冬季怎么健身

　　一、最好把鍛煉時(shí)間安排在吃過晚飯后。蘭州華夏醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師徐秀珍大夫說，冬季晨練并非不可以，但是由于早上一般天比較冷，而且公園里的樹木也要進(jìn)行新陳代謝，

　　排出二氧化碳，吸收氧氣，導(dǎo)致空氣中的二氧化碳含量增多，因此冬季早上并不是鍛煉的最好時(shí)候。

　　而在吃過晚飯后鍛煉，氣溫相對較高，空氣中的二氧化碳含量較少，經(jīng)過一天的工作，也有利于緩解疲勞。徐秀珍大夫說，下午鍛煉時(shí)，晚飯最好不要吃得太飽，同時(shí)也要適度鍛煉，不能超過自己身體的承受能力，對于老年人來說，散步是比較不錯(cuò)的選擇。

　　二、盡量選擇室外氧氣充足的地方鍛煉。冬季天冷，很多人喜歡到健身房、游泳館等室內(nèi)場所鍛煉。徐秀珍大夫說，冬季空氣質(zhì)量本來較差，室內(nèi)人多的地方就更差，如果不是專業(yè)訓(xùn)練，最好選擇合適的時(shí)間，到室外氧氣充足、空氣清新的地方鍛煉。

　　三、養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣。很多人到了冬天，習(xí)慣早上睡懶覺，晚上精神好時(shí)又會(huì)熬夜。由于生活沒有規(guī)律，又疏于鍛煉，身體抵抗力降低，不但工作時(shí)頭腦不清楚，還容易生病。對此徐秀珍大夫說，一定要養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，并且定時(shí)鍛煉，既能保證精力充沛，又可以增強(qiáng)抵抗力。

　　聽了以上小編介紹的冬季減肥的辦法，大家是不是非常的清楚了呢，其實(shí)冬季如果方法正確的話還是能夠起到非常好的減肥的作用的，同時(shí)平常的時(shí)候大家還是可以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這樣搭配來進(jìn)行鍛煉，效果會(huì)更加的好。

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