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有關(guān)手機(jī)依賴癥的危害及擺脫計(jì)劃
現(xiàn)在基本上大部分的人都有手機(jī)，不管是大人還是孩子都是這樣，很多人的小伙伴恐怕就只有手機(jī)的陪伴了，那您知道現(xiàn)在社會手機(jī)已經(jīng)成為“健康殺手了嗎?您知道擺脫手機(jī)依賴癥的計(jì)劃有哪些嗎?今天小編就為您帶來了有關(guān)如何減少手機(jī)輻射的危害，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
手機(jī)已經(jīng)成為“健康殺手
現(xiàn)在的社會，應(yīng)該很多人都是離不開手機(jī)了吧，手機(jī)基本上已經(jīng)成為每個(gè)人生活的一部分，它給我們的生活帶來了很多的便利，但是也隱藏著巨大的隱患。
但是，泛濫成災(zāi)的手機(jī)卻也是“健康殺手，它可以摧毀我們的腰椎、頸椎、視力等等。
近日，一項(xiàng)“超過六成網(wǎng)友不玩手機(jī)睡不著的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查引起不少讀者共鳴。專家們紛紛表示，手機(jī)、平板電腦誘發(fā)的各類現(xiàn)代疾病，在30歲以下的青少年人群中，幾乎可用泛濫成災(zāi)來形容。
經(jīng)常用手機(jī)的人是會引起您的頸(腰)椎疼痛、視力下降、睡眠質(zhì)量差等三個(gè)方面的問題，嚴(yán)重的還會影響女性的生育能力。所以建議廣大的人民群眾們在睡前要盡量的過度玩手機(jī)，別讓電子產(chǎn)品吞沒了您的健康。
一、六成人不玩手機(jī)睡不著
調(diào)查顯示：近日，有媒體做了“你睡前玩手機(jī)嗎的調(diào)查，其中60.90%的網(wǎng)友表示，睡前不玩手機(jī)睡不著，27.33%的網(wǎng)友表示，睡前玩微博、打游戲等超過半個(gè)小時(shí)，16.01%的表示超過1個(gè)小時(shí)。
有13.43%的網(wǎng)友表示“花在玩手機(jī)上的時(shí)間越來越長。四成網(wǎng)友表示，睡前對手機(jī)越來越依賴;有兩成網(wǎng)友認(rèn)識到，睡前玩手機(jī)“對眼睛、頸椎、肩膀不好。該項(xiàng)調(diào)查中，70%以上的是30歲以下人群。
專家點(diǎn)評：睡覺前玩手機(jī)的行為有極大的健康隱患，將讓年輕人提早患上如頸椎病、腰椎病及失眠等疾病，如果不及時(shí)糾正，其危害巨大，會讓年輕人過早地患上老年人群的疾病。
二、真人個(gè)例
1、每晚游戲沖關(guān)到凌晨
技術(shù)員頸椎病了
最近的一個(gè)事例，在某家的醫(yī)院;里面，有一個(gè)在做頸椎治療的小伙，名叫盛小宇，今年剛剛25歲，這名小伙子是一家包裝廠技術(shù)負(fù)責(zé)人，年紀(jì)輕輕的去出現(xiàn)嚴(yán)重的頸椎疼痛的現(xiàn)象。
去年底，他買了一臺蘋果手機(jī)，白天上班比較忙，因此，晚上睡覺后便成了他耍游戲的最佳時(shí)間。他最喜歡玩沖關(guān)等競技類游戲，每天晚上都要堅(jiān)持打接龍游戲，“失敗了重來，勝利了想繼續(xù)向前沖，不知不覺就到了凌晨一兩點(diǎn)。
小宇稱，他經(jīng)常打得手機(jī)沒了電、手臂舉得酸疼、頸子僵硬無比，“上床后，如果不拿起手機(jī)打游戲，渾身都不自在。最近，他發(fā)現(xiàn)自己頸椎疼得厲害，尤其是下雨天，疼得起不了床，才到醫(yī)院做理療。
釋因
醫(yī)生稱，他是典型的由手機(jī)控誘發(fā)的頸椎病患者。
手機(jī)和平板電腦自身沒有支撐點(diǎn)，使用時(shí)容易脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時(shí)間持續(xù)就會使其處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。
2、躺床上通宵看電影
會計(jì)患上嚴(yán)重失眠
“明明知道這樣不好，還是控制不了自己。因?yàn)槭叨驮\的黃艷說，她今年26歲，是一名會計(jì)，平時(shí)工作很忙。
