秋季寶寶如何保養(yǎng)才能少生病

　　秋燥主要表現(xiàn)為口渴咽干、聲啞干咳、皮膚干燥等。此時，缺乏自我保護能力的寶寶們很容易患病。中醫(yī)認為，肺為五臟六腑之華蓋，小兒時期肺臟嬌嫩，秋燥之氣易傷肺，主要表現(xiàn)為呼吸系統(tǒng)疾病，如急性上呼吸道感染、支氣管哮喘發(fā)作、毛細支氣管炎等。因此，家長們在秋季要注意小兒的保健，通過飲食調節(jié)，戶外鍛煉增強孩子的抵抗力，防患于未然。

　　飲食調節(jié)：秋季氣候干燥，極易造成津液缺乏，損陰傷肺，在飲食上要以護陰防燥、滋腎潤肺為主。應給孩子多食甘淡滋潤之品。梨是這個季節(jié)最有保健性質的水果，有清熱生津，滋陰潤燥，潤肺化痰之功效。但脾胃虛寒的孩子不宜過多食用。此外，甘蔗、荸薺、蘋果、白蘿卜等也是潤燥之佳品。有時間的家長還可以給孩子做些百合蓮子粥、芡實糯米粥、百合雪梨粥等，滋陰潤肺，補充水分。盡量少給孩子吃過咸、過甜或者燒烤類食品，以免陰津進一步耗竭，徒生內(nèi)燥內(nèi)熱。

　　穿衣適度：秋季是一年中氣溫最多變的季節(jié)，早、中、晚及室內(nèi)外溫差大，因此家長要根據(jù)氣溫特點隨時為孩子增減衣服。切忌過早給孩子穿過多過厚的衣服。古有“春捂秋凍”之說。假若一開始就穿得很厚，和冷空氣接觸少，適應能力就會減弱。孩子生性活潑好動，穿衣過多過后，孩子稍一活動就會大汗淋漓，把內(nèi)衣浸濕，待安靜下來，經(jīng)冷風一吹，就會傷風著涼。所以穿衣服應厚薄適當，逐漸增加，使孩子的身體慢慢適應冷空氣的刺激，從而提高神經(jīng)體液的調節(jié)功能。

　　多鍛煉：秋季是鍛煉孩子耐寒能力，提高孩子自身免疫力的最佳時機。秋高氣爽，進行適當?shù)膽敉饣顒�，讓孩子適當?shù)卮荡碉L，每天進行1~2個小時的陽光浴，晨起用冷水洗手洗臉，這樣可刺激并促進血液循環(huán)和代謝，提高體溫調節(jié)的靈敏度，增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力，從而增加孩子對即將到來的寒冷冬季的耐受能力，減少寶寶疾病的發(fā)生。

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