冬季晚上跑步怎么選時間比較好

　　導(dǎo)語：隨著社會生活節(jié)奏的不斷加快，人們在享受豐富的物質(zhì)生活的同時，反而會越來越多的患上各種疾病，而且這些疾病的原因在很大程度上都是因?yàn)槠?/p>

　　隨著社會生活節(jié)奏的不斷加快，人們在享受豐富的物質(zhì)生活的同時，反而會越來越多的患上各種疾病，而且這些疾病的原因在很大程度上都是因?yàn)槠綍r的生活中不注意造成的，那么如何健身也逐漸成為大眾們的共識，跑步作為一種最為被大眾們接受的健身方式，自有其獨(dú)特性。那么如何選擇跑步的時機(jī)呢？冬季晚上跑步好嗎？就讓我們來看一下吧！

　　最佳時間14：00～19：00

　　人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運(yùn)動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)。

　　下午：（14：00～16：00）：是強(qiáng)化體力的好時機(jī)，肌肉承受能力較其他時間高出50％。

　　黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運(yùn)動能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

　　不宜運(yùn)動的時間：進(jìn)餐后：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運(yùn)動會妨礙食物消化，時間一長會導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運(yùn)動。

　　飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時運(yùn)動將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動相比，酒后運(yùn)動對人體產(chǎn)生的消極影響更大。

　　從上面的文字介紹來看，冬季晚上跑步也是可以得，但是跑步的時間不宜太晚，因?yàn)樘�晚的話會影響到后續(xù)的睡眠問題，因?yàn)楸驹摑u漸平息下來的神經(jīng)系統(tǒng)又興奮起來了，所以容易早場失眠，最適宜的時間段是在傍晚的時候，這個時間段最好，所以，請大家去嘗試一下吧！

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