她愛看《宮》等電視劇，為了不漏一點(diǎn)細(xì)節(jié)，她把電視劇下載到iPad上，每晚一躺上床，就迫不及待地看起來。小黃說，熬通宵是經(jīng)常的事，即使強(qiáng)行關(guān)掉，自己也睡不著，因?yàn)楦鞣N情節(jié)會在她腦海里浮現(xiàn)。
近段時(shí)間，她精神萎靡，越來越忘事，她意識到這是自己過度熬夜所致。她試著改變這一習(xí)慣，才發(fā)現(xiàn)自己已出現(xiàn)嚴(yán)重失眠癥狀，才向醫(yī)生求助。
釋因
黃艷能夠清楚認(rèn)識到這一危害，其實(shí)離治愈失眠就不遠(yuǎn)了，除了用少許的藥物輔助矯正外，睡覺時(shí)遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，她的失眠就會很快得到改善，“但更多人還沒有意識到危害，這才是可怕的。
3、長期睡前玩手機(jī)
白領(lǐng)至今沒能懷孕
劉小姐今年30歲，從事金融工作的她為緩解壓力漸漸喜歡上用手機(jī)玩游戲和上網(wǎng)，甚至睡前也是如此。她原本計(jì)劃今年懷個(gè)龍寶寶，但從年初努力至今仍然未能成功。
她先后多家醫(yī)院求診，各種檢查做下來，醫(yī)生的結(jié)論都是排卵期混亂導(dǎo)致不易捕捉受孕機(jī)會。
醫(yī)生在詢問她的日常生活規(guī)律后表示，排卵期混亂不排除跟劉小姐經(jīng)常熬夜上網(wǎng)，包括睡前喜歡長時(shí)間玩手機(jī)有關(guān)。如今，劉小姐已接受醫(yī)生建議，晚上定時(shí)上床睡覺，且睡前半小時(shí)即關(guān)掉電視和電腦，更不再玩手機(jī)，希望能盡快得償所愿。
釋因
沒有報(bào)告顯示睡前玩手機(jī)肯定會影響生育，但從醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，如果年輕女性長期睡覺前沉迷于玩手機(jī)，且時(shí)間太長，引起生理周期紊亂，甚至影響到生育能力，這也是有可能的。
睡前長時(shí)間玩手機(jī)還容易使得本原形成的生物鐘長期被打亂，影響到新陳代謝、情緒、免疫力等。
三、手機(jī)誘發(fā)的疾病令人擔(dān)憂
除了上述個(gè)案，專家們紛紛表示，這些現(xiàn)代電子產(chǎn)品誘發(fā)的各類現(xiàn)代疾病，尤其在30歲以下的青少年人群中，幾乎可以用泛濫成災(zāi)來形容。其中，主要集中在頸(腰)椎、視力、失眠等三方面。
1、近視弱視患兒猛增
隨著近年來智能電子產(chǎn)品的普及，兒童近視、斜視、弱視等患兒逐年明顯攀升，最近三四年，假性近視、斜視、弱視的患兒猛增，尤其是在暑假即將結(jié)束時(shí)，不少孩子突然發(fā)現(xiàn)自己的視力不及以前了。
到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生問診發(fā)現(xiàn)，絕大部分患兒都有長期在躺、臥等不良的姿勢下過度使用手機(jī)、iPad等產(chǎn)品的經(jīng)歷，由此誘發(fā)假性近視、斜視及弱視等。
2、年輕人失眠腰椎痛
越來越多的年輕失眠患者不是因?yàn)榻箲]導(dǎo)致失眠，而是因?yàn)樗斑^度用手機(jī)、平板電腦玩微博、打游戲、看影視劇，久而久之，導(dǎo)致神經(jīng)亢奮而失眠。
前來就診的頸椎腰椎年輕患者絡(luò)繹不絕，很多患者都表示，他們確實(shí)有睡前用手機(jī)打游戲的習(xí)慣，部分人開始意識到，是這種不良的姿勢將自己送進(jìn)了醫(yī)院。
四、擺脫手機(jī)依賴癥的計(jì)劃
A計(jì)劃：徹底戒掉
方法：睡前聽音樂看書
健康的睡眠對人有著巨大的作用，失眠等不良睡眠狀況，將直接影響人的生活質(zhì)量。對那些已產(chǎn)生依賴性的人來說，如果上床睡不著，可以聽聽舒緩的音樂，或者半躺看一會兒陶冶情操的書籍，通過這種轉(zhuǎn)移注意力的方式，慢慢戒掉壞習(xí)慣。
晚上看視頻、打游戲時(shí)，也不要選擇過度驚險(xiǎn)刺激，充滿懸念的，因?yàn)樗鼈儠屓丝簥^，影響正常的睡眠。
B計(jì)劃：適度玩耍
方法：夜晚使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)候，盡量調(diào)低亮度，并且控制使用時(shí)間，最好別超過45分鐘。
在晚間使用手機(jī)或平板電腦時(shí)，應(yīng)把光線調(diào)暗一點(diǎn)，且一次性注視屏幕時(shí)間不要超過15分鐘，通過遠(yuǎn)眺的方式緩解視疲勞。
