便秘小常識(shí)

　　香蕉是一種很多人都喜歡吃的水果，并且很多人對(duì)于香蕉的認(rèn)識(shí)往往是它能夠有通便的功效。而事實(shí)卻不是這樣子的，親們?nèi)绻��?jīng)常吃這種香蕉不僅不通便，反而會(huì)造成便秘。接下來小編就來給大家介紹一下這究竟是哪種香蕉。

　　哪種香蕉會(huì)造成便秘

　　很多人覺得在香蕉中含有比較多的纖維素以及微量元素，因此吃它能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，從而能夠治療便秘。而小編想要告訴大家這種認(rèn)知其實(shí)是錯(cuò)誤的。

　　香蕉屬于熱帶水果，為了保持它的新鮮度，果農(nóng)們通常是在香蕉青皮的時(shí)候就采摘下來。后期經(jīng)過催熟上市，而大家經(jīng)常買的'香蕉往往是這種。

　　在青皮香蕉中含有比較多的鞣酸，而在后期進(jìn)行催熟后，這種物質(zhì)也是沒有完全消失的，它能夠有收斂的功效，因此大家在日常吃了這樣的香蕉不僅不會(huì)通便，反而會(huì)造成便秘的出現(xiàn)，因此大家不要再相信吃香蕉能夠治療便秘這種謠言了。

　　吃什么通便

　　既然吃催熟的香蕉不能夠治療便秘，那么大家在日常的生活中吃什么東西就能夠有效的改善便秘呢?其實(shí)方法很簡單，經(jīng)常吃點(diǎn)下文中小編給大家介紹的這些食物就可以了。

　　1、西瓜

　　對(duì)于吃什么能夠緩解便秘，小編首先要給大家介紹的一款食物就是西瓜。因西瓜性涼，有利水排毒的功效。日常適量的吃些西瓜，可有效的改善那些因體熱而導(dǎo)致便秘出現(xiàn)的人群。

　　特別是現(xiàn)在處于夏季，有些人因?yàn)橥饨缣鞖獗容^熱，再加上平時(shí)不注意調(diào)養(yǎng)身體，那么在這樣的情況之下，很容易上火甚至是便秘。

　　因此大家在夏季的時(shí)候適量的吃一些西瓜就可以解決了，但是大家在吃西瓜的時(shí)候千萬不要過量，要不然會(huì)造成腹瀉的出現(xiàn)。

　　2、酸奶

　　在酸奶中含有比較多的乳酸菌，這種物質(zhì)在進(jìn)入到腸道后，能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，并且有些人有乳糖不耐受癥，喝完酸奶后有輕度腹瀉的.出現(xiàn)，從而改善便秘的出現(xiàn)。

　　因此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有便秘出現(xiàn)的時(shí)候，你們就可以喝點(diǎn)酸奶來解決這種情況，而且經(jīng)常喝點(diǎn)酸奶還有助于減肥瘦身，效果是比較好的。

　　大家喝酸奶的時(shí)候，有一點(diǎn)是需要大家注意的，那就是酸奶不能夠進(jìn)行加熱，要不然會(huì)破壞在它當(dāng)中所含有的營養(yǎng)成分以及益生菌，從而不利于大家身體的保養(yǎng)。

　　3、荷葉茶

　　如果說喝什么樣的茶能夠有效的幫助大家達(dá)到緩解便秘的作用，那么小編首先要給大家推薦的一款茶就是荷葉茶。

　　經(jīng)常飲用荷葉茶，利用它有利尿排毒的功效，來促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而減緩便秘的出現(xiàn)。

　　特別是大家在吃完很多油膩食物之后，你們就可以通過喝這種茶來分解身體中多余的油脂，并且還有利于減肥塑身，大家在日常的生活中要注意到這點(diǎn)。

　　因?yàn)楹扇~茶的涼性比較大，因此對(duì)于那些處于經(jīng)期的女性而言，你們就不要再去喝它了，要不然會(huì)延長經(jīng)期，還有就是會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的出現(xiàn)，因此大家在日常注意到了才可以。

　　4、淡鹽水

　　如果最近有便秘的出現(xiàn)，可在早上空腹喝點(diǎn)淡鹽水，之后用手搓揉腹部，能幫助身體通便。但是這種方法不適合每天都使用，要不然會(huì)造成身體中鹽分?jǐn)z入量過多，從而加重了腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。

　　因此大家在每天早上醒來之后，做的第一件事情就是要去喝點(diǎn)溫開水，如果你發(fā)現(xiàn)自己最近有便秘的出現(xiàn)，那么在這樣的情況之下，你就可以喝點(diǎn)淡鹽水來調(diào)節(jié)。

　　5、喝醋

　　最后一點(diǎn)小編要給大家介紹的，在日常的生活中可以治療便秘的方法就是喝醋，適量喝點(diǎn)醋，利用它當(dāng)中含有大量氨基酸以及消化酶的因素，讓腸道加速蠕動(dòng)，從而治療便秘。

　　特別是在晚上睡覺之前適量的喝點(diǎn)醋，還能夠有促進(jìn)睡眠的功效，但是大家在喝醋的時(shí)候，千萬不要直接喝，要把它用溫水稀釋之后再去喝，這樣才不會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，并且人也會(huì)變得比較舒適。

　　容易造成便秘出現(xiàn)的事情

　　1、不喝水

　　對(duì)于那些患有便秘的人群來說，他們?cè)谌粘Ｗ畛Ｒ姷降囊粋�(gè)問題就是不愛喝水，如果你經(jīng)常不喝水，那么就會(huì)讓身體中的代謝變得緩慢，并且腸胃的蠕動(dòng)能力就會(huì)減弱，那么在這樣的情況就特別容易便秘。

　　因此大家在日常的生活中千萬不要等到自己感覺到渴了才去喝水，你在這個(gè)時(shí)候喝水已經(jīng)為遲已晚。你可以在自己的桌子上貼一個(gè)標(biāo)簽，隨時(shí)的提醒自己要去喝水。

　　2、愛吃辛辣食物

　　絕大多數(shù)辛辣刺激性的食物，都是熱性的.，因此大家在日常的生活中如果飲食不合理，那么就會(huì)讓自己出現(xiàn)上火的癥狀，特別是那些本來就屬于熱性體質(zhì)的人群來說，你們更加會(huì)出現(xiàn)上火，從而引起便秘。

　　因此你們?cè)谌粘３燥埖臅r(shí)候，一定要注意到調(diào)節(jié)好自己的飲食，清淡的食物與辛辣的食物混合起來吃，這樣就能夠非常有效的幫助大家保養(yǎng)好自己的身體了。

　　結(jié)語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，關(guān)于吃香蕉究竟通不通變，以及在日常怎么吃就能幫助自己緩解便秘的方法，相信親們?cè)诳赐曛�后�?yīng)該會(huì)有所了解。那么在你遇到便秘的時(shí)候就可以試一試上文中的這些方法來解決吧。

【便秘小常識(shí)】相關(guān)文章：

孕婦便秘怎么辦-孕婦便秘吃什么06-04

如何趕走便秘06-04

怎樣預(yù)防便秘06-03

孕婦便秘的治療06-04

孕婦便秘的治療技巧06-04

什么奶粉不便秘06-04

小兒便秘如何護(hù)理06-04

小兒便秘的原因及危害06-02

小兒便秘的治療方法06-03

寶寶便秘怎么按摩05-31