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冬季我們該如何減肥呢
冬季是一個(gè)容易懶惰的季節(jié)，也是食量增多的一個(gè)季節(jié)，這時(shí)候易發(fā)肥胖，下面是小編給大家?guī)淼亩疚覀冊撊绾螠p肥呢、希望能幫到大家！
在冬季，因?yàn)橐挚购渌砸院芏嗍澄�，但是怕冷又不想去運(yùn)動，久而久之就產(chǎn)生了肥胖問題，那么這時(shí)候我們該如何去減肥呢?
一、科學(xué)攝入負(fù)卡食物
負(fù)卡路里食物就是你吃完它后，需要用比食物本身所提供的熱量更多的熱量來消化它。因此，吃完這些食物不僅不能提供熱量給身體儲存，反而會燃燒體內(nèi)的脂肪。負(fù)卡食物并不神秘，它們就是我們經(jīng)常吃到的蔬菜、生果和果仁類食物。
蔬菜類：茄子、蘿卜、芹菜、黃瓜、西紅柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西蘭花、綠豆、生菜、冬菇、洋蔥、韭菜、南瓜、菠菜、胡蘿卜等。
水果類：檸檬、蘋果、杏仁、香蕉、芒果、櫻桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇異果、士多啤梨、橙等。
果仁類：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。
不過要提醒注意，人畢竟是需要能量來維持生命和各種活動的，不能光吃負(fù)卡路里食物。
二、科學(xué)規(guī)劃三餐
無論從中西醫(yī)的角度看，早上吃的營養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜，這都是最科學(xué)的飲食計(jì)劃。三餐都要主要，主食不能不吃，但前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的維生素還可以促進(jìn)膚質(zhì)細(xì)膩光嫩。同時(shí)不用拒絕肉類。肉類主要是提供能量，對于發(fā)胖的作用遠(yuǎn)小于糖分。人們往往認(rèn)為多食肉類會長胖，是錯(cuò)誤的。
另外，三餐要有規(guī)律。如果實(shí)在沒有時(shí)間吃，也要準(zhǔn)備一點(diǎn)應(yīng)急的食物，或者是提前準(zhǔn)備好。
三、晚飯后四個(gè)小時(shí)再去睡覺
晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關(guān)鍵是促進(jìn)消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運(yùn)動，運(yùn)動導(dǎo)致消化，脂肪自然就不會堆積。 建議MM們最好不要這么晚吃飯，可以在下班路上或是公司餐廳提前把晚飯吃了。
另外，正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。
除了以上這些我們還可以做下面幾件事幫助減肥
晨練：每天清晨起來晨練，在附近公園或體育場跑步，晨練結(jié)束后，在周圍選擇各種各樣的健身器材再加以鍛煉，促進(jìn)熱卡能量。
冬泳：每周進(jìn)行一次冬泳，不但有助于增強(qiáng)健康的體魄，還能全身鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，運(yùn)動是永無止境的，所以多運(yùn)動，減肥盡在眼前。
爬山：經(jīng)常爬山運(yùn)動，爬山可以強(qiáng)筋健骨，促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的消耗。
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