據(jù)國外研究表明，在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板電腦或者其他會發(fā)光的電子產(chǎn)品，會減少人體生成褪黑激素，一旦褪黑激素受到了抑制，生理周期將受到影響，使睡眠處于淺狀態(tài)。
如何減少手機(jī)輻射的危害
第1招：使用耳機(jī)減少手機(jī)輻射
手機(jī)輻射是由天線發(fā)出來的，必須使用手機(jī)，可用免提耳機(jī)來接聽電話，這樣可以避免接受移動電話釋放的90%以上的電磁輻射。
第2招：接通手機(jī)最初5秒避免貼近耳朵
認(rèn)為，在撥打手機(jī)的初起5秒鐘內(nèi)其微波的輻射劑量最大。在發(fā)射狀態(tài)下瞬間微波輻射強(qiáng)度均超過我國微波輻射衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的日接觸劑量。有些機(jī)型最大輻射量可高達(dá)13mW/cm2，是國家衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)限值范圍的200多倍。
天線貼近耳部時(shí)，身體對微波的輻射有一定的吸收，所以撥打手機(jī)時(shí)最好在電話接通4-5秒鐘后才貼近耳朵。
第3招：盡量減少通話時(shí)間
使用手機(jī)者應(yīng)盡量長話短說，盡量減少每一次的通話時(shí)間。如一次通話時(shí)間確需較長，那么中間不妨停一停，分成兩次或三次交談。當(dāng)你持手機(jī)的一側(cè)頭部或面部感到發(fā)熱、出汗時(shí)，應(yīng)立即停止通話。
第4招：手機(jī)盡量不要放在口袋、腰間和床頭
有研究人員曾對老鼠作過實(shí)驗(yàn)，當(dāng)每平方厘米體表用1700兆赫、10毫瓦電波照射100分鐘后，老鼠的睪丸結(jié)構(gòu)開始出現(xiàn)異常，輸精管表面的上皮細(xì)胞發(fā)生變化，成熟精母細(xì)胞急速減少。
有些人特別喜歡把手機(jī)放在床頭充電，其實(shí)手機(jī)電源本身就是一個(gè)電磁場，對人體當(dāng)然產(chǎn)生輻射。另外，不充電的時(shí)候也應(yīng)把手機(jī)放置離人體1-2米遠(yuǎn)地方，經(jīng)常把手機(jī)放在床頭、枕頭邊等都有可能接收到手機(jī)電磁輻射。
第5招：青少年兒童少用手機(jī)
時(shí)下，不少家長都給孩子配備手機(jī)，但專家認(rèn)為，兒童的大腦正處于發(fā)育狀態(tài)，他們的腦組織吸收電磁波的能力要比成人強(qiáng)，還是少用手機(jī)為宜。
國外《手機(jī)發(fā)射的微波對大鼠大腦神經(jīng)元損傷》的研究發(fā)現(xiàn)，對12-26周大小的大鼠(他們在年齡上和十幾歲的青少年相近)接受手機(jī)照射2小時(shí)后，解剖發(fā)現(xiàn)其神經(jīng)元受到損傷。
第6招：手機(jī)信號弱時(shí)少聽電話
曾對不同信號強(qiáng)度下手機(jī)的輻射進(jìn)行過研究，結(jié)果顯示，在弱信號環(huán)境下?lián)艽蚴謾C(jī)，輻射明顯增大，人體對天線輻射的吸收也可能增加，所以，在手機(jī)信號不好的時(shí)候也要盡量避免打手機(jī)。
第7招：懷孕早期最好少用手機(jī)
婦女懷孕的頭3個(gè)月，稱為妊娠早期，是胚胎組織分化、發(fā)育的重要時(shí)期，也是最容易受內(nèi)外環(huán)境影響的時(shí)期。因此，為了避免胎兒的畸形，母親在妊娠早期應(yīng)遠(yuǎn)離、少使用手機(jī)。懷孕初期的婦女，更不應(yīng)將手機(jī)掛在胸前，以減低輻射對胎兒的影響。
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道在現(xiàn)代社會手機(jī)已經(jīng)成為“健康殺手的原因是什么了呢?您是不是也已經(jīng)知道擺脫手機(jī)依賴癥的計(jì)劃有哪些了呢?我想您一定都知道如何減少手機(jī)輻射的危害了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)知識分享給身邊的小伙伴們哦。
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