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冬季老人怕冷怎么辦
一、肩頸怕風(fēng)怕冷是怎么回事
眼看著冬天即將到來(lái)，很多人都會(huì)特別怕冷，尤其是很多女性朋友，常常會(huì)在冬天里穿上厚外套和加絨的襪子，這是因?yàn)樗齻兲^(guò)怕風(fēng)和怕冷所造成的。那么肩頸怕風(fēng)怕冷是怎么回事呢?是不是因?yàn)樯眢w虛而造成的呢?下面我們就一起來(lái)看看肩頸怕風(fēng)怕冷是怎么回事這個(gè)問(wèn)題的答案吧!
1、陽(yáng)氣不足所致
對(duì)于肩頸怕風(fēng)怕冷的大部分人來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)這樣的情況是因?yàn)殛?yáng)氣不足所導(dǎo)致的，也就是體虛。一般來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣不足的原因是因?yàn)檎斐院疀龅氖澄?服用抗生素或者是房事過(guò)度等等，這些情況都會(huì)損傷到人體的陽(yáng)氣。在感染上寒氣之后，若是沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行清除，或者是在生病之后沒(méi)有對(duì)陽(yáng)氣進(jìn)行扶助，也會(huì)引起人們出現(xiàn)怕風(fēng)怕冷的情況，還會(huì)給自己的身體落下病根。
2、氣血運(yùn)行不暢
從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，肩頸怕風(fēng)怕冷也有可能是因?yàn)闅庋系拿∷斐傻�，因�(yàn)檠摵蜌馓摱紩?huì)令人體的血液運(yùn)行造成不暢而引起，也有可能是因?yàn)槟┥疑窠?jīng)炎和末梢血液循環(huán)不良的情況。對(duì)于這樣的患者來(lái)說(shuō)，一定要注意飲食中的營(yíng)養(yǎng)，多吃一些溫?zé)岬氖澄�，比如羊肉和姜母鴨以及人參茶等。而且平常還要多注意休息，盡量不要承受過(guò)大的壓力。
二、冬季孩子怕冷怎么辦
每個(gè)人的耐寒能力都不同，孩子怕冷該怎么辦？造成耐寒能力差的原因有很多，而缺碘和鐵也是原因之一，因此，如果孩子怕冷，可注意這兩種微量元素的補(bǔ)充，多吃富含碘和鐵的食物。
1.碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料，甲狀腺素能夠促進(jìn)身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生體熱抵御寒冷。如果孩子長(zhǎng)期缺碘，合成甲狀腺素的原料就會(huì)不足，機(jī)體的御寒能力也會(huì)因此而降低。
富含碘的食物：碘主要由含碘食鹽和食物供給，所以，如果要增強(qiáng)孩子抵抗寒冷的能力，除了保證他的食物中有充足的熱量以外，還應(yīng)多吃些含碘豐富的食品，如海帶、紫菜、鱔魚(yú)、黃豆、紅豆、綠豆、蝦米、紅棗、花生米、豆芽、豆腐干、百葉、菜油、鴨蛋等。
推薦食譜：海帶排骨湯
海帶泡軟洗凈備用；將排骨剁成段，洗凈汆水；排骨入鍋，加入姜片和蔥段、花椒粒，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火；燉半小時(shí)后加入海帶，燉至排骨熟爛，加鹽調(diào)味即可。
2.鐵
鐵是參與造血的重要原料，血液中的紅細(xì)胞擔(dān)負(fù)著機(jī)體中氧的運(yùn)輸和代謝的重任。要把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪變成熱量，就需要充足的氧氣來(lái)“燃燒”它們。如果孩子的食物中缺鐵，就容易患缺鐵性貧血；而缺少運(yùn)輸氧的“工具”，最終的結(jié)果就是產(chǎn)熱不夠，孩子就容易感到寒冷。
富含鐵的食物：秋冬季節(jié)，讓孩子多吃富含鐵質(zhì)的食品，能提高孩子對(duì)寒冷的抵抗力，如動(dòng)物肝臟、牛肉、魚(yú)、蛋、黑木耳、大棗、乳類(lèi)、豆制品等。
推薦食譜：豬肝粥
豬肝泡水，去血水；胡蘿卜、香菇、金針菇、西紅柿等洗干凈切丁備用；紅蘿卜，香菇、金針菇、西紅柿等洗干凈備用；將粳米及準(zhǔn)備好的食材放入砂鍋，加水開(kāi)煮，大火燒開(kāi)后小火慢熬；在煮粥的過(guò)程中把豬肝切成小片，加入姜片、料酒、鹽、油和淀粉腌一下；粥煮至爛熟黏稠時(shí)，加入豬肝，用筷子攪散，在煮幾分鐘，加入一點(diǎn)鹽提味即可。
三、冬季老人怕冷怎么辦
中醫(yī)養(yǎng)生有分季節(jié)，不同季節(jié)的天氣氣候不一樣，當(dāng)然也有不一樣的養(yǎng)生方法，如果一味的相同，結(jié)果可能適得其反。冬天養(yǎng)生以暖為主，老人要注意以下幾個(gè)小細(xì)節(jié)。
