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2023年黃梅天有什么注意事項(xiàng)
黃梅天一到，就意味著各種潮濕的天氣都來(lái)了，對(duì)我們的生活也造成了不小的影響，那么黃梅天氣有什么注意事項(xiàng)需要我們了解的嗎?以下是小編為大家整理以下是小編為大家整理的相關(guān)內(nèi)容，僅供參考，希望能夠幫助大家！
1、穿衣干爽勿貪涼
梅雨天衣服要常洗常換，最好選擇易干且滑爽布料的衣物。在空調(diào)房?jī)?nèi)，穿上有袖衫、護(hù)住肩頭;長(zhǎng)褲子、遮住膝蓋，使關(guān)節(jié)等易受風(fēng)部位得到保護(hù)。即使再熱，記得晚間睡覺(jué)鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。出門前，先關(guān)空調(diào)，開(kāi)窗適應(yīng)室外溫度，再換薄衣出行。
黃梅天即使沒(méi)下雨，濕度也較平時(shí)大，真菌會(huì)非�；钴S，皮膚癬特易在身體各部位蔓延。因此，梅雨季節(jié)要注意衛(wèi)生，保持家居衣物通風(fēng)干燥。
2、飲食多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
梅雨季節(jié)，食物易發(fā)餿或霉變，吃了這些食物，會(huì)引起腸胃道疾病，甚至中毒。氣溫高，食欲不振，體力消耗大，營(yíng)養(yǎng)要跟上。除了多喝水外，疏果瓜鮮、肉蛋葷腥不能少。冷飲、冷食不能吃過(guò)頭。冰箱食物要加熱，隔夜食物要煮開(kāi)。
3、居住通風(fēng)有講究
怕熱、怕濕，有了空調(diào)緊閉窗戶，成了時(shí)下家家戶戶的習(xí)慣。何時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，有講究。太陽(yáng)未出時(shí)，渾濁空氣沉積地表，開(kāi)窗會(huì)導(dǎo)入不潔空氣，對(duì)健康不利;中午空氣濕度大，引入室內(nèi)覺(jué)會(huì)得悶熱，助長(zhǎng)細(xì)菌孳生。清晨7-8點(diǎn)空氣流暢、傍晚5-7點(diǎn)空氣濕度低，這時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)最科學(xué)。
4、出行防曬需補(bǔ)水
白天出行前準(zhǔn)備防曬用品，如陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、墨鏡等。正午時(shí)分，避免在太陽(yáng)下運(yùn)動(dòng)，易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶，適當(dāng)補(bǔ)充水分，能減緩勞累癥狀。晚間飯后，休閑娛樂(lè)，酌情活動(dòng)，散步慢走。
拓展：
黃梅天的養(yǎng)生保健攻略參考
一、居家篇
黃梅季節(jié)來(lái)臨，經(jīng)常雨水漣漣，有時(shí)候可能會(huì)感覺(jué)哪兒都是濕漉漉的。這樣的天氣里，家里的衣服被褥很容易受潮發(fā)霉，因此要特別注意防霉。在細(xì)雨暫停、陽(yáng)光重現(xiàn)的間歇里要抓緊晾曬，有些小物件可以用電吹風(fēng)進(jìn)行干燥。這不僅能延長(zhǎng)衣物使用年限，更重要的是減少病菌，降低生病的可能。
對(duì)于黃梅天氣里容易滋生的蒼蠅、蚊子及其他無(wú)名小蟲，可以到中藥店買一點(diǎn)蒼術(shù)、白芷、艾葉、野菊花之類的中藥，回來(lái)做成煙熏劑，可以有效驅(qū)蟲防蟲。
盡管在黃梅天大部分房間中都會(huì)使人有水濕浸漬的感覺(jué)，但傍晚時(shí)分，適度地開(kāi)窗交換空氣是十分必要的。新鮮空氣的對(duì)流能夠極大地減少細(xì)菌病毒的滋生。
二、飲食篇
民以食為天。在這種不太舒服的季節(jié)里，我們更要注意飲食的調(diào)節(jié)，以增強(qiáng)抵抗力，降低發(fā)病可能性。
“飲”。我們一方面要注意防暑降溫，及時(shí)補(bǔ)充水分。同時(shí)也不要走到另外一個(gè)極端，為了追求冰涼清爽的感覺(jué)，過(guò)度依賴?yán)滹�。很多人都喜歡喝的冰啤酒也存在同樣的弊端。我們要注意適度、適可而止。不能只圖一時(shí)之爽而恣意妄為。平時(shí)體質(zhì)就偏于陽(yáng)虛的人就更要多加小心了。
“食”。黃梅季節(jié)，食物特別容易變質(zhì)。為了避免“病從口入”，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中要注意菜要燒熟燒透，盡量每餐做的食物一餐吃盡，實(shí)在吃不了的也要及時(shí)冷藏，以免高溫高濕的環(huán)境下食物變質(zhì)。冷藏的食物重新烹調(diào)的時(shí)候，也一定要燒熟燒透。另外，少吃涼菜，尤其要少吃葷性的涼菜，因?yàn)檫@些葷性涼菜就是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。
三、運(yùn)動(dòng)篇
