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我們該如何保養(yǎng)頸椎

時間:2022-06-02 21:22:19 生活 我要投稿
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我們該如何保養(yǎng)頸椎

  現(xiàn)在很多人都會有頸椎病的煩惱,尤其是白領(lǐng)一族,每天久坐辦公,長時間下來不知不覺就會成為頸椎病的受害者,那么頸椎病的治療和保養(yǎng)就成為很多人關(guān)心的事情,我們?nèi)粘I钪袘?yīng)該注意頸椎的保養(yǎng),讓頸椎受到我們精心的照顧,這樣我們的頸椎才會是健康的。

  1.清晨注意調(diào)節(jié)溫度

  早晨的衣服還是要多穿一些的,無論春夏秋冬,我們都要給頸椎舒適的溫度,就算是為了我們的美麗,也是要在辦公室里給自己準備一件披肩的,這樣才能保護好我們的頸背部。

  如果偶然有受寒的現(xiàn)象,也可以給自己弄一碗驅(qū)寒的湯,采用兩湯匙紅糖,再準備七片生姜,用水煎十分鐘,飲用兩次就可以有效的驅(qū)走寒氣了。

  2.多給頸椎做按摩

  經(jīng)過一上午的工作,中午的時候我們就可以給頸椎做做按摩了,因為這個時候我們的脖子可能早就已經(jīng)疲憊不堪了,甚至還會有精力不支的危險。

  首先,在我們的脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的三個點,我們在不遺余力的工作的時候,可以抽出短短幾分鐘的時間來按摩這三個反映點,這樣能馬上緩解疲勞,放松全身。

  除此之外,我們可以兩手相互交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,力度要掌握輕柔,連續(xù)摩擦五十次,一直到頸部發(fā)熱為止,這樣會有放松和舒適的感覺。

  3.選擇健康的枕頭

  枕頭和床也是頸椎的親密伴侶,枕頭太高或者是太低,床墊過于柔軟等都是會連累到我們的頸椎的。

  枕頭寬度應(yīng)該達到肩部,兩端高的元寶型保健枕頭對于我們的頸椎有著很好的支撐作用,可以讓頸椎得到很好的休息。

  除此之外,對于頸椎不好的人來說,木板床也是上選,而那種過分柔軟的床肯定是不利于頸椎的。

  4.可以用中藥熱敷

  準備少許小茴香和半斤鹽一起炒熱,裝入布袋當中,放入頸背部熱敷三十分鐘,每天一次,就能有效的改善頸背部的血液循環(huán),這樣能緩解肌肉的痙攣。

  結(jié)語:頸椎嚴重影響著我們的身體健康,所以我們在日常生活中要注意保養(yǎng),平時也可以學(xué)習(xí)一下大鵬展翅,輕輕的彎腰到九十度,兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開,但是不要把頭抬起來,堅持五分鐘,就能有效的幫助我們增加頸部肌肉的彈性。

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