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手機(jī)依賴危害堪比網(wǎng)癮
手機(jī)依賴也是一種網(wǎng)癮 像戒煙一樣睡前戒手機(jī)
“躺在床上玩手機(jī)”這個(gè)場(chǎng)景對(duì)很多人來(lái)說(shuō)極其熟悉,自從智能手機(jī)普及后,睡前刷微博、看資訊,第二天睜眼第一件事還是看手機(jī)。借用孫思邈的養(yǎng)生觀:懶事亦稱“癮”,我們可以把這種現(xiàn)象叫做癮。對(duì)此, 英國(guó)科學(xué)家也指出,這種手機(jī)心理依賴,也是一種網(wǎng)癮。
英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道,國(guó)際照明研究中心(LRC)“光與健康”項(xiàng)目帶頭人馬里亞納·費(fèi)格羅教授介紹,晚上在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板電腦或其他會(huì)發(fā)光的電子產(chǎn)品,會(huì)使睡眠發(fā)動(dòng)機(jī)的褪黑激素減少22%。
影響不止如此,長(zhǎng)此以往形成了心理依賴,和網(wǎng)癮、煙癮的本質(zhì)差不多,一晚上不玩手機(jī),就會(huì)感到焦慮煩躁、總是提心吊膽地害怕錯(cuò)過(guò)電話或信息。同時(shí)也會(huì)危害到眼睛、頸椎和腰椎的健康。
“這是一種心理缺乏安全感的體現(xiàn),要靠手機(jī)提供的信息來(lái)達(dá)到價(jià)值感的認(rèn)同,依賴手機(jī)中存在的社交網(wǎng)絡(luò)!北本┗佚堄^醫(yī)院心理治療師彭旭醫(yī)生這樣解釋,如不用手機(jī)產(chǎn)生了上述的難以控制的“戒斷反應(yīng)”,心理時(shí)常處于糾結(jié)狀態(tài),不妨就像戒煙一樣,戒掉這個(gè)習(xí)慣。
彭醫(yī)生建議,不妨把玩手機(jī)的時(shí)間提前到睡前兩小時(shí),告訴自己手機(jī)、電腦、電視一天只能選一個(gè),玩完了將大腦騰空幾分鐘,發(fā)呆后就可以踏踏實(shí)實(shí)地睡覺(jué)了。
戒掉任何的“癮癥”都是需要強(qiáng)有力的克制力的,戒手機(jī)也一樣。如躺在床上實(shí)在管不住去拿手機(jī)的手,那么就把手機(jī)放得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。當(dāng)如此做法做一段時(shí)間后,你會(huì)發(fā)現(xiàn),睡前不看手機(jī),沒(méi)有時(shí)時(shí)刷微博,生活也沒(méi)有缺少什么。
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