冬季應(yīng)該如何洗澡

　　1、正確的洗澡順序：先洗臉，再洗身，最后洗頭。

　　洗澡先洗頭，這是錯(cuò)的!冬季氣溫低，進(jìn)入浴室后，血液集中在內(nèi)臟和頭部，先洗頭可能導(dǎo)致頭部血液流通不暢。長(zhǎng)期如此，或誘發(fā)腦血管疾病…正確順序：先洗臉，再洗身，最后洗頭。

　　“沐浴序曲”之一：洗臉

　　為什么要把洗臉?lè)旁诘谝?原來(lái)，當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后，熱水一開，就會(huì)產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張，所以如果當(dāng)你在此時(shí)沒(méi)有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會(huì)趁你毛孔大門開啟之時(shí)，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來(lái)越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多，但絕不要相信別人對(duì)你說(shuō)的“青春美麗疙瘩痘”。

　　此外，不要以為晚上睡覺(jué)就不會(huì)被灰塵攻擊，所以一天內(nèi)洗臉的次數(shù)就應(yīng)是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時(shí)洗臉要用溫水，因?yàn)槿糸L(zhǎng)期使用偏高溫度的水，會(huì)促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請(qǐng)一定要用溫水洗臉。

　　“沐浴序曲”之二：洗澡

　　洗澡時(shí)水溫可以偏熱，這樣能有效促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量!在輕松的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

　　但是時(shí)間要控制在20分鐘以內(nèi)，并且保證通風(fēng)良好。洗澡時(shí)，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上來(lái)回?fù)]灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

　　“沐浴序曲”之三：洗頭

　　頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤(rùn)，此時(shí)，洗頭的最佳時(shí)刻就已來(lái)臨。

　　先將頭發(fā)在水中充分濕潤(rùn)后涂上洗發(fā)水，把頭發(fā)置于頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干凈，再均勻抹上火局油膏或護(hù)發(fā)素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗凈。最后，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

　　2、冬天洗澡時(shí)間不宜過(guò)久，最好控制在10~15分鐘內(nèi)

　　近日廣大市民終于感受到冬天的寒冷逼人，一些曾在冬天里飽受過(guò)皮膚瘙癢折磨的市民又開始頭疼了，一想到那種坐立不安、寢食難安的瘙癢就害怕。專家提醒，皮膚瘙癢千萬(wàn)不要用手抓撓，以免出現(xiàn)條狀抓痕、結(jié)痂等病理改變，甚至繼發(fā)細(xì)菌感染而引起皮膚增厚和神經(jīng)性皮炎;也不要用熱水燙洗皮膚表面。

　　冬天洗澡水溫最好是接近或略高于人體體溫，時(shí)間也不宜過(guò)久，最好能控制在10~15分鐘以內(nèi)。對(duì)于瘙癢程度較重、嚴(yán)重影響日常生活和工作的患者，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，切勿自己隨意外用止癢藥膏，以免皮膚繼發(fā)感染和過(guò)敏。

　　3、冬季洗澡水溫別超32℃

　　冬季洗浴，不能因?yàn)槔浔惆阉疁卣{(diào)得過(guò)高，需控制水溫，孩子洗澡時(shí)，溫度應(yīng)在24℃～28℃，成人應(yīng)保持在32℃～35℃，大家也不能因?yàn)樘�冷，便延長(zhǎng)洗浴時(shí)間。即使泡澡，以不超過(guò)30分鐘為宜，若人體在洗浴環(huán)境中悶得太熱太久，全身浸泡在熱水中，體表毛細(xì)血管擴(kuò)張，心、腦等重要器官的血液會(huì)相對(duì)減少，容易出現(xiàn)呼吸困難和昏迷等情況。

　　此外，冬季洗浴，防滑也同樣很重要，因?yàn)槎�季氣溫低，一旦摔倒，人體除了摔傷外，更易引發(fā)感冒等相關(guān)疾病，所以冬季洗浴時(shí)，要注意防滑防暈厥，避免摔傷挫傷等外傷，最好能在浴室加防滑墊，便池離得近的加防滑蓋子蓋住。

