冬季怎么減肥

　　冬季，相信對(duì)很多的女性朋友來(lái)說(shuō)，除了冷以外，為了御寒而多吃導(dǎo)致的肥胖更是難以讓人忍受。想多吃而又不發(fā)胖，可就是需要技巧的了，有些簡(jiǎn)單的飲食小方法只要應(yīng)用恰當(dāng)，就能讓你在冬季減肥一戰(zhàn)中取得驚人的成績(jī)。

　　冬季減肥攻略第一招：

　　冬季減肥非水溶性的食物要多吃，蘋(píng)果等水果及各種蔬菜都屬于非水溶性食物，應(yīng)多吃。而蜂蜜、核桃、芝麻、牛奶、菠菜等潤(rùn)腸食物能使積在身體里的糞便變軟，對(duì)順利排便有一定的幫助，也應(yīng)該多吃。

　　冬季減肥攻略第二招：

　　減肥，高纖維的食物是必不可少的。 多吃高纖維類(lèi)的食物能增加食物殘?jiān)�，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。芹菜、山藥、全麥面包、香蕉、木瓜等都屬于高纖維類(lèi)的食物。但要特別注意的是，只有熟透了的香蕉才有這個(gè)功能，不熟的香蕉則反而會(huì)抑制腸蠕動(dòng)。

　　冬季減肥攻略第三招：

　　正常的排便除了能有效的排除體內(nèi)的毒素外，還對(duì)減肥有很好的推波助瀾的效果。所以盡量養(yǎng)成自然的排便習(xí)慣。有結(jié)果表明，飯后半小時(shí)是最容易產(chǎn)生“便意的，建議可以在這個(gè)時(shí)候去廁所一趟，并且要特別注意，平時(shí)不要有憋便的習(xí)慣。

　　冬季減肥攻略第四招：

　　一年四季，不論什么時(shí)候減肥，都要做好清腸運(yùn)動(dòng)。最簡(jiǎn)單的，可從每天清晨喝溫開(kāi)水做起，簡(jiǎn)單一杯就能有效的滋潤(rùn)消化道和幫助腸子蠕動(dòng)，有利減肥。但若覺(jué)得白開(kāi)水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶清諧茶，效果加倍。天方一草堂的清諧茶從中醫(yī)學(xué)著手，不必絕食就能減肥，較為推薦。

　　冬季減肥攻略第五招：

　　規(guī)律的生活對(duì)減肥可是也有不小的作用，因?yàn)椴灰?guī)律的生活作息會(huì)很容易影響消化系統(tǒng)，所以建議要有充足的睡眠和休息。最好能做到7點(diǎn)腸道剛排毒結(jié)束時(shí)起床，11點(diǎn)前一定要上床睡覺(jué)。另外還應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，做家務(wù)散步都可以算進(jìn)去。

　　冬季減肥攻略第六招：

　　最后一條也是就簡(jiǎn)單的一條，保持心情輕松。愉快的心情不僅能給人帶來(lái)正面的力量，還能促進(jìn)新陳代謝。心情一好，沖勁十足，冬季減肥就變得十足的簡(jiǎn)單了。

　　簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的六招，困難度不大，只要能堅(jiān)持下來(lái)，即使在冬季，也能輕輕松松的瘦下來(lái)。全然沒(méi)有冬季減肥難一說(shuō)。

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