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冬季養(yǎng)生應(yīng)該怎么做
一宜保暖
冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二宜健腳
須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。
三宜多飲
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季每日補(bǔ)水應(yīng)不少于2000毫升~3000毫升。
四宜調(diào)神
冬天易使人情緒低落。改善情緒的最佳方法就是運(yùn)動(dòng),慢跑、跳舞等都是保養(yǎng)精神的良藥。
五宜通風(fēng)
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍,應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。
六宜粥養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷。提倡清晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。
七宜早睡
冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。
八宜防燥
冬季氣候寒冷,入冬以來少雪無雨,供暖后室內(nèi)氣溫高,生活在這種干燥的環(huán)境里,除多飲水外,還要多吃蔬菜和水果,以補(bǔ)充維生素。
九宜防病
冬季是流感、心腦血管疾病的多發(fā)季節(jié)。要隨氣候變化及時(shí)增減衣被,適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng),堅(jiān)持體育鍛煉,提高抗病能力。
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