如何保養(yǎng)你的關節(jié)

　　一提到夏天，很多人就想到了恐怖的“三伏天，可對于一些關節(jié)疼痛的人來說，剛?cè)胂牡拿酚昙竟?jié)才是他們的噩夢，天氣陰冷，環(huán)境潮濕，長時間的陰雨連綿，都讓他們飽受煎熬�，F(xiàn)在不僅僅是老年人，隨著社會壓力越來越大，年輕的上班族也深受其擾，上班族久坐不動，身體得不到一定的鍛煉會受到損傷，更重要的是各處的關節(jié)也是“躺槍，長期的不運動讓關節(jié)失去了往日的“活力。所以關節(jié)的病癥已經(jīng)越來越受到人們的關注，那么如何讓自己的關節(jié)再次“煥發(fā)青春呢?

　　一、“吃出健康

　　1、櫻桃

　　醫(yī)術有載，“吃櫻桃，令人好顏色，美志，因為櫻桃含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對人體很有好處，不僅如此，多吃櫻桃，對痛風、關節(jié)炎等病有很好的治療效果，被譽為“天然藥物。 據(jù)研究，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵是合成人體血紅蛋白的重要原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，都發(fā)揮著極其重要的作用，可以說，鐵是生命不可或缺的重要組成部分，對于增強體質(zhì)，促進大腦開發(fā)也有裨益。

　　2、大豆

　　大豆屬于五谷雜糧，也是大眾特別喜歡的食品，大豆中也含有多種的礦物質(zhì)，最重要的當屬鈣，像中老年群眾大多體質(zhì)不太好，一方面是因為人體正常的衰老過程，另一方面是長時間的生活不規(guī)律造成的，所以補鈣是頭等大事，不僅僅是大豆，各種豆制品里面都含有豐富的鈣，可以有效的防止因缺鈣而引起的骨質(zhì)疏松和關節(jié)類的癥狀，促進骨骼發(fā)育，對老人的骨骼再生長有很大好處。

　　二、預防有“方

　　1、加強鍛煉

　　“生命在于運動，生命不息，運動不止，缺什么補什么，趁著天氣不錯的時候，要多出去鍛煉鍛煉，比如太極拳、廣場舞，甚至是散步，一切能夠保持運動狀態(tài)的都是可以的，時間長了，身體好，抗病能力強，對抵抗風寒濕邪的能力也會大大增強。

　　久坐的上班族也是容易患上關節(jié)炎的高危人群，平時也應適時補鈣，加強身體鍛煉，可有助于預防關節(jié)炎。當你久坐一段時間之后，就應適時的活動手腕、肩頸、膝關節(jié)等。閑暇時間，多參與戶外運動，例如散步、游泳、慢跑等。需要注意的是，爬山、下蹲等關節(jié)活動量比較大的活動要少做，因為這些運動都會不同程度上磨損身體關節(jié)，加重關節(jié)的負擔。

　　2、注意保暖

　　陰雨連綿時節(jié)，也是關節(jié)炎的高發(fā)時期，所以要格外做好關節(jié)的保暖措施，要與潮濕的東西保持距離，濕衣、濕鞋等都要避免，同時愛美的女性，也不要為了追求時尚，衣著暴露，以免膝關節(jié)受涼。當然，夏天還是炎熱的時候比較多一點，不能因為天氣熱而貪涼，不要暴飲暴食，也不能暴露的太厲害，以免關節(jié)二次受傷。夏天的氣候多變，要多多注意保護好自己的關節(jié)，盡量與冷水保持距離，涮洗用溫水最佳。如果本來就患有關節(jié)炎，可戴好護膝等以防復發(fā)，否則追悔莫及時已為時晚矣!

　　3、勞逸結(jié)合

　　不僅是飲食調(diào)理很重要，良好的生活習慣也很關鍵，所謂“飲有節(jié)，居有常，勞逸集合是強身健體的重要方式，不僅是對身體的一種解放，也是調(diào)節(jié)身體工作狀態(tài)的有效方式。像關節(jié)炎這些病癥，如果因為工作不定時的加班或者過度勞累，就會不間斷的復發(fā)或者加重，所以需要勞逸結(jié)合，勞動很重要，休息更加重要。

　　總結(jié)：關節(jié)對于人體的重要性不必多說，可謂“牽一發(fā)而動全身，保護好自己的關節(jié)，不僅要飲食調(diào)理，運動也是必要的，要從生活的細節(jié)中去關注身體，哪怕是身體中再普通的關節(jié)。看了本文的介紹，那些飽受風濕困擾的朋友，你是不是知道如何去做了?

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