梅雨時(shí)節(jié)，氣壓比較低，人體血液內(nèi)的含氧量相對(duì)較低，如此一來(lái)，體質(zhì)不好的人就會(huì)覺(jué)得有些憋悶，似乎有一種氣不夠吸的意思。尤其是原來(lái)就有高血壓、心臟病或哮喘等疾病的患者，這種感覺(jué)會(huì)更明顯。因此，在這樣的季節(jié)里，我們特別要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
由于經(jīng)常下雨，早晚鍛煉不很方便。其實(shí)不然，只要我們心里高度重視，養(yǎng)成習(xí)慣，哪兒都是鍛煉的機(jī)會(huì)。早上上班，提前幾站下車，走著到辦公室；不坐電梯，走樓梯；少騎車或少開(kāi)車，多走路；在家里的地板上認(rèn)真做幾十個(gè)俯臥撐；甚至在辦公室里工作一段時(shí)間后，站起身，認(rèn)真地“扭扭脖子，扭扭屁股”，所有這些都是鍛煉。
對(duì)于那些本來(lái)就有疾病的人群來(lái)說(shuō)，一定要在�？漆t(yī)生指導(dǎo)下，選擇適合自己病情的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，不要急于求成，否則就會(huì)欲速而不達(dá)，甚至?xí)又夭∏榛蛘叱霈F(xiàn)意外。同時(shí)應(yīng)該注意，高溫高濕的環(huán)境里運(yùn)動(dòng)，出汗一般都比較多，運(yùn)動(dòng)之后，要及時(shí)擦汗，及時(shí)補(bǔ)充水分，有條件的應(yīng)該更換衣物，避免汗出當(dāng)風(fēng)，防止感冒。
四、預(yù)防篇
健康，需要長(zhǎng)久的鍛煉和保持。中醫(yī)學(xué)里有“治未病”的思想，就是說(shuō)，在黃梅天沒(méi)有到的時(shí)候，我們就注意養(yǎng)精蓄銳，調(diào)和身心，這樣自然就能夠平穩(wěn)度過(guò)悶熱難耐的黃梅季節(jié)。以下三點(diǎn)原則可供讀者朋友參考。
1.保持平和的心態(tài)
黃梅天氣，有的人會(huì)出現(xiàn)明顯的胸悶、氣短、皮膚瘙癢、心情煩躁。所以需要我們保持平和的心態(tài)。什么事情都看得開(kāi)一點(diǎn)。孩子健康成長(zhǎng)，年輕人積極工作，老年人頤養(yǎng)天年，一家人盡享天倫之樂(lè)。什么讓人難受的天氣都不在話下。
2.注意平時(shí)多鍛煉
文學(xué)里有一句話，叫做功夫在詩(shī)外，意思是要想寫好詩(shī)，就要注意平時(shí)的積累和積淀。健康的生活也是如此，要想順利度過(guò)黃梅天，需要我們把更多的時(shí)間和精力放在平日里的鍛煉上，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，保持適當(dāng)?shù)捏w重，保證足夠的睡眠，均衡飲食等。
3.有空看點(diǎn)中醫(yī)書
中醫(yī)學(xué)里有很多養(yǎng)生保健的思想和建議，最為經(jīng)典的中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》篇里說(shuō)：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也�！蔽覀兺耆梢酝ㄟ^(guò)看中醫(yī)書等途徑獲取基本的中醫(yī)知識(shí)，根據(jù)這些知識(shí)，判別自身身體的陰陽(yáng)偏盛偏衰，加以適當(dāng)調(diào)理，使機(jī)體經(jīng)常處于“陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。
五、用藥篇
用藥是指對(duì)順利度過(guò)潮濕悶熱的黃梅天有一定幫助和作用的中成藥，主要集中在呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)。如藿香正氣水、黃連上清片、感冒退熱顆粒、午時(shí)茶等，另外，可適當(dāng)備一點(diǎn)人丹、十滴水、風(fēng)油精、清涼油等。
只要我們把握住黃梅天氣氣溫高、濕度大、氣壓低的三大特點(diǎn)，從居家生活、飲食、運(yùn)動(dòng)、預(yù)防、休閑等幾大方面切實(shí)加以注意，就一定能順利克服梅雨季節(jié)帶來(lái)的不便，開(kāi)心快樂(lè)度過(guò)每一天。
曾經(jīng)有很多在跑步機(jī)上摔跤致傷的例子，都是注意力不集中造成的。不僅是跑步，任何有氧運(yùn)動(dòng)都需要健身者保證呼吸頻率，集中注意力。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是通過(guò)讓肌肉超負(fù)荷做功，來(lái)達(dá)到健身目的。健身者必須把注意力集中在目標(biāo)肌肉上，體會(huì)肌肉收縮和充血的感覺(jué)，才能取得更好的健身效果。
有人會(huì)問(wèn)，力量訓(xùn)練是間隔性的，休息的時(shí)候總可以聊天了吧?答案同樣是否定的。每組訓(xùn)練都要消耗大量的體力，你需要利用短暫休息時(shí)間來(lái)恢復(fù)體能，以投入下一組訓(xùn)練;此外，聊天往往會(huì)拉長(zhǎng)休息時(shí)間，造成肌肉興奮度下降，溫度降低，會(huì)使訓(xùn)練效果大打折扣。
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