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喝茶老失眠如何解決
有些人晚上喝茶之后老是失眠，茶葉中含有“咖啡堿”成分，它能起到提神醒腦，讓大腦亢奮，毫無(wú)睡意，那么下面就帶大家來(lái)了解下喝茶老失眠怎么辦，看看有什么解決的方法，一起來(lái)看看吧~
喝茶老失眠怎么辦？
其實(shí)，喝茶容易失眠主要是茶葉中的“咖啡堿”成分在作祟，“咖啡堿”是把雙刃劍，它既能起到提神醒腦的作用，也會(huì)使人在該入睡的時(shí)候大腦亢奮，睡意全無(wú)，真是叫人又愛又恨!
因個(gè)人體質(zhì)不同，對(duì)咖啡堿的耐受程度也會(huì)有所差異。有些茶友，即使在臨睡前飲茶，也不會(huì)影響到當(dāng)晚的睡眠，而有些茶友，就算下午喝了點(diǎn)茶，都會(huì)影響到當(dāng)晚的睡眠。
雖說(shuō)體質(zhì)是天生的，不能輕易改變，但隨著咖啡堿攝入的頻度及量的增加，人體對(duì)其的耐受度也會(huì)跟著提高的。所以，抱怨喝茶容易失眠的大多是新茶客，很多老茶客對(duì)咖啡堿的耐受度相對(duì)較高，倒是沒這方面的困擾。
有什么辦法緩解這種情況嗎?
記住這些喝茶要領(lǐng)，在一定程度上可以緩解這種情況哦:
1. 合理控制好喝茶的時(shí)間段
盡量拉長(zhǎng)喝茶與睡覺的間隔時(shí)間，讓咖啡堿在體內(nèi)揮發(fā)。
2. 不飲過(guò)濃的茶
控制投茶量，盡量沖泡的淡一些，這樣析出的咖啡堿成分會(huì)比較少。
3. 不飲第一泡茶
因?yàn)榭Х葔A是易溶于沸水的，所以第一泡茶能析出大量的咖啡堿，不飲第一泡茶，后面攝入的咖啡堿，會(huì)相對(duì)少一些哦。
4. 可選擇發(fā)酵程度較高，或者口感偏甜的茶
因?yàn)樵诎l(fā)酵過(guò)程中，咖啡堿的含量會(huì)稍微下降，另外，選擇口感偏甜的茶，那是因?yàn)椴璋彼岬暮慷�，茶氨酸成分有安神的作用，有助于睡眠�?/p>
喝茶容易失眠的茶友們，可以根據(jù)上述建議，調(diào)整自己的喝茶習(xí)慣哦。
“對(duì)抗”咖啡堿是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，等你“閱”茶無(wú)數(shù)，進(jìn)階到老茶鬼這個(gè)段位，基本上就不會(huì)有這方面的困擾啦!
綜上所述，每個(gè)人體質(zhì)不同，身體接受的咖啡堿也不同，盡量不要在睡覺前喝茶，這樣就能保持良好的睡眠的狀態(tài)啦。
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