關(guān)于日常生活中減肥的飲食注意

　　本文導(dǎo)讀：肥胖，肥胖怎么辦呢？日常生活中要如何預(yù)防肥胖呢？減肥的飲食要注意哪些呢？下面就來了解一下日常生活減肥的飲食注意。

　　減肥，對于肥胖患者來說，減肥就是他們最想要做的事。什么是肥胖呢?肥胖患者有哪些健康隱患呢?日常生活中飲食要如何預(yù)防肥胖呢?一起來聽聽北京協(xié)和營養(yǎng)醫(yī)師陳偉的解答。

　　網(wǎng)友問：很多朋友希望通過飲食控制，降低血脂，從而達到減肥的目的，并認(rèn)為唯一的辦法就是不吃肉，或者不吃油，這么做可取么?

　　營養(yǎng)-陳sir：飲食控制對于部分血脂異常的人群確實有效，肉是蛋白質(zhì)的主要來源，對維持機體正常的代謝起著重要的作用，完全不吃油會導(dǎo)致機體必需脂肪酸的缺乏。 飲食干預(yù)必要時加用藥物進行治療。

　　網(wǎng)友問：覺得自己胖，可身邊人說不胖，有沒有公式可以計算到底胖不胖呢?網(wǎng)上這種公式也有，但是算法都不一樣，哪個才準(zhǔn)確呢?

　　營養(yǎng)-陳sir：目前用于肥胖判定最常用的方法就是BMI，BMI=體重(kg)/身高2(m)，這只是用于肥胖判定的一項簡介的方法，當(dāng)BMI增加的原因是骨骼肌增加所致時，則無需進行減重。

　　網(wǎng)友問：對于一般人如何合理安排三餐的食物做到即健康營養(yǎng)又不會發(fā)胖或能減脂。

　　營養(yǎng)-陳sir：對于一般成年人，三餐均有主食，蔬菜和蛋白質(zhì)(肉，蛋，奶，豆制品)的攝入，具體的攝入量要個體化。適當(dāng)?shù)目刂朴秃望}的攝入，增加一些適量的鍛煉：以有氧運動為主。

　　網(wǎng)友問：結(jié)實胖要怎樣減重?

　　營養(yǎng)-陳sir：適當(dāng)?shù)脑黾佑醒踹\動，每天1-2次，每次40-50min，可能會對你有幫助。

　　網(wǎng)友問：有人說早飯、中飯吃好，晚飯只吃一個蘋果，這樣能減肥，是真的么?科學(xué)么?

　　營養(yǎng)-陳sir：可以很明確的回答你，這樣的飲食是不科學(xué)的，短時間內(nèi)可能會有減重的效果，時間長了就會出現(xiàn)這樣或那樣的問題。關(guān)于減重，一定要個體化，才能科學(xué)健康的達到減肥的目的。這個屬于饑餓療法，絕對減肥不能長期堅持，也絕對不科學(xué)，希望采用科學(xué)營養(yǎng)合理的方法減肥。

　　小編提醒：節(jié)食、吃減肥藥等這些減肥方法是不可靠的，通過正常的飲食調(diào)節(jié)，加上適當(dāng)?shù)倪\動才能做到真正的減肥，所以，對于肥胖的人來說，想要減肥就不要靠減肥藥或者節(jié)食，只有健康的減肥才是減肥。

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