教你如何把頸部保養(yǎng)做的最好

　　女性頸部的保養(yǎng)方法，很多女性只重視面部皮膚的保養(yǎng)，而忽視了頸部皮膚的保養(yǎng)，導(dǎo)致頸部皺紋增多，那么女性頸部的保養(yǎng)方法有哪些呢？

　　每天的護(hù)理，要延伸至頸部

　　1.如果能做到每天沐浴當(dāng)然最好，脖子清潔后，使用的化妝水和護(hù)膚乳液要同時(shí)涂抹到頸部，并輕輕拍打或稍加按摩。不要小看這個(gè)小小的護(hù)膚程序，它絕對(duì)會(huì)推遲你脖子上的老化橫紋。

　　2. 如果沒(méi)有每天沐浴的條件，也要在每天晚上洗臉和護(hù)膚時(shí)，把脖頸的護(hù)理加上。

　　3. 最好買(mǎi)瓶頸霜，頸霜是針對(duì)頸部的皮膚而設(shè)計(jì)，大多具有保濕、緊致和提升的功效，當(dāng)然會(huì)比面霜更適合。

　　4. 脖頸的肌膚彈性差，需要每天呵護(hù)。洗臉后，要趁著肌膚表面的水分還沒(méi)有干的時(shí)候就涂上頸霜，輕輕拍打或按摩，幫助皮膚迅速吸收。

　　5.可以每周做一到兩次“頸膜”，可有效延緩頸部皮膚的老化。有頸膜的品牌并不是很多，價(jià)格一般來(lái)說(shuō)也不便宜，如果沒(méi)有頸膜，也可選擇具有保濕、抗皺或緊致功效的面膜代替頸膜。

　　頸部按摩操

　　這套按摩操需要在涂抹了頸霜或按摩膏時(shí)配合使用。

　　第1步：取一元硬幣大小的頸霜或按摩膏，雙手由下至上輕輕推開(kāi)。

　　第2步：頭部微微抬高，用手指由鎖骨往上推，左右手各做10次。

　　第3步：用拇指及食指，在頸紋重點(diǎn)地方向上推(切忌太用力)，約做15次。

　　第4步：最后用左右雙手的食指及中指，放于腮骨下的淋巴位置，按壓約一分鐘，暢通淋巴核，起到排毒作用。

　　生活中如何正確保養(yǎng)自己的頸椎

　　隨著信息科技的發(fā)展,低頭一族大量增加,頸椎病的人越來(lái)越多,經(jīng)常會(huì)遇到不同的病人問(wèn)一些相同的問(wèn)題,但是就診者多,時(shí)間有限,不可能把每個(gè)問(wèn)題都講透,現(xiàn)把一部份問(wèn)題整理成文字,以彌補(bǔ)心中之遺憾,也希望對(duì)頸椎病的預(yù)防有所幫助.

　　頸椎病本是一種退行性疾病,絕大部分都是由于慢性勞損而引起的.如果把人比作一部汽車(chē)或機(jī)器,因?yàn)槭褂貌划?dāng)或過(guò)度使用,又不經(jīng)常維護(hù)和保養(yǎng),那么有些零部件就會(huì)出毛病,甚至不能正常地運(yùn)轉(zhuǎn)工作.因此,對(duì)于頸椎而言,要特別注意平時(shí)的維護(hù)和保養(yǎng).

　　首先,要糾正不良姿勢(shì),避免使頸椎長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定不變的姿勢(shì),一般1個(gè)小時(shí)左右應(yīng)改變一下姿勢(shì)或做一些簡(jiǎn)單的頸部活動(dòng).同時(shí),還要避免半躺半坐姿勢(shì).比如經(jīng)常使用電腦的人,可以檢查一下電腦的屏幕是否常年固定在一個(gè)不變的位置上?而你看屏幕的角度是否又是偏向一側(cè)的?

　　其次,定時(shí)做頸部活動(dòng).

