老年人日常生活中的注意事項(xiàng)

　　一、老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。應(yīng)該選擇空氣流暢、人員較少的舞場(chǎng)。

　　二、不宜跳過于劇烈的舞。老年人心血管彈性較差，狂舞使交感神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致呼吸加劇，心躒加快，血壓驟升，可誘發(fā)或加劇心血管疾病。

　　三、不要飽腹起舞。老年人消化機(jī)能差，飽腹跳舞會(huì)影響消化功能，導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。

　　四、不要驟然降溫。跳舞可能使身體冒汗、口渴，所以老人在早晚跳舞時(shí)，不要隨意脫衣，以防感冒，引發(fā)其他疾病;也不要過多飲冷飲，以免因低溫的刺激引發(fā)呼吸道疾病。

　　五、切忌酒后起舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴(kuò)張，酒后起箅還會(huì)誘發(fā)心絞痛及腦意外。

　　六、不要穿硬底鞋。舞場(chǎng)地面平滑，老的穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當(dāng)心扭傷或發(fā)生骨折，同時(shí)梗底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損于小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。

　　七、有病切勿跳舞。對(duì)于患有心血管疾病者，跳舞易導(dǎo)致血壓升高，發(fā)生心血管疾病;疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇癥狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老人，常易摔倒，嚴(yán)重者可發(fā)生骨折;患有傳染性疾病的老人更不要跳舞，以免傳染他人，同時(shí)也影響自身康復(fù)。

　　加強(qiáng)對(duì)老年性心衰的認(rèn)識(shí)，積極防治，可有效地防患于未然。當(dāng)出現(xiàn)下列情況時(shí)，應(yīng)警惕老年性心衰的可能。

　　1.稍活動(dòng)或勞動(dòng)即感心慌、胸悶、氣促。

　　2.尿量減少，短時(shí)間內(nèi)體重明顯增加。此時(shí)說明體內(nèi)有過多水分不能通過腎臟排出，若無(wú)腎臟疾患或其它疾病，顯示心臟功能可能已處于失代償狀態(tài)。

　　3.臥位性干咳。病人站立或取坐位時(shí)不出現(xiàn)咳嗽，躺平后即出現(xiàn)干咳，說明肺部可能已有較明顯的充血或淤血。

　　4.夜間突然憋醒或伴有喘息。睡眠后大約1～2小時(shí)，突然憋醒或伴有呼吸急促及喘息，坐起或起床后癥狀很快消失。出現(xiàn)這些情況，說明病人已有較為明顯的心功能不全或早期左心衰的癥狀。

　　5.不能完全平臥。平臥后即感到胸悶氣短，且需墊高枕頭或取半臥位才舒適。出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，說明病情已進(jìn)一步加重。

　　6.咳痰。開始吐白色痰，量比較少，爾后吐大量白色泡沫痰或洗肉水樣痰，并伴有口唇或面色青紫，大汗淋漓喘息等癥狀。此時(shí)表明病人已有明顯或重度急性左心衰。

　　7.不少老年心衰病人還常出現(xiàn)精神癥狀，如心情煩躁，焦慮或有恐懼感，有的甚至出現(xiàn)精神失常，嗜睡昏迷等癥狀。這是由于出現(xiàn)心衰后，大腦供血不足所引起的。

　　8.全身靜脈回流不暢或出現(xiàn)靜脈淤血情況，如頸部血管（靜脈）明顯充盈或怒張，肝脾腫大，下肢或全身出現(xiàn)壓跡性浮腫，常伴有食欲不振，腹脹，消化不良，腹瀉等。出現(xiàn)這些情況時(shí)，說明病人已發(fā)生右心衰或全心衰。

　　當(dāng)出現(xiàn)以上癥狀時(shí)，應(yīng)盡早就醫(yī)，只要及時(shí)就醫(yī)，老年性心衰是可以防治的。

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