沐浴健美小常識(shí)

　　入浴前和沐浴后必須喝一杯水，這是沐浴健美鍛煉的必要步驟，也是沐浴美容健美成功的秘訣。原因是，沐浴時(shí)往往會(huì)流汗，使體內(nèi)水分減少，故須飲水加以補(bǔ)充，再者通過(guò)飲水能促使洗澡時(shí)發(fā)汗，有利于體內(nèi)的新陳代謝。

　　浴室最好是選擇有冷、暖水管?chē)婎^和浴缸的洗澡間。具體的洗浴按摩方法如下：

　�。�1） 慢慢放入浴水，并調(diào)至到40℃左右。

　�。�2） 用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。

　　（3） 進(jìn)入浴缸，先用手對(duì)乳房進(jìn)行按摩。

　�。�4） 持刷子自乳房?jī)?nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫(huà)弧形般往外側(cè)刷洗乳房。

　�。�5） 開(kāi)大水龍頭，用與（4）同樣的手法，沖洗乳房。

　�。�6） 如果乳房過(guò)小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。

　�。�7） 如果乳房過(guò)大，則用冷水沖浴。

　　（8） 如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓�，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周?chē)�，借以增�?qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺。

　　（9） 將海藻浸泡在水中進(jìn)行洗浴。

　�。�10） 將海藻切碎，放入紗布袋中，用來(lái)揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜，并用手按圖所示的方向輕輕按摩10分鐘，它可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤(rùn)澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。

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