　　在做頸部活動(dòng)時(shí),切忌進(jìn)行過(guò)快、過(guò)猛的頭部環(huán)形搖動(dòng).正確的做法是:

　�、僮鲱i椎前屈、后伸、左右側(cè)屈四個(gè)角度的活動(dòng),每個(gè)角度單獨(dú)活動(dòng)到最大范圍,并在活動(dòng)到最大角度時(shí)停留3秒鐘,每個(gè)角度各做3至6次.

　　②分別向左、右兩個(gè)方向單獨(dú)旋轉(zhuǎn)頸椎,向左側(cè)旋轉(zhuǎn)時(shí),意念中看自己右腳的后腳跟;向右側(cè)旋轉(zhuǎn)時(shí),意念中看自己左腳的后腳跟.在活動(dòng)到最大角度時(shí)停留3秒鐘,每個(gè)角度各做3至6次.這個(gè)動(dòng)作是古人留下來(lái)的有效的健身方法"八段錦"中的一節(jié),名字叫"五勞七傷往后瞧",它不僅僅對(duì)頸椎有好處,還可以緩解五勞七傷帶來(lái)的危害.

　�、塾米约旱念^緩慢夸張地書(shū)寫(xiě)"鳳"字,一筆一劃盡量書(shū)寫(xiě)到位,名字叫"以頭書(shū)鳳",好記好用,每天可重復(fù)多次.

　　其三,是要選擇正確的睡覺(jué)姿勢(shì)和合適的枕頭.枕頭不宜過(guò)高,但也不宜過(guò)低甚至不用枕頭睡覺(jué).一般枕頭的高度應(yīng)略高于自己一側(cè)的肩寬,側(cè)睡下去以后,枕頭的高度正好與肩寬匹配,避免將枕頭壓于肩下;仰睡時(shí),枕頭宜盡量墊于項(xiàng)下,保持頸椎下方有一定的支撐.枕頭的質(zhì)地應(yīng)柔軟且富有一定的彈性.切忌睡覺(jué)時(shí)使用質(zhì)地堅(jiān)硬并且有固定形狀的枕頭.

　　其四,在不睡覺(jué)的時(shí)候,則可以采用頸部墊枕法進(jìn)行輔助性治療.具體方法是:取仰臥位,將浴巾折疊后卷成圓柱狀墊于項(xiàng)下,注意調(diào)節(jié)好墊枕的高度, 一方面要把頸椎的弧度墊出來(lái),即頸下有支撐感;另一方面,頭的后枕部又不能離開(kāi)床面.每天1次,每次墊的時(shí)間以30至60分鐘為宜,切忌時(shí)間過(guò)長(zhǎng).

　　這種方法一方面有助于恢復(fù)頸椎的生理弧度,另一方面也是一種非常實(shí)用、方便的牽引方法,它運(yùn)用力學(xué)上的杠桿原理,利用身體和頭部自身的重量實(shí)現(xiàn)對(duì)頸椎的牽引作用,比較自然舒適,長(zhǎng)期堅(jiān)持可以取得比較好的效果.也可以選用黃豆枕、蕎麥皮枕或有固定型狀的枕頭代替毛巾卷,總以舒適為度.

　　最后,就是要注意頸部保暖,避免受冷,如汗出淋雨、直接受風(fēng)受寒、冷空調(diào)的風(fēng)直接吹等.中醫(yī)有"寒主收引"的說(shuō)法,就象自然界中天氣太冷則水會(huì)結(jié)冰一樣,如果人體經(jīng)常受到寒冷刺激,局部的氣血運(yùn)行便會(huì)變得緩慢,甚至停滯,造成經(jīng)絡(luò)瘀阻不通,而出現(xiàn)疼痛等癥狀.

　　女性頸部的保養(yǎng)方法，專(zhuān)家指出，頸部的保養(yǎng)必不可以，千萬(wàn)不要讓頸部的皺紋掩蓋了您的美麗。

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