣為最佳),除了要穿長袖衣服外,最好能用點防曬油,有過敏史的人應(yīng)隨身攜帶一些抗過敏藥物。
飲食需衛(wèi)生
春季是一個潮濕多雨水的季節(jié),蚊蟲和細菌特別容易滋生,因此應(yīng)盡量避免飲用生水和吃不衛(wèi)生的食物。旅途中飲食宜清淡,少吃方便面,多吃蔬菜水果,防止便秘。近距離出游,最好自備干糧及茶水;在外就餐,不食生、冷和不潔食物,以防病從口入,有條件的話每天最好吃幾瓣大蒜。
若有暈車、暈船、暈機的病史,出游前不應(yīng)吃得太飽,而且預(yù)先服用暈浪片
穿著要舒適
春游都會遇上低溫陰雨、濃霧、強對流天氣以及雷電的氣候狀況,正是“乍暖還寒時候,最難將息”,所以,游客要注意穿著適當(dāng),不必太多,也不能太少,一般來說,一定要提前取得旅游當(dāng)?shù)氐臍夂蛸Y料,記得隨身帶件保暖的外套。
鞋一定要舒適,女士出游不要穿高跟鞋。如果走到腳部紅腫了,就在臨睡前用熱水泡泡腳,疏通一下經(jīng)脈。
雨具是春游必須隨身攜帶之物,最好帶一把小小折疊傘或雨衣。
帶好安全藥品
春天空氣濕度很大,而氣溫又不高,濕熱毒邪蠢蠢欲動,攻擊人體,旅游者旅途休息不好,抵抗力差,很易受冷濕而患風(fēng)濕病,使人關(guān)節(jié)疼痛,陳傷舊痛發(fā)作。高濕度還易誘發(fā)偏頭痛、皮疹、胃潰瘍、心臟病和精神病,此類人員應(yīng)備好藥物。應(yīng)把自己平時常用及旅途中可能用到的安全藥品帶在身上,如感冒藥、止瀉藥、乘暈寧、創(chuàng)可貼、降壓片、速效救心丸等,以備不時之需。
此外,春季易造成病菌滋生,故各種傳染病的發(fā)病率也明顯增多,特別是流感、百日咳、白喉、咽喉炎、扁桃體炎和猩紅熱等呼吸道傳染病。傳染性流行病地區(qū),最好暫停前往旅游。
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