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關于宮寒中醫(yī)小常識
“宮寒”已經(jīng)成為深入人心的熱詞，也通常會被廣泛地運用在今天的日常生活中，尤其是多數(shù)不孕婦女都從不同的途徑對這個詞有深切的感受和認識。以下是小編整理的關于宮寒中醫(yī)小常識，希望對大家有所幫助。
關于宮寒中醫(yī)小常識
相信很多人都有這樣的體驗：怎么其它地方?jīng)]胖小肚子怎么就越來越大了。其實，這在中醫(yī)中，中醫(yī)認為小腹肥胖除了跟自身便秘導致的腹部脂肪堆積有關之外，還與女性宮寒有關系。
眾所周知沒有陽光賜予的暖和溫度，大地永遠是嚴冬，子宮也是一樣，寒暖是女性身體根基的指標。子宮溫暖，體內(nèi)氣血運行通暢，按時盈虧，經(jīng)期如常，種下的“種子發(fā)育成胎兒。如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結(jié)，身體的形貌不能保持，繁衍后代更無從談起。
很多女性發(fā)胖先胖小腹，卻不知道小腹肥胖的原因，中醫(yī)認為，小腹肥胖除了自身便秘導致的腹部脂肪堆積外，還與女性宮寒有關系。
如果子宮內(nèi)部熱量不足的話，人體為了維持自身的生理機能正常運轉(zhuǎn)，脂肪就會自動充當起“護宮使者，子宮越是冷，就越容易導致小腹脂肪堆積，從而導致肥胖。嚴重的話還有可能伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等這些癥狀。但是如果此時減肥的話更是加重了宮寒，陷入了惡性循環(huán)中。
無論采取節(jié)食、運動，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可，但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了�？焖偈萆頍o非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。這在中醫(yī)看來，等于身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。加重宮寒癥狀。
正確的小腹減肥方法是，先治療宮寒，重新找回身體“小太陽，讓肚子暖起來，子宮不冷了，多余脂肪自然跑了。
防治宮寒在生活中我們應該注意哪些事情
1、分辨寒食
除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后，也要分季節(jié)、適可而食。 餐前姜茶養(yǎng)成習慣，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去)，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。
2、吃“暖的食品
可以多進食一些補氣血的飲品，比如紅姜茶，阿膠，桂圓等，還可以多吃核桃、棗、花生等高能量的食物，讓先天的不足由后天的高能量來補足，而且這不需要擔心上火問題，因為宮寒體質(zhì)是屬于火氣不足，是不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀的。
3、經(jīng)�？觳阶摺⒍噱憻�
一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)。快步走是最簡便的辦法。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
4、中醫(yī)指導
宮寒，常以補氣養(yǎng)血、溫經(jīng)活血、化瘀止痛藥物治療。常用當歸補血湯、八珍湯、十全大補湯加減益母草、艾葉、香附等藥物，能取得滿意效果。
5、自我診斷宮寒體征
望：經(jīng)血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。聞：白帶有腥味。問：痛經(jīng)、黃褐斑、性冷、月經(jīng)延期甚至閉經(jīng)、腰膝酸冷、四肢不溫。觸：小腹溫度較低。
女人如何擺脫宮寒
“宮寒是中醫(yī)學上的一個概念，顧名思義，就是“子宮寒冷的意思。但是，中醫(yī)所說的“子宮與西醫(yī)所指的子宮不同，它的范圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官。
宮寒的癥狀
“子宮寒冷并不單指某一種癥狀，而是中醫(yī)學對患者形形色色臨床癥狀的總結(jié)，例如月經(jīng)周期延后，月經(jīng)量少且色黑，有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行;月經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，熱敷后疼痛可得到緩解;白帶清稀量多;嚴重的可造成不孕，或妊娠后胎兒發(fā)育遲緩等等。
宮寒的原因
臨床上造成“宮寒的原因很多，它一方面與體質(zhì)有關，例如那些平日里就怕冷，手腳容易發(fā)涼的朋友，由于體內(nèi)“陽氣不足，就易出現(xiàn)“宮寒。另一方面，生活習慣也會造成“宮寒。有些女性朋友特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調(diào)溫度調(diào)得過低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄，這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致“宮寒。
宮寒是女性十分常見的一種病癥，據(jù)臨床醫(yī)學專家估計，大概有60%的婦科疾病由宮寒所致，可見宮寒的破壞力非同小可。而時下女性，尤其年輕女性對宮寒造成的不孕似乎更為關注，那么，宮寒究竟是什么原因造成的?又該如何消除呢?
