如何保養(yǎng)好自己雙腿的方法

　　說到健康養(yǎng)生，很多人都會(huì)想到，我們要養(yǎng)胃、護(hù)肝和補(bǔ)腎等等。這些重要的身體器官，我們?cè)谌粘Ｉ�活中要注重保養(yǎng)。除此之外，我們還要養(yǎng)護(hù)好我們的雙腿。雙腿是我們身體重要的組成部分，如果沒有雙腿，生活中有很多事情我們無法完成。我們的雙腿還跟健康有著密切的關(guān)系，如果我們保養(yǎng)好自己的腿部，那么我們就可以百病不生。

　　俗話說的好，人老腿先老，腿健壽自長(zhǎng)。這句話就說明了雙腿和我們身體健康息息相關(guān)。如今的上班族大多數(shù)久坐一族，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致雙腿的血液循環(huán)不通暢，這樣就會(huì)導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，進(jìn)而會(huì)誘發(fā)各種各樣的疾病。那么，在我們的生活中應(yīng)該如何保養(yǎng)好自己的雙腿呢?

　　一、雙腿的日常保健

　　在我們的日常生活中，雙腿的使用頻率特別高。但是有些人卻不注重雙腿的日常保健，時(shí)間長(zhǎng)了，腿腳就出現(xiàn)了各種各樣的問題。其實(shí)，在我們的生活起居中，雙腿的保健有很多的學(xué)問，小編給大家科普一下。

　　1、我們平時(shí)不要睡太軟或者是太硬的床，否則會(huì)損害腰腿部的健康。那么，床的軟硬程度應(yīng)該怎么看呢?我們可以仰臥在床上，將手掌伸到腰下，如果手能夠自由活動(dòng)，那就說明床的軟硬程度適中。

　　2、我們?cè)谏�活中，雙腿除了是站立的姿勢(shì)外，就是坐著的姿勢(shì)了。我們平時(shí)要直坐在椅背固定的椅子上，椅面的高度要應(yīng)該和坐正后膝關(guān)節(jié)彎曲成90°后的小腿高度平行。大家最好不要做硬質(zhì)椅面的椅子，最好椅子上能有軟和的坐墊。坐這樣的椅子可以給腰腿部有利的支撐，避免損傷身體健康。

　　3、現(xiàn)在很多愛美女性為了讓自己的雙腿看起來更修長(zhǎng)，即使在秋冬季節(jié)，她們也會(huì)穿裙子。如果我們的腿部沒有做好保暖工作，那么就會(huì)出現(xiàn)腰腿疼痛等毛病。我們平時(shí)一定不要將電風(fēng)扇或者空調(diào)直對(duì)著腿吹，這樣會(huì)讓腿部受到風(fēng)寒。

　　4、上文說到，長(zhǎng)期坐著不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引發(fā)各種疾病。生活中要想養(yǎng)好腿，我們必須要告別久坐的壞習(xí)慣。我們工作或者娛樂時(shí)，坐的時(shí)間最好不要超過一個(gè)小時(shí)。如果超過了一個(gè)小時(shí)，我們最好站起來小范圍地走一走，活動(dòng)一下自己的筋骨。

　　二、雙腿的鍛煉方法

　　我們的雙腿上分布著60多個(gè)穴位，包括了足三里、三陰交、委中、承山等等穴位。如果我們養(yǎng)好雙腿，那么全身的經(jīng)脈就會(huì)通暢，身體自然而然就不會(huì)生病了。那么我們平時(shí)應(yīng)該如何鍛煉雙腿呢?

　　1、踮腳走路

　　雙腿的主要作用就是走路，但是走路的姿勢(shì)不同，也會(huì)對(duì)雙腿起到不同的保健作用。小編建議大家平時(shí)不妨可以踮起腳尖走路，大概行走一百步就可以了。踮腳走路不僅可以鍛煉足部肌肉，還有利于三陰經(jīng)脈的暢通。

　　2、散步

　　散步是最簡(jiǎn)單也是最方便的鍛煉方式，同時(shí)也可以很好地鍛煉腿部的肌肉。散步的快慢大家可以自行調(diào)節(jié)，每天一般鍛煉半小時(shí)就可以了。如果是快步走的方式，那么二十分鐘就足夠了。

　　3、倒退行走

　　我們平時(shí)的走路方式都是大步向前走，其實(shí)我們不妨嘗試一下倒退著走路。倒退行走有利于靜脈血液由神經(jīng)末梢向心臟的方向流動(dòng)，更能有效發(fā)揮雙足的“第二心臟作用。倒退時(shí)，我們的腦神經(jīng)支配方式也改變了，這樣可以強(qiáng)化大腦的活動(dòng)功能，預(yù)防腦萎縮。不過大家在倒退行走時(shí)一定要注意安全，每次倒退一百步左右就可以了。

　　4、四肢爬行

　　說到動(dòng)物和人類的區(qū)別，最明顯的莫過于人會(huì)直立行走。在生活中，我們不妨返璞歸真一下，學(xué)學(xué)動(dòng)物爬行。我們每天可以用四肢爬行五十米左右，這樣可以起到鍛煉身體的效果。

　　當(dāng)我們用四肢爬行時(shí)，軀體就變成了水平位，這樣可以減輕下肢血管所承受的重力作用，血管就會(huì)變得通暢舒張，這樣也有利于降血壓。

　　三、熱水泡腿防病

　　要想保養(yǎng)好我們的雙腿，我們除了運(yùn)動(dòng)鍛煉以外，還可以多用熱水泡泡腿。很多人覺得很神奇，只聽過用熱水泡腳，還未聽說過熱水泡腿保健的。其實(shí)，我們可以在熱水加入不同的中草藥來泡腿，這樣就可以防治不同的疾病。

　　1、失眠

　　失眠并不是什么大病，但是睡不著覺的滋味并不好受。我們可以將綠茶曬干后煮開，用綠茶水洗泡雙腿，直到背部微微出汗。每周用綠茶水泡腿兩三次，這樣可以去火安神，有助于我們睡眠。

　　2、腰椎盤突出

　　我們的腿部有飛揚(yáng)穴和委中穴，這兩個(gè)穴位如果經(jīng)脈通暢的話，頭暈?zāi)垦：脱�椎疼痛的癥狀就會(huì)消失。我們可以將烏草煮沸后用來泡腿，以后背微微出汗為宜。經(jīng)常用烏草水泡腿，就可以輔助治療腰椎盤突出的癥狀。

　　結(jié)語：在大家的眼中，雙腿也許僅僅是用來走路的，但是只有將自己的雙腿保養(yǎng)好了，我們才可以百病不生。無論是運(yùn)動(dòng)鍛煉，還是熱水泡腿，這些做法都非常簡(jiǎn)單。大家不妨可以回家試一試，健康養(yǎng)生從關(guān)愛自己的身體開始。

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