秋季防病小常識須謹(jǐn)記

　　秋意漸濃，金黃的樹葉如蝶般飄落，大地被染上一層絢爛色彩的同時，氣溫逐漸降低，空氣也變得干燥起來。在這個美麗與變化并存的季節(jié)里，我們的身體也面臨著諸多挑戰(zhàn)。秋季是各類疾病的高發(fā)時期，從惱人的呼吸道感染到容易被忽視的胃腸道問題，它們就像隱藏在暗處的小怪獸，隨時可能影響我們的健康。因此，了解秋季防病小常識并謹(jǐn)記于心，就如同為我們的身體筑起一道堅固的防線，幫助我們在這個季節(jié)里安然無恙，盡情享受秋季的美好。

　　秋季容易發(fā)生的疾病

　　秋季常見疾病預(yù)防 秋冬季節(jié)，是傳染病、過敏性疾病等各類病癥的多發(fā)季節(jié)。在季節(jié)交替時節(jié)，氣溫不恒定，忽冷忽熱，尤其是在一天中氣溫溫差比較大，早晚是涼風(fēng)襲人，當(dāng)午卻又太陽灼人，如果不能及時增減衣服，就會冷熱不均，很易感冒，如果過早添加衣服，就會出汗，汗毛孔敞開，血液流動增快，散熱功能加強(qiáng)，加速散熱，如不能及時調(diào)節(jié)體內(nèi)和外界的急劇變化，當(dāng)秋季的涼風(fēng)吹來時，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、流涕等感冒癥狀，如果抵抗力低或治療不及時，可發(fā)展成氣管炎，肺炎等。

　　感冒

　　不要過早加衣服，每天要根據(jù)天氣變化增減衣服。出汗后不要到風(fēng)口處涼快，更不能使用電風(fēng)扇或空調(diào)等方法為降熱，也不要快速喝冷飲等食品，應(yīng)該喝溫白開水，這樣不但可預(yù)防感冒，更重要的是對胃腸道和肺部有益。

　　氣管炎、肺炎

　　感冒是上呼吸道感染，氣管炎、肺炎則是下呼吸道感染，下呼吸道感染要比上呼吸道感染嚴(yán)重的多。上呼吸道感染可發(fā)展為下呼吸道感染。有氧鍛煉是提高機(jī)體抵抗力的好方法，可一定要注意室內(nèi)外和一天中氣溫的變化，適當(dāng)增加衣服。

　　咽炎

　　秋季濕度下降，空氣逐漸變得干燥，出汗減少，喝水也減少，大多不會主動要水喝，咽部干燥，在咽部長存的細(xì)菌就會繁殖導(dǎo)致咽炎，氣管炎等，這是造成咽炎的外在原因。多喝水，飲料不能代替白開水，尤其含糖多的飲料。注意室內(nèi)濕度，可使用加濕器，調(diào)解室內(nèi)濕度。

　　秋季養(yǎng)生小常識

　　1、注意保暖：需要根據(jù)天氣的變化適當(dāng)增減衣物，避免身體受涼引起腹痛或腹瀉等不適，尤其是脾胃虛寒的女性，要做好腰腹部的保暖。

　　2、健康飲食：秋季可以多吃一些黑芝麻粥、銀耳蓮子粥等，具有滋陰潤肺功效的食材，對護(hù)肝益肺有很大好處。

　　3、合理作息：盡量養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，因?yàn)樵缙鹂梢允孢_(dá)陽氣，減少血栓的形成。

　　4、加強(qiáng)鍛煉：如早操、慢跑、太極等，能夠有效促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，加快新陳代謝，提高機(jī)體的抗病能力。

　　5、預(yù)防感冒：立秋后會有大量的冷空氣侵襲，而體質(zhì)比較虛弱的人群在受到寒風(fēng)侵襲后，很容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等不適癥狀。

　　6、調(diào)節(jié)情緒：秋季的人比較容易產(chǎn)生憂郁、傷感等情緒，此時患者需保持樂觀的情緒，使自己盡量開心起來。

　　7、中藥調(diào)護(hù)：秋季患者可以多吃一些滋陰益氣以及宣肺化痰的中成藥物調(diào)護(hù)身體，比如梨、胖大海、沙參、麥冬、百合等，可以與其他藥物配伍熬成湯劑飲用，也可以與其他食材做成藥粥。

　　如何預(yù)防秋季疾病

　　1、注意個人衛(wèi)生

　　為了避免受到致病菌的侵犯發(fā)生傳染病，日常生活中要特別注意個人衛(wèi)生，養(yǎng)成勤洗手、飯前便后洗手、不留長指甲的衛(wèi)生習(xí)慣；

　　2、適當(dāng)鍛煉

　　適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力減少病毒的傳染。平時要選擇適合自己的體育鍛煉方式，堅持鍛煉，能夠預(yù)防秋季流行性感冒等疾�。�

　　3、避免受涼

　　秋季早、中、晚的溫差比較大，需要及時加減衣物，避免受涼，注意保暖；

　　4、合理飲食

　　秋季天氣會比較干燥，建議多喝溫水，吃梨、銀耳等滋潤的食品，少吃刺激性辛辣食物，比如辣椒、花椒，避免暴飲暴食，能夠預(yù)防秋季胃腸道方面的傳染��；

　　5、及時接種疫苗

　　可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下接種相關(guān)疾病的疫苗，如秋季流感疫苗，預(yù)防疾病的發(fā)生。

　　此外，還應(yīng)避免前往人多密集的場所，外出時也可以佩戴口罩，家中及時開窗通風(fēng)，有助于預(yù)防秋季傳染病的發(fā)生。

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