每周做3-4次“暖宮操，子宮溫度可提高0.15
“暖宮操做法
雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。
中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理宮寒
1、月經(jīng)期間調(diào)養(yǎng)
用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀。在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。
2、日常進補
枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生姜和雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽、填精養(yǎng)血之用。多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
3、茶飲調(diào)養(yǎng)
紅姜茶，取紅糖50克，去皮生姜4片，溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒癥狀就會減輕。也可用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。
4、中藥泡腳
艾葉、肉桂、花椒煮水，用以浸泡雙腳，具有溫腎散寒、溫經(jīng)通絡之功。
5、艾灸療法
艾灸神闕、百會等穴位以調(diào)理奇經(jīng)、暖宮散寒�；蚓亩悄氄兄毕�1.5寸處的氣海穴和肚臍正中直下3寸處的關元穴，每日熏烤30分鐘，堅持下來也有效。
6、日常運動
“動則生陽，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)�？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
宮寒者禁食的一些食物
1.白菜
白菜的性能味甘，性微寒。能益胃生津，清熱除煩，利小便，利腸道。但是脾胃虛寒的病人不宜多食。
2.白蘿卜
蘿卜性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉者慎食或少食;胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產(chǎn)、子宮脫垂、宮寒等患者忌吃。食物相克：白蘿卜忌人參、西洋參同食。
屬于寒性的食物還有苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、莼菜、黑魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。這些食物宮寒者都應該慎吃。
另外，宮寒的人要多運動。雖然宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運動多了易感疲勞，但“動則生陽，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)。
宮寒的癥狀
中醫(yī)認為，宮寒的病因和一個人的體質(zhì)有相當大的關系，而腎虛、脾虛、血虛等癥狀都有可能引發(fā)宮寒，但是宮寒又和普通的疾病有著明顯不同的表現(xiàn)，所以人們可以通過一些明顯的癥狀來判斷自己是否得了宮寒。
1、渾身冰涼
春天的降臨讓各個地方的平均氣溫都產(chǎn)生了不小的上升，但是有一些女性朋友卻依然無法感受到春天的溫暖，不僅如此，她們還發(fā)現(xiàn)自己手腳冰涼，哪怕是喝了很多的熱水、穿著厚厚的衣服也無法阻止徹骨的寒意。
其實這就是宮寒的典型特征之一，一旦外界的寒氣入侵到子宮和其它相關器官之中，那么身體中的陽氣自然就會逐漸衰敗，進而導致氣血運行不再通暢，也就是加劇了“寒的癥狀。
2、膚質(zhì)損傷
此外，如果患上了宮寒還會對女性的皮膚產(chǎn)生不小的影響，因為宮寒會導致女性體內(nèi)的氣血流動產(chǎn)生凝滯，表現(xiàn)在身體上就是會出現(xiàn)各種丑陋的斑點和黑眼圈。即使用了再多的祛斑產(chǎn)品和化妝品也無濟于事，因為這些情況本質(zhì)上是一種由內(nèi)而外的病癥，即使依靠外物在短時間內(nèi)能有所緩解，也只能是治標不治本。
宮寒如何調(diào)理
宮寒實在是一種讓人不寒而栗的疾病，但要說它是絕癥那也未免太過夸大其辭，其實只要盡早的發(fā)現(xiàn)并及時的進行相應的調(diào)理，宮寒并沒有那么可怕。
1、飲食調(diào)理
宮寒最主要的調(diào)理方法就是通過合理的飲食進行調(diào)節(jié)，平時可以多吃一些溫性且補血的食物，如米粥、紅棗、桂圓、荔枝、紅糖水、生姜湯等，這樣可以很好的趕走盤踞在體內(nèi)的寒氣。同時還要注意避免吃一些生鮮辛辣的食物，因為它們會加重病情。
2、生活習慣
除了必須的飲食調(diào)理外，養(yǎng)成一個健康的生活習慣也是非常重要的。春天的氣溫雖然有了一定的回升，但是也不要輕易的脫衣服，盡量多穿一些，并曬一曬太陽，做到規(guī)律的作息，從而不給寒氣以可趁之機。
宮寒調(diào)理食譜
一、四物湯
做法：
1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起
2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈
3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：補血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。
二、滋陰山藥小排湯
原料：小排400克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜3片，大骨湯適量，3碗水(約750毫升)。
做法：
1、排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊。
2、鍋內(nèi)倒3碗清水，加入姜片，待水煮開之后，將豬骨湯倒進鍋中。
3、放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。
功效：黃豆、山藥和各種肉類都是補鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質(zhì)，能讓你青春常駐。
三、桂圓紅豆大棗湯
材料：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。
做法：
1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用。
2、桂圓去殼留肉備用。
3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。
4、加入桂圓。
5、再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。
治療宮寒，食療不失為一個好方法，從中醫(yī)的角度上講，通過食物來調(diào)理不僅溫和安全，還可以治本。建議患有宮寒的女性朋友可通過食療來調(diào)理。
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