冬季如何保養(yǎng)腳部

　　養(yǎng)

　　民間積累了很多行之有效的護腳方法，主要有泡腳、搓腳、轉(zhuǎn)腳等。

　　泡腳就是將腳泡在溫度較熱的水中，以腳能承受的熱度為準，水應(yīng)淹沒踝關(guān)節(jié)，每次浸泡10分鐘。中醫(yī)學(xué)認為：春天泡腳升陽固脫，夏天泡腳暑溫可祛，秋天泡腳肺潤腸蠕，冬天泡腳丹田溫灼。

　　搓腳就是先用右手掌搓左腳掌，再交替進行。搓腳時用手掌緊貼腳跟經(jīng)腳心搓至腳趾，直至手心腳心發(fā)熱，反復(fù)進行10 分鐘。

　　轉(zhuǎn)腳就是用右手五指抓攥住左腳五趾，左手攥住左腳脖順一個方向旋轉(zhuǎn)(360度)連續(xù)進行2分鐘，再向相反方向旋轉(zhuǎn)，然后再轉(zhuǎn)右腳共10分鐘。

　　泡腳最好在臨睡前，搓腳、轉(zhuǎn)腳可同時做也可分開做，關(guān)鍵是堅持長久，形成習慣持之以恒。

　　六個方法防止干燥冬季手腳干裂

　　冬季是手足皸裂癥多發(fā)季節(jié)，不少人手指頭、腳后跟裂口、出血，只能用橡皮膏貼上，嚴重者甚至繼發(fā)感染，疼痛難忍，影響工作和生活。

　　引起手腳干裂的原因有很多種，真菌、濕疹、單純的皮膚老化干燥、糖尿病等都會引起皮膚干裂現(xiàn)象，患者應(yīng)該先到醫(yī)院請專家診斷。如果只是單純的由于冬季氣溫低、皮脂腺分泌減少造成干裂問題，就需要在日常生活中多注意皮膚的護理。如果您手腳容易干裂，不妨試試這幾招：

　　1、減少用涼水的次數(shù)，避免皮膚因受涼而減少對皮脂的分泌。

　　2、晚上用熱水浸泡手足后，涂上防裂油、甘油、凡士林等，再戴上手套或用塑料袋裹上，促進皮膚吸收營養(yǎng)。

　　3、少用堿性強的肥皂，盡量避免直接接觸酸、堿等化學(xué)品物質(zhì)。

　　4、每次洗手后都要涂抹護手霜。

　　5、多吃葵花子。葵花子富含的維生素E是出色的抗氧化劑，有助于維持神經(jīng)、肌肉組織的正常，使毛細血管壁更穩(wěn)固，這樣原本淤滯的血液循環(huán)可以恢復(fù)順暢，有助于防止手足皸裂和色斑的生成。

　　6、多吃胡蘿卜、菠菜、紅薯等蔬菜以及動物肝臟，它們所含的維生素A具有保護皮膚和防止皮膚皸裂的作用。手足皸裂癥病程較長或年老患者，尤其應(yīng)多吃豬肝、豬皮、羊肉、阿膠等。

　　冬季保健先護腳

　　每到寒冬，人們都會很注意保暖，把身子、頭部裹得嚴嚴實實，卻很容易忽視腳部的保暖。中醫(yī)學(xué)認為，雙腳是運行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位，許多通往全身各處的穴位大都交會于足部。湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師、教授周鴻圖指出，寒從腳下生，腳部保健尤為重要。

　　足部反射區(qū)知多少?

　　足部反射區(qū)排列是有規(guī)律的，基本與人體大體解剖部位相一致，是按人體實際位置上下、左右、前后順序精確排列的。人的雙腳合并，正是人體器官組織立體分布的縮影：

　　腳的拇指，形似人的頭部，拇指及各趾相當于人的頭、頸、面部反射區(qū)，內(nèi)有大腦、小腦、垂體、三叉神經(jīng)及眼、耳、鼻、舌、口腔、牙齒等反射區(qū)。

　　足底上部相當于人的胸腔，內(nèi)有肺臟、氣管、心臟、甲狀腺、甲狀旁腺、斜方肌等反射區(qū)。

　　足底中部相當于上腹部，有胃、腸、胰、肝、膽(右側(cè))、脾(左側(cè))、腎等器官反射區(qū)。

　　腳跟部位，有生殖器官(子宮、卵巢、前列腺等)、膀胱、尿道以及陰道、肛門、大腸、小腸、膀胱等反射區(qū)。

　　兩足內(nèi)側(cè)相當于脊椎部分，構(gòu)成足弓的一條線，形似人的脊椎(頸椎-胸椎-腰椎-骶椎)。從足趾至足跟方向有頸、胸、腰、骶椎及尾骨各部分反射區(qū)。

　　足外側(cè)相當于四肢部分，自上而下是肩、肘、膝等部位，足底內(nèi)有肩、腰、肘、髖、股、膝關(guān)節(jié)等反射區(qū)。

　　當體內(nèi)器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為痛點，每個痛點觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。適當刺激各反射區(qū)，自然會加快排毒，從而達到保健療效。

　　“百病從寒起，寒從腳下生”的原理

　　雙足分布有穴位60個，占人體全部穴位的1/10，許多通往全身各處的穴位，大都交會于足部。足部與全身各臟腑關(guān)系密切，其中腎為先天之本，滋養(yǎng)各臟腑;脾為后天之本，化生食物中的精微物質(zhì)，滋養(yǎng)各臟腑;肝臟能調(diào)暢氣機、疏通氣血，有利于氣血的運行;膀胱經(jīng)衛(wèi)外主表，能抵御外邪的入侵。

　　腳位于人軀體末端，離心臟較遠，血液的供應(yīng)較少，再加之腳的表面脂肪層又薄，保溫能力較差，所以腳的皮溫較低。人的正常體溫一般在36.5℃左右，而趾尖溫度有時只有25℃，因此有“百病從寒起，寒從腳下生”的說法。

　　腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系，腳掌受涼，可反射性地導(dǎo)致上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細血管收縮、纖毛擺動減慢、抵抗力明顯削弱。各種病菌、病毒就會乘虛而入，并大量繁殖，誘發(fā)感冒或支氣管炎等疾病。同時，足部受寒，機體抵抗力下降，也可引起胃痛、女性痛經(jīng)等疾病。

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