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產(chǎn)后便秘的主要原因小常識

時間:2022-05-27 07:34:36 生活 我要投稿
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產(chǎn)后便秘的主要原因小常識

  產(chǎn)后便秘的主要原因

  1、由于妊娠和分娩的過度伸展,使腹肌及盆底組織松馳,導(dǎo)致排便力量減弱。

  2、產(chǎn)后最初幾天由于產(chǎn)婦比較疲勞,身體虛弱,多臥床休息,活動量很小,致使腸蠕動減慢,腸張力降低,腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留過久,水分被過度吸收而形成便秘。

  3、由于分娩時引起的會陰裂傷或因會陰部傷口的.腫脹疼痛,不敢用力排便,抑制排便反向,使大便在腸內(nèi)停留時間延長。

  4、飲食搭配不當(dāng)。食物中的纖維素,可刺激腸蠕動,因此,所進(jìn)飲食中纖維素含量過少(如單調(diào)的雞蛋、米飯飲食),可使腸蠕動減慢,造成便秘與腹脹。

  產(chǎn)后便秘該怎么辦

  產(chǎn)婦不凡試試“吸推排便法,不必用力,就能幫助排便:

  1、把手放在腹部上

  2、收縮腹部肌肉,讓肚子變平坦腰部變寬,這叫做“吸。

  3、再做相反的動作,把腹部肌肉向手掌推,可能在做這個動作時會發(fā)出“啊的叫聲,如果擔(dān)心被別人聽到,也可以不出聲。這叫做“推。

  4、大約做10次吸和推的.動作后,最后再長時間(3~5秒左右)地做一個推的動作。做這個動作的時候,要放松骨盆底肌肉。當(dāng)做推的動作時,就應(yīng)該會排便。如果沒有效果,也別用力,多做幾次吸和推的動作后再試。如果還是沒有任何反應(yīng),再做幾次骨盆底肌肉練習(xí)后,就離開馬桶,過一會兒再試。

  吃一些東西、喝一大杯水或果汁會讓產(chǎn)婦有上廁所的強(qiáng)烈沖動。這種方法一般要等15~30分鐘后才有效,所以不要吃完喝完就馬上坐到馬桶上,先去散一會兒步。

  如何防治產(chǎn)后便秘

  1、注意飲食結(jié)構(gòu),要多吃含纖維的.食物,如蔬菜、水果。

  2、加強(qiáng)產(chǎn)后鍛煉,不要產(chǎn)后1個月不下床,這樣使新陳代謝減慢,也容易引起便秘。要適當(dāng)活動,堅持做產(chǎn)后保健操,養(yǎng)成定時大便的好習(xí)慣。

  3、大便已秘結(jié),無法排出體外時,可使用開塞露,待大便軟化后就可以排出。

  4、如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。

  緩解產(chǎn)后便秘的食譜

  哈密瓜炒蝦仁

  食譜原料:哈密瓜150克,鮮蝦仁80克,青椒1只,胡蘿卜20克,生姜10克,花生油500克(實耗油30克),鹽5克,白糖1克,濕淀粉適量。

  制作方法:1、將哈密瓜去皮切丁,鮮蝦仁洗凈,青椒切丁,胡蘿卜去皮切丁,生姜切小片。

  2、鍋內(nèi)燒油,當(dāng)油溫為50攝氏度時,加入蝦仁泡至九成熟時倒出備用。

  3、鍋內(nèi)留余油,加入姜片、青椒片、胡蘿卜丁、哈密瓜丁,用中火炒至快熟時,投入蝦仁,調(diào)入鹽、白糖炒透,用濕淀粉勾芡,入碟即可。

  健康提示:哈密瓜營養(yǎng)價值高,富含蛋白質(zhì)、維生素和纖維素,有治療便秘的功效。該食譜美味營養(yǎng)。由于產(chǎn)后的特殊性,新媽媽不能吃生冷的.食物,這樣把水果和蝦仁搭配在一起烹調(diào),哈密瓜又能保住它的營養(yǎng),而且蝦仁也能夠起到補(bǔ)鈣的作用,還能有效緩解便秘癥狀,效果明顯。

  結(jié)語:通過上面小編的介紹,相信媽媽們對產(chǎn)后便秘有了一定的了解。要知道寶寶的確重要,但是更重要的是媽媽哦。日常生活中要適當(dāng)增加自己的活動和鍛煉,合理搭配飲食,多吃水果蔬菜,保護(hù)好自己的身體才能給寶寶更好的呵護(hù)哦。

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