　　4、冬季干燥 每周洗澡兩到三次比較合適

　　因?yàn)楣ぷ餍枰�或生活�?xí)慣的改變，很多人現(xiàn)在已習(xí)慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來(lái)臨，空氣越來(lái)越干燥，皮膚瘙癢的情況開始困擾這些“每天洗澡族”。他們中很多人甚至認(rèn)為，皮膚癢是說(shuō)明個(gè)人衛(wèi)生沒(méi)做到位，于是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。

　　醫(yī)學(xué)專家提醒人們，洗澡過(guò)勤會(huì)傷害皮膚，由此導(dǎo)致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節(jié)，每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習(xí)慣不易改變的話，那就應(yīng)該多注意一下洗澡的方法。

　　5、冬天洗澡不宜用力搓

　　“身體要干凈，經(jīng)常洗刷刷�！笔獠恢�，洗澡也因季節(jié)而異，隨便洗澡甚至對(duì)皮膚有害。

　　冬季皮膚比較脆弱，洗澡時(shí)不宜用特別熱的水，也不要使用搓澡巾。洗澡時(shí)，只需將全身淋濕，在軟毛巾上抹沐浴露，然后用毛巾對(duì)全身皮膚進(jìn)行力度適當(dāng)?shù)娜啻�，再用水徹底沖洗干凈即可。

　　如果習(xí)慣用香皂，應(yīng)特別注意不要用堿性強(qiáng)的洗衣皂，而應(yīng)選用含有甘油成分、既能去污又可滋潤(rùn)皮膚的香皂�！跋赐暝韬�，要把身體上的水珠擦干凈，再抹保濕乳或者潤(rùn)膚露，給皮膚營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)。很多人不把水擦干就直接抹潤(rùn)膚露的做法并不可取�！�

　　6、冬季沐浴露一次擠一元硬幣大小足矣

　　沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜堿，可激發(fā)某些化學(xué)物質(zhì)快速滲透進(jìn)入皮膚。如果長(zhǎng)期過(guò)量使用沐浴露，這些化學(xué)物質(zhì)被身體過(guò)量吸收，就會(huì)與鈣、鐵結(jié)合，殘留在皮下組織中，引發(fā)干燥、過(guò)敏性皮炎等。另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當(dāng)這種物質(zhì)遇到月桂酰胺丙基甜菜堿，也會(huì)變得異�；钴S。

　　建議盡量選擇沒(méi)有香味、功能簡(jiǎn)單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不臟，只用清水更好，洗后最好用保濕乳液涂全身。

　　7、地洗澡前要做5分鐘熱身

　　冬季節(jié)，如果帶著一身冷氣進(jìn)入浴室，巨大的溫差會(huì)使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大，這對(duì)于老年人及有心血管疾病的人十分危險(xiǎn)。如果再加上通風(fēng)條件差，就會(huì)引發(fā)頭暈、胸悶、氣促、呼吸困難等癥狀。所以，剛從戶外歸來(lái)不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分鐘熱身，如原地踏步、扭腰、搓腳、按摩涌泉穴等。

　　溫馨提醒：冬季洗澡雖然有這么多細(xì)節(jié)需要注意，但也不能因繁瑣而任其不健康的洗澡方式得以持續(xù)。

　　洗澡時(shí)要注意防暈澡

　　預(yù)防的方法，首先要注意洗澡的時(shí)間不要太久，因?yàn)楹挂翰粩嗟卮罅颗判�，體內(nèi)的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之排出體外，從而造成體力的過(guò)度消耗，使人感到體倦乏力，甚至休克。

　　每個(gè)人在洗澡的時(shí)候，都可能會(huì)由于冷熱環(huán)境突變、浴室內(nèi)溫度過(guò)高、缺氧等原因而感到頭昏、心悸、氣短，甚至?xí)灥�。一旦有人暈倒在浴室，該怎么辦？下面是正確的處理方法：

　　1、首先讓病人平臥在床上，把頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，嚴(yán)重者可將其下肢稍抬高一點(diǎn)。

　　2、用干毛巾包裹身體，不要讓冷風(fēng)直接吹在身上。

　　3、神志不清者，不要讓其進(jìn)食、進(jìn)藥。

　　4、仔細(xì)檢查有無(wú)外傷。

　　5、病情嚴(yán)重者，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院治療。