老人冬季講身要記住8個(gè)字：暖腳、喝水、出汗、早睡。
暖腳
與全身其他部位想比較起來(lái)，腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方，所以血液循環(huán)得慢，腳也是全身最容易受凍的地方，冬天很多人手腳冰涼就是這個(gè)道理。
貼心小提醒：老人冬天暖腳最方便的方法莫過(guò)于給腳來(lái)個(gè)熱水浴，同時(shí)用自己的手給腳部進(jìn)行按摩，能加速腳部的血液循環(huán)，腳上還有多個(gè)穴位，常按還可延年益壽。睡前半小時(shí)泡腳還可有助于睡眠。
喝水
冬天運(yùn)動(dòng)得少，也很少出汗，所以按常理講，喝水也不用太多。但是我們大腦的運(yùn)動(dòng)和全身各器官都需要水分滋養(yǎng)，每天應(yīng)至少補(bǔ)充2000毫升的水，才能保證人體的正�；顒�(dòng)。
貼心小提醒：冬天喝杯開(kāi)水能增加身體的排毒能力，對(duì)感冒咳嗽都有一定的預(yù)防效果。喝水不一定渴才喝，每天定時(shí)喝水上廁所是一種非常健康的生活習(xí)慣。
出汗
老人冬天怕冷，要說(shuō)出門(mén)運(yùn)動(dòng)，那簡(jiǎn)直不能再難。但是不運(yùn)動(dòng)也不行，老人不妨試試在屋里開(kāi)做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，或者可以按摩穴位，既能活動(dòng)筋骨，身體也暖和許多。
貼心小提醒：生命在于運(yùn)動(dòng)，老人身體正是下滑時(shí)期，比其他人更該保養(yǎng)，平時(shí)可以適當(dāng)做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體。
早睡
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威�！痹缢责B(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生最主要的就是要保證充足的睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
貼心小提醒：老人冬天要養(yǎng)成早睡晚起的習(xí)慣，讓五臟六腑得到充分的休息，疾病自然就不會(huì)來(lái)了。
四、冬季白領(lǐng)怕冷一族怎么辦
白領(lǐng)族經(jīng)常待在辦公室里，感覺(jué)到手腳冰涼，抵抗力也跟著下降。為什么會(huì)那么的怕冷呢？那對(duì)于白領(lǐng)怕冷一族，應(yīng)該怎么辦呢？下面就來(lái)具體的了解一下。
一、人們“扛凍”能力為何下降
人們怕冷一則緣于氣溫驟降，二則緣于身體的御寒能力越來(lái)越差了�，F(xiàn)代人怕冷主要是由以下幾個(gè)原因引起的。
1、因?yàn)槿藗儠裉?yáng)少，體內(nèi)陽(yáng)氣不足。一般來(lái)說(shuō)，老年人最容易怕冷，這是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)血液循環(huán)較差，陽(yáng)氣不足。
許多中青年人，尤其是女性，大多屬于陽(yáng)虛體質(zhì)，因此更易怕冷，氣溫稍有下降，她們就會(huì)“凍得夠嗆”。
2、現(xiàn)代人往往坐著的時(shí)間多，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間少，身體基礎(chǔ)代謝值低，因此不能為身體提供足夠能量。
3、空調(diào)、取暖設(shè)備的過(guò)度使用，使得人們的自我體溫調(diào)節(jié)能力變差，如果氣溫突然下降，身體就變得難以適應(yīng)。
4、一些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏或疾病也會(huì)導(dǎo)致人們怕冷。比如缺鐵性貧血會(huì)讓人更易怕冷。機(jī)體甲狀腺激素分泌不足時(shí)，也會(huì)怕冷。
二、提高抗寒能力
1、鍛煉抗寒能力
鍛煉抗寒能力，首先要做的還是提高自身抵抗力。最好的辦法是在氣溫不太低時(shí)，多做些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，和太陽(yáng)這個(gè)天然空調(diào)互動(dòng)。
2、適當(dāng)“凍”
平時(shí)穿衣方面，不用太多，可以用多件輕薄的衣物代替厚的，如果室內(nèi)開(kāi)了暖氣，還一定要注意隨時(shí)加減衣服。
3、紅花泡腳，每天30分鐘
此外，怕冷的人，還可以選擇每天用熱水泡腳30分鐘，泡腳水中加入桂枝、紅花、艾葉這些中藥，效果會(huì)更好。泡腳后，還可以按摩腿上的足三里穴，5—10分鐘即可。
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