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冬季該如何保養(yǎng)皮膚才最美
一、飲食習慣
1、多吃水果
如果有可能,多吃藍莓,它可以有助于預防老年性癡呆,讓你的注意力更集中。 藍莓那種藍紫色恰恰暗示著它的抗氧化能力非同一般。
較近的一個動物研究表明,藍莓可以幫助人們避免會導致老年性癡呆的大腦損傷。如果在普通的市場或超市里見不到藍莓的身影,可以買藍莓顆粒酸奶代替。
2、多吃堅果
尤其是胡桃,因為它比其他堅果更有助于預防心臟病,而且胡桃還特有抗氧化劑。不過核桃熱量很高,1/4量杯就達到164千卡,記得吃的時候別太貪嘴。
3、多吃蔬菜
其中必吃的是椰菜。它是延緩衰老不可或缺的食材。因為椰菜含有大量的抗氧化劑、維生素A與維生素C,同時也是蔬菜中鈣的一個良好來源。
二、生活習慣
1、有耐心
皮膚的調養(yǎng)是一個長期的過程,請不要輕易中斷和放棄。
2、好作息
養(yǎng)成良好的生活習慣和有規(guī)律的作息時間。
3、睡眠足
人的一生有三分之一的時間處于睡眠狀態(tài),睡眠不僅僅是單純的休息,更不是時間上的浪費,恰恰是人類健康的“進行曲”。充足的睡眠不僅使您獲得健康的體魄和充沛的精力,還是皮膚健美的秘訣之一。
4、拒陽光
當心陽光,它是青春痘和粉刺的壞朋友。雖然日曬后您會發(fā)現(xiàn)皮膚曬黑,油性皮膚和青春痘/粉刺的狀況會有所好轉,但日曬會增厚表皮,隨之您的皮膚會出現(xiàn)更嚴重的青春痘和粉刺。所以一定要使用的優(yōu)質的防曬產品。
三、護膚保養(yǎng)小妙招
1、從清潔開始
冬天很多人都習慣用溫水或是稍熱的水清潔皮膚,其實這樣非但對皮膚沒有太大我?guī)椭,反而還會在寒冷中蒸發(fā)更多的水分。解決方法:使用溫和的潔面著哩幫助清潔,同時使用稍涼的水激活皮膚活力(不建議冰冷的水),使得皮膚溫度留住水分。
2、給皮膚做個SPA
按摩冬天身體就像是沒上弦的鬧鐘,做什么都要慢半拍,皮膚也一樣。最常出現(xiàn)的問題就是血液循環(huán)不佳,毒素排除不暢,水分、毒素積壓,長痘、皮膚晦暗等問題。
3、趕走老廢角質
冬天皮膚遇冷,新陳代謝慢,皮膚老化角質易堆積在臉上,不易自然脫落,因此需要借助外力清除老廢角質?梢悦恐芑蚴敲吭露ㄆ谌コ淮谓琴|,使用去角質霜或是清尖嘴面膜,幫助清理角質,讓皮膚更柔嫩。
4、做好補水保濕
保持皮膚濕潤,水油平衡,是預防肌膚干燥、長痘的基礎,水是生命的源泉,不僅能保證人體正常的新陳代謝運轉,也是肌膚保持水嫩的秘訣,所以,女性們應保證每天充足的水分吸收,還可給肌膚配個有效的補水面膜。