關(guān)于夏季車主保健小常識(shí)范文參考

　　夏季氣溫炎熱，氣候條件本身就容易引起駕駛者心理煩躁，加之路面擁堵不堪，長(zhǎng)時(shí)間駕車，會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于持續(xù)緊張狀態(tài)，交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，很容易造成心理疾病。從生理上來說，駕駛者最要緊的是避免疲勞駕車。始終保持頭腦清醒、精神飽滿是對(duì)自己和他人的生命負(fù)責(zé)。注意心理和生理的雙重健康就需要加倍的關(guān)注與警惕。

　　以下是司機(jī)師傅應(yīng)該注意的問題：

　　一、克服煩躁心理

　　毫無疑問，最大的問題就是天氣炎熱引起的煩躁心理。在這種情況下，尤其需要自我暗示，提醒自己切不可在行車過程中意氣用事。除此之外，也可以使用車前掛件的方式，比如，脾氣有些急躁的開車人最好在車?yán)飹焐蠗l幅，上面寫上“忍”字。中國(guó)有一句古話：退一步海闊天空。

　　二、避開高溫 防疲勞瞌睡

　　利用早晚涼爽時(shí)段開車，盡量避開中午前后的高溫;午間休息，蓄養(yǎng)體力，保證行車時(shí)有充足的精力。夏季氣溫高，駕駛員睡眠不足，行車中容易疲勞瞌睡。因此，出車前應(yīng)注意休息，保證充足的睡眠，盡量利用早晚時(shí)間行車，避開容易犯困的時(shí)間行車。當(dāng)行車中出現(xiàn)打哈欠、手足無力等疲勞征兆時(shí)，應(yīng)立即停車休息，或用冷水淋洗頭面，活動(dòng)四肢，待精力恢復(fù)、頭腦清醒后再行車，確保行車安全。

　　三、經(jīng)常通風(fēng)

　　由于現(xiàn)在車內(nèi)的空調(diào)設(shè)施都比較完備，所以天氣炎熱本身造成的不良影響被削弱，但同樣也會(huì)產(chǎn)生空氣不流通的負(fù)作用。所以建議開車人適當(dāng)調(diào)節(jié)空調(diào)工作狀態(tài)，或每隔一段時(shí)間打開車窗透透氣。清新的空氣對(duì)心情比較有好處，所以應(yīng)注意適時(shí)通風(fēng)，不要密閉太久。

　　四、小心光污染

　　由于日曬很強(qiáng)烈，烈日下駕車行駛的司機(jī)會(huì)出其不意地遭到玻璃幕墻反射光的突然襲擊，眼睛受到強(qiáng)刺激，很容易誘發(fā)車禍。這種強(qiáng)烈反光造成的光污染也會(huì)使人頭昏心煩，甚至發(fā)生失眠、食欲下降、情緒低落、身體乏力等類似神經(jīng)衰弱的癥狀。

　　除此之外，雖然要小心強(qiáng)光刺傷眼睛，影響視力，但是駕駛員也不宜戴顏色太深的墨鏡。據(jù)說，墨鏡的暗色能延遲眼睛把影像送往大腦的時(shí)間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的司機(jī)做出錯(cuò)誤的判斷。有研究表明，過深的墨鏡會(huì)把司機(jī)對(duì)情況的反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)100毫秒，結(jié)果增加了2.2米的急剎車距離，所以科學(xué)的選擇太陽(yáng)鏡是夏季安全行車的要素。

　　五、注意鍛煉身體

　　想確保在夏日駕車的心理健康就需要保證生理上的舒適與健康，因?yàn)樯�理與心理是互相影響的。駕駛室的空間狹小，空氣流通不暢，加之駕車動(dòng)作單一，運(yùn)動(dòng)量很小，與主觀的有意識(shí)鍛煉身體有很大的差異,只有不斷參加各種室外活動(dòng)，才能有效地增強(qiáng)肌體各系統(tǒng)的功能。每天最好安排一個(gè)小時(shí)的室外活動(dòng)。而開車前適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)幾分鐘最好，也可利用停車間隙，在車外做一些深呼吸或下蹲起，這樣更有利于血液循環(huán)，增強(qiáng)肺活量，使精力更加充沛，繼續(xù)駕車時(shí)不會(huì)感到疲勞。

　　六、合理飲食保健康

　　司機(jī)朋友在夏季應(yīng)注意飲食，合理的飲食可以確保司機(jī)朋友在夏季身心健康，防止中暑。在夏季應(yīng)多食苦味食物，因?yàn)榭辔妒澄镏兴�含的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。不僅能清心除煩、醒腦提神，也可增進(jìn)食欲、健脾利胃。

　　注意補(bǔ)充鹽分和維生素，多吃一些西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等食物，這些食物可補(bǔ)充體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，增加鹽分和維生素，有益于健康。

　　多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可適當(dāng)吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中也含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

　　夏季想補(bǔ)身的朋友應(yīng)以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類(香菇、平菇、銀耳等)、薏米等等。此外，也可進(jìn)食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，這些食品對(duì)驅(qū)暑生津有一定功效。

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