女性常識及如何保養(yǎng)

　　女性常識及如何保養(yǎng)

　　1、飲食

　�。�1）飯前喝湯一些具有溫熱性質的湯，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量，減少進食量。另外它們所具有的溫熱性質，也可以緩慢地幫你蓄積體內熱能，防止宮寒發(fā)生。

　�。�2）平時要喝點紅姜糖水，注意保暖。例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經排除干凈，也活氣血，暖宮。

　�。�3）多吃補氣暖身的食物例如核桃、棗、花生外涂暖宮護理膏，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

　�。�4）可以用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服，補氣調血，增加血液循環(huán)，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式。

　　（5）月經期間，每天取干桂圓、枸杞子、紅棗（每樣6-8粒）、紅糖沖水喝，或連果肉煮食同吃，可以溫補氣血，補養(yǎng)肝脾腎，緩解宮寒引起的痛經。

　�。�6）受寒后補救：如果偶有受寒現(xiàn)象，淋雨、濕發(fā)出門時，一定要事后補救，給自己煎一碗驅寒湯。材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘即可，飲用1～2次就可以驅走寒氣。

　　（7） 食用時分辨寒性，一些寒性食物西瓜、梨、綠豆、苦瓜等，即使在常溫或加熱后食用，也要分季節(jié)、適可而食；有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，后吃涼的；剛從冰箱里拿出來的'食物緩下再吃。

　　2、運動

　　寒性體質者需要通過運動來改善體質，快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　3、溫灸

　　是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑，都能較好的解除宮寒。

　　4、熱水泡腳

　　尤其冬天睡前半小時，用40～50攝氏度熱水浸泡5-10分鐘，起到促進血液循環(huán)，溫熱全身的作用。

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