如何防護(hù)冬季霧霾

　　概述

　　霧霾，是霧和霾的組合詞。提起這個(gè)詞大家想必都不陌生，前段時(shí)間中國(guó)地圖顯示幾乎全國(guó)都被覆蓋了。中國(guó)不少地區(qū)將霧并入霾一起作為災(zāi)害性天氣現(xiàn)象進(jìn)行預(yù)警預(yù)報(bào)，統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。霧霾是特定氣候條件與人類活動(dòng)相互作用的結(jié)果。一起來看看下面的內(nèi)容吧。

　　冬季霧霾該如何防

　　第一：霧霾對(duì)人體的危害 誘發(fā)呼吸道疾病 霧霾的組成十分復(fù)雜，大小有數(shù)百種顆粒物，這些顆粒物通過人體呼吸，進(jìn)入呼吸道，會(huì)引發(fā)氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。 引發(fā)心腦血管疾病 霧霾天氣，空氣含氧量低，會(huì)使心臟跳動(dòng)加速，使人胸悶、氣短。尤其是對(duì)老年人危害更大。 引發(fā)各種細(xì)菌性疾病 因?yàn)殪F霾天氣陽光照射不到大地，或者陽光微弱。這樣會(huì)使地表面的細(xì)菌、病毒等微生物快速繁殖，引起過敏等疾病。 患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增高 眾所周知，吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60，而霧霾里含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸煙更易致癌。 使人心情壓抑煩躁 人的心情很容易受到天氣影響，霧霾天氣陰沉昏暗，空氣污濁，人的情緒也會(huì)變的低落，心情煩躁。 易發(fā)生交通事故 霧霾天氣會(huì)讓可見度降低，嚴(yán)重的只能看清幾米的距離。對(duì)道路上的行人、車輛都有很大的安全隱患，十分危險(xiǎn)。

　　第二：保持室內(nèi)空氣清潔 由于霧霾天氣時(shí)空氣污染物難消散，應(yīng)緊閉門窗避免室外霧氣進(jìn)入室內(nèi)，污染室內(nèi)空氣，可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣。室內(nèi)確需開窗通風(fēng)時(shí)，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間開窗，并盡量避開霧霾高峰時(shí)段為宜，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)為宜。 霧霾天氣時(shí)應(yīng)減少室內(nèi)吸煙，減少高油煙的烹飪，有條件的家庭還可使用空氣凈化器，控制室內(nèi)顆粒物的污染。養(yǎng)些綠色植物也對(duì)降低室內(nèi)飄塵有比較好的效果。 抵抗力弱的老人和兒童及患有呼吸系統(tǒng)疾病易感人群應(yīng)盡量減少出門或減少戶外活動(dòng)。如果需要外出，可戴口罩防護(hù)身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部。外出歸來，應(yīng)立即洗臉、洗手、洗鼻孔及裸露的肌膚。

　　第三：科學(xué)選擇防霧霾口罩 目前市面上出售的所謂“防霾口罩”主要有三類： 紗布口罩 這種口罩能濾除大部分粉塵和病菌，但對(duì)PM2．5幾乎沒有什么防護(hù)作用。 活性炭口罩 這種口罩添加了具有吸附作用的活性炭層，但它只對(duì)隔絕異味起作用，對(duì)抗顆粒物防霾效果欠佳。 醫(yī)用口罩 包括醫(yī)用一次性口罩和N95口罩。普通一次性醫(yī)用口罩一般為無紡布材質(zhì)，具有防飛沫、吸濕等作用，但過濾顆粒物效果并不理想，也不適合用于抵擋PM2．5。相比而言，N95口罩的防霾效果更理想，但透氣性差，容易造成呼吸困難，長(zhǎng)時(shí)間戴會(huì)出現(xiàn)缺氧、胸悶等情況，呼吸功能較差的小孩、老人及心血管疾病患者不宜長(zhǎng)時(shí)間佩戴。 有效的口罩防護(hù)取決于口罩材料的組成、口罩的過濾效率和口罩與臉部的吻合程度。口罩組成材料越致密，其材料空隙就越小，顆粒物越不容易通過，過濾效率越好，但吸氣阻力會(huì)越大，佩戴者舒適度較差。因此，需要在過濾效率與吸氣阻力間尋找一個(gè)平衡。另外，口罩與臉部的吻合程度對(duì)于口罩的防護(hù)效果也很重要，若臉部與口罩間結(jié)合疏松的話，含有害顆粒物的空氣照樣可以輕松進(jìn)入人的呼吸道。佩戴防霾口罩時(shí)，首先要用手將口罩四周向臉部按下，呼氣吸氣時(shí)感到阻力一般就可以了。

　　注意事項(xiàng)

　　飲食起居要注意 飲食易清淡，勤喝水，少食刺激性食物，霧霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，這樣可以補(bǔ)充各種維生素，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、橙子、百合、黑木耳等具有滋陰潤(rùn)肺功效的食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時(shí)要補(bǔ)充維生素D。 生活起居方面，要勤洗手，避免過度勞累，避免熬夜，注意休息，保持充足的睡眠，對(duì)提高機(jī)體免疫力有很大的幫助。

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