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夏季減肥的小常識(shí)
1、夏天睡覺時(shí)記得在枕邊放條毛巾
在體溫升高情況下排汗是十分自然的現(xiàn)象,而且流汗好可以幫助排毒,加快新陳代謝。但身體排出來的汗帶有許多鹽分,容易使肌膚變得干燥,所以睡覺的時(shí)候最好在枕邊準(zhǔn)備上一條濕毛巾,一流汗就馬上將汗擦掉,又可同時(shí)替身體降溫。
2、吃肉前先吃點(diǎn)水果防止脂肪的產(chǎn)生
吃飯前,最好可以先吃點(diǎn)菠蘿、奇異果等消化酵素較高的水果,可以刺激腸胃的蠕動(dòng)速度,吃掉的食物可以充分被消化不殘留在胃里,當(dāng)然也就不易發(fā)胖了。
3、每天早上一定要喝酸奶
每天吃早餐是基本的生活態(tài)度,而酸奶是對(duì)瘦身及健康很好的一種食品,所以早上一定要喝哦!
此外還可以吃些具有促進(jìn)新陳代謝、排出體內(nèi)毒素功效的生姜,也可以用番茄汁來代替飲料。
4、一日五次的簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)輕松養(yǎng)成小蠻腰
比起一周上次健身房不如每天在家花點(diǎn)時(shí)間做輕松、簡(jiǎn)易的運(yùn)動(dòng)來得有效。夏日里特別要養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣,仰臥起坐、大跨步、抬腿運(yùn)動(dòng)等簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持做五次,小蠻腰就離你不遠(yuǎn)了呢。
5、維持良好姿勢(shì),你會(huì)偷偷瘦下來
如果老是垂頭喪氣的走路,不但看起來不美觀,也十分傷害身體,所以不管是走路還是坐著的時(shí)候,都要記得挺起脊椎,腹部自然就會(huì)向內(nèi)縮,久而久之不但能擁有美麗的曲線,行動(dòng)也會(huì)變得十分優(yōu)雅,身體疼痛的問題也會(huì)得到很大的改善。
6、低溫絕對(duì)是MM的天敵
要身體健康、皮膚漂亮,就需要保持身體的暖和度,肌膚喜好舒適溫度,身體也不例外。想要保持美麗肌膚與窈窕的身材,就要盡量避免冷食、避免冷氣,還要特別注意保暖,一定不要讓腹部受冷。
7、血液循環(huán)通暢,肌膚更美麗、身體更有曲線
雖然臉部零瑕疵,可干燥且粗糙的手部、脖子紋卻讓美麗大打折扣,這樣怎么行呢,只有改善血液循環(huán),這些問題才能迎刃而解,身材也會(huì)變好。
8、使用毛巾,肌膚白白嫩嫩、脂肪燒燒燒
洗澡時(shí)是提高新陳代謝燃燒脂肪和保養(yǎng)肌膚的最佳時(shí)刻,只要用沐浴巾或去角質(zhì)手套,洗澡同時(shí)搓皮膚,不僅可以燃燒脂肪,還可以去角質(zhì)。
洗完澡后擦上身體乳液,肌膚就會(huì)變得光滑細(xì)膩。若是擦上瘦身霜,減肥的效果則會(huì)更好。
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