抗衰要趁早如何保養(yǎng)老化肌膚

　　皮膚保養(yǎng)篇

　　注意皮膚的清潔和保護保持皮膚的健美，就要從少年時期有意識地保養(yǎng)好自己的皮膚，做到經(jīng)常沐浴，使皮膚清潔，特別要經(jīng)常維持好臉部清潔。洗滌宜用自來水、雨水、雪水，不宜用硬水，會刺激皮膚。在沐浴和洗臉時應(yīng)選用中性香皂或用多脂性肥皂，如硼酸肥皂。具有抗微生物及滋潤皮膚的保健香皂，如膚癬靈藥皂，洗去皮脂、汗液和灰塵，使皮膚表面潤澤，皮膚各腺孔分泌暢通。

　　怎么做：

　　一、趁早使用眼霜

　　女人抗衰老保養(yǎng)首先要重視眼部護理，很多人覺得眼霜要25歲以后才開始使用，因為25歲女人保養(yǎng)才會開始重視抗衰老，其實這樣的想法是錯誤的，我們的眼部肌膚本身就比較薄弱，加上每天無時無刻不在運轉(zhuǎn)，所以眼部肌膚很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良進而松弛滋生細紋的問題哦。所以我們建議大家可以趁早使用眼霜，年輕的肌膚可以使用滋潤保濕型眼霜，清透型不會增加肌膚的負擔(dān)，更有利于眼部護理哦。

　　二、每日防曬護理

　　我們在進行皮膚保養(yǎng)的時候一定要重視每日防曬護理，美容養(yǎng)顏抗衰老一定要做好防曬護理。建議大家最好是可以選擇每天使用防曬霜，在每天出門前為肌膚涂抹上防曬護膚品，有助于抑制紫外線傷害肌膚，幫助肌膚狙擊黑色素沉淀，起到全面有效的抗衰老保養(yǎng)。

　　三、面膜不要過夜

　　皮膚保養(yǎng)一定離不開使用面膜，現(xiàn)在市面上各種類型的面膜也不在少數(shù)，我們建議大家最好可以選擇幾款具有修復(fù)保濕的面膜來使用，當(dāng)然使用面膜也要注意面膜的正確用法，除非是標(biāo)明的酣睡面膜，否則不建議大家敷著面膜過夜哦。

　　四、精華液修復(fù)

　　女人抗衰老保養(yǎng)也要將精華液使用起來，精華液的高濃縮營養(yǎng)有助于幫助我們更加快速的修復(fù)的肌膚，起到更好的修復(fù)保養(yǎng)。精華液的主要作用就是密集修復(fù)，可以起到密集修復(fù)肌膚，為肌膚補充高濃度營養(yǎng)的效果，更有助于達到抗衰老保養(yǎng)的理想效果哦。

　　五、皮膚按摩

　　皮膚按摩可促進皮膚新陳代謝，排泄和汗腺的分泌，積存在皮膚毛孔的污垢和廢物就易被及時清除。皮膚按摩宜選擇在毛孔打開時，一般在洗臉、洗澡后按摩，按摩前，最好用熱毛巾敷一下，使毛孔充分張開，效果更佳哦。按摩時臉上最好搽按摩霜和營養(yǎng)霜。按摩力度要輕柔。一般采用自我按摩，原則是沿皮膚與肌肉的紋路方向，順序由中心至兩外側(cè)在臉部或其他有關(guān)部位來回按摩。嚴格按照面部肌肉長勢按摩，否則會加重皺紋，也可輕輕拍打，若結(jié)合穴位進行，效果更好哦。

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　　抗衰食物篇

　　1.抗衰老食物：西蘭花

　　西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。

　　2.降脂食物：洋蔥

　　洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。

　　3.最佳的蛋白質(zhì)來源：魚肉

　　魚肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

　　4.抗氧化食物：豆腐

　　除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。“氧化”意味著“衰老”。對職業(yè)女性而言，選擇豆類制品有助于增強體內(nèi)的抗衰老能力。

　　5.保持活力食物：圓白菜

　　圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭�身體排毒。

　　6.養(yǎng)顏食物：新鮮果蔬

　　新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。

　　心理精神篇

　　保持精神愉快和樂觀的情緒這一點對于防止皮膚衰老的意義重大，人的情緒與身體健康有極為密切的關(guān)系。俗話說“生氣催人衰老，微笑示人益壽”，心情抑郁、脾氣暴躁的人，容貌衰老的快一些，而性格樂觀，開朗、愉悅、詼諧的人，其生命力往往異常活躍。說明良好情緒對推遲衰老有積極的作用。生命在于運動，適當(dāng)?shù)膭趧雍湾憻捘艽龠M新陳代謝，改善全身和皮膚生理功能，增強體質(zhì)，提高抗病能力，延緩器官衰老。