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簡(jiǎn)單的戒酒方法
長(zhǎng)期無(wú)節(jié)制的飲酒會(huì)導(dǎo)致身體受酒精慢性的中毒,嚴(yán)重影響了正常的生活。因此飲酒的人為了自己的身體健康就應(yīng)該選擇戒酒,什么樣的戒酒方法最有效呢?今天就為大家一一的介紹。
戒酒方法
離酒遠(yuǎn)點(diǎn)
這句話大家一聽(tīng)就明白了,既然喝酒上癮,先做的離酒遠(yuǎn)點(diǎn)。首先自己家里不放酒,在你的家里任何地方都不要放酒。
其次,不參加聚會(huì)或者宴席等活動(dòng),這個(gè)有時(shí)候身不由己,自己要克制自己,不要因?yàn)榕笥岩缓俺燥埡染凭腿,學(xué)會(huì)推辭。
循序漸進(jìn)戒酒
戒酒和戒煙一樣,一旦你有了酒癮,就不要一下子的滴酒不沾,要選擇有計(jì)劃的戒酒,切忌選擇一次性的快速戒掉,以免身體出現(xiàn)成癮的癥狀。
比如每天喝一斤就的朋友,你可以每天減少半兩,這樣的話20天循序漸進(jìn)的減少喝酒量,不僅能遠(yuǎn)離酒精,還不會(huì)出現(xiàn)一下子戒酒引起的不良反應(yīng)。
以茶代酒
一下子時(shí)間長(zhǎng)不喝酒對(duì)有酒癮的朋友會(huì)出現(xiàn)急躁,食欲不振,失眠等癥狀,所以建議平時(shí)要多喝茶,特別是推辭不掉的聚會(huì)或者宴會(huì)上,要多喝幾杯茶,把肚子先充實(shí)一下,不僅能夠減少喝酒,還能夠避免戒酒的不良反映。
借助藥物
由于飲酒是一種成癮行為,需要相當(dāng)努力才能把這種習(xí)慣的不良行為改正過(guò)來(lái)。有時(shí)候借助藥物的幫助也是必要的,這樣能夠提高戒酒成功率。但是市面上很多解酒藥物都不可靠,購(gòu)買(mǎi)需謹(jǐn)慎。
眾人幫助
端正戒酒的態(tài)度后,和家人朋友說(shuō)清楚,讓他們監(jiān)督你,不讓你喝酒,不要讓朋友強(qiáng)行的勸酒,在聚會(huì)和宴會(huì)上不讓你喝酒,這樣才能幫助你成功的戒酒。
飲食習(xí)慣
最好多吃富含B族維生素的'食物,如燕麥、全麥面包、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、花生、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶等。
如果習(xí)慣,不妨在早上喝點(diǎn)燕麥粥,因?yàn)槿梭w肝臟中乙醇脫氫酶的活性中午很低,喝酒很容易醉酒,早晨喝點(diǎn)燕麥粥,能夠幫助降低中午喝酒的欲望。
同時(shí),粥類還能夠保護(hù)胃黏膜。需要注意的是,B族維生素不會(huì)貯藏于體內(nèi),多余的會(huì)完全排出體外,因此,戒酒的人必須每天補(bǔ)充B族維生素。
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