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冬季怎么保養(yǎng)膝蓋
不正確的跑步方式會導致膝蓋受傷，膝蓋怎么保護的。了解冬季如何保養(yǎng)膝蓋，保護膝蓋的注意事項。
冬季如何保養(yǎng)膝蓋
坐著
最好能選擇可讓膝蓋完全打直的座位，避免讓膝蓋長時間彎曲超過50度。
若膝蓋長時間維持90度的彎曲，容易造成膝蓋腫脹發(fā)炎。所以，每隔半小時，要抽空起來走動，或是伸直雙腿。
起床
晚上睡覺，因為身體長時間平躺少動，血液循環(huán)緩慢、靜脈回流差，有的老人半夜或早上起床時，甚至會覺得膝蓋卡卡的，無法馬上行動。
這時，先不要急著下床，平躺或是坐在床邊，慢慢重復伸直、彎曲雙膝，并用雙手揉揉膝蓋，尤其是膝蓋內(nèi)側，持續(xù)3~5分鐘，讓局部血液循環(huán)改善后再下床，就能順暢自如了。
上廁所
起床后，大家第一個動作就是上廁所，這也是每個人天天都必須重復好幾次的動作。
建議家中用坐式馬桶，外出也盡量使用坐式馬桶。不管蹲或坐，最重要的是謹記“慢”字訣，動作要盡量放慢。
用餐
不論是坐椅子或沙發(fā)，動作務必要慢，最好是用手扶著椅背或是桌沿，慢慢坐下去，這個原則適用在一天內(nèi)所有要坐下的動作。
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