關(guān)于錯誤瘦身的小常識

　　1.晚上八點(diǎn)后可以吃東西

　　實際上你什么時候吃東西都無所謂。真正對體重有影響的是？卡路里含量是多少？有沒有進(jìn)行體育鍛煉？這三點(diǎn)才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵點(diǎn)。

　　2.根本沒有所謂的“負(fù)卡路里食物

　　根本沒有什么“負(fù)卡路里食物。身體用來消化上述食物所耗掉的那點(diǎn)卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。

　　3.別忘了算上飲料中的卡路里

　　如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最愛的可樂和果汁等各色飲料，改喝白開水。

　　4.甜食也可以當(dāng)

　　健康專家表示，時不時這樣用甜食“犒勞一下自己反而有助于實現(xiàn)長期減肥目標(biāo)。不過，這只是一時的選擇，可不能天天如此。

　　5.天氣寒冷更有助于減肥

　　為保持體溫，人體的新陳代謝系統(tǒng)會在冬天加速運(yùn)轉(zhuǎn)，繼而消耗更多的卡路里。

　　6.忽上忽下的體重不會摧毀你的新陳代謝系統(tǒng)

　　如果你已經(jīng)無數(shù)次減肥失敗，無數(shù)次經(jīng)歷了體重降低又反彈的痛苦的話，請別放棄。忽上忽下的節(jié)食減肥不會摧毀你的代謝系統(tǒng)，只是對減肥一點(diǎn)也沒有幫助罷了。

　　7.不一定非要把精瘦肉排除在減肥食譜外

　　減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉，有選擇性地適當(dāng)食之還是可以的

　　8.節(jié)食確實有助于減肥

　　如果節(jié)食方法完全不符合你往日的飲食習(xí)慣，那當(dāng)然是必敗無疑的了。你必須找到一種你能持之以恒堅持下去的減肥食譜。

　　9.小胖孩不用進(jìn)行嚴(yán)格的節(jié)食減肥

　　如果你的孩子只超重5、6公斤，就沒有必要執(zhí)行嚴(yán)格的節(jié)食減肥計劃。父母應(yīng)該努力調(diào)整其膳食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果和全麥?zhǔn)称�，盡可能少讓孩子吃垃圾食品。此外，多運(yùn)動也是十分必要的。

　　10.無卡路里軟飲照樣會讓你發(fā)胖

　　專家表示，有許多喜好低卡或無卡軟飲的人心存僥幸，覺得自己既然已經(jīng)在飲料方面減少了糖分和熱量攝取，所以在其它方面就又放縱自己大快朵頤了。

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