睡前玩手機(jī)的危害

　　睡覺之前玩手機(jī)的人都必須要注意了，睡前玩手機(jī)的危害十分大。由于很多人睡覺的時候都喜歡躺著玩手機(jī)，這樣睡前躺著玩手機(jī)的話的危害，尤為嚴(yán)重。有這種生活習(xí)慣的人，應(yīng)該及早的改正過來，千萬不能在睡前玩手機(jī)，更不能睡前躺著玩手機(jī)了。下面我給大家詳細(xì)的介紹下睡前玩手機(jī)的危害。

　　睡前玩手機(jī)的危害 1

　　第一、睡前玩手機(jī)害眼睛

　　如果在睡前玩手機(jī)的話，會對我們眼睛造成嚴(yán)重的損害。因為睡前玩手機(jī)的的話，眼睛和手機(jī)顯示屏的距離會變得相對較近近，倘若我們還是躺在床上玩手機(jī)的話，我們的眼睛和手機(jī)的距離將會更近。當(dāng)我們專心致志的看著手機(jī)屏幕的時候，眼睛中的水分會揮發(fā)的很快，這樣的話眼睛就容易出現(xiàn)干澀和刺痛的感覺。

　　由于我們的眼睛和屏幕靠的過近，眼睛的睫狀肌會得不到相應(yīng)的舒緩，長此以往睫狀肌就會因為得不到休息產(chǎn)生疲勞，直接導(dǎo)致晶狀體的彎曲面增大，形成假性近視，如果您還繼續(xù)這種壞習(xí)慣，不愿意去改正的話，那肯定會從假性近視變成真近視。

　　在日常的生活中我們也提倡大家不能長時間與屏幕保持過近的距離，要注意不時對自己眼睛進(jìn)行按摩和休息。

　　第二、睡前玩手機(jī)害皮膚

　　現(xiàn)在的手機(jī)屏幕的保護(hù)膜是非常不衛(wèi)生，保護(hù)膜上通常含有許許多多的細(xì)菌，手機(jī)塑料殼上也會有吸附很多的粉塵和細(xì)小顆粒。當(dāng)我們睡前玩手機(jī)尤其是躺著玩手機(jī)的時候，這些細(xì)菌和粉塵顆粒會直接面對著我們的臉，當(dāng)玩過一段時間的手機(jī)之后，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，我們面部的皮膚會變得十分的油膩。

　　第三、睡前玩手機(jī)害身體

　　俗話說的好，手機(jī)雖小，輻射卻大。當(dāng)我們睡前玩手機(jī)的話，我們的眼睛會暴露在手機(jī)輻射的藍(lán)色光線中，這種藍(lán)色光線會擾亂我們的睡眠習(xí)慣從而導(dǎo)致我們無法正常入睡。在我們的眼睛中存在著接受這種藍(lán)色光線的器官，我們稱之為“黑視蛋白。黑視蛋白作為一種受體，對于藍(lán)色光線十分的敏感，藍(lán)色光線經(jīng)常照射眼睛會讓抑制我們睡眠所需要激素的產(chǎn)生。倘若躺著玩手機(jī)的話，那么輻射的程度只會加大。那些吸收在人體內(nèi)的輻射，隨著時間的日積月累，肯定會對我們的眼睛和身體健康造成嚴(yán)重的威脅。

　　第四、睡前玩手機(jī)傷生物鐘

　　現(xiàn)在的手機(jī)可以說是比以前的手機(jī)先進(jìn)的多了，智能手機(jī)的普及對我們生活的'沖擊尤為劇烈，現(xiàn)在的手機(jī)中各種各樣的手機(jī)游戲、視頻和電子書已經(jīng)完全霸占了我們的睡眠時間，往往有的人在睡前玩起手機(jī)就會忘了時間。原本白天就被學(xué)習(xí)和工作壓得喘不過氣來，晚上睡前還在玩手機(jī)，只能導(dǎo)致我們的身體越來越虛弱，人體的生物鐘遭到了完全的破壞，人體生物鐘的破壞直接導(dǎo)致自己內(nèi)分泌的失常，臉上有斑，出現(xiàn)痘痘，以及女性經(jīng)期的紊亂。

　　第五、睡前玩手機(jī)傷關(guān)節(jié)

　　我相信很多人睡前玩手機(jī)的姿勢，基本都是雙手托舉這手機(jī)吧。這樣的姿勢容易讓人四肢僵硬，當(dāng)我們的注意力從手機(jī)中緩過來的時候，會發(fā)現(xiàn)我們的手臂已經(jīng)不能動了或者非常的酸疼了，這是由于血液對手臂的供應(yīng)不足導(dǎo)致的。長此以往，會損傷我們的肘關(guān)節(jié)，影響我們的健康的身體。

　　結(jié)語：睡覺玩手機(jī)的行為還有很多的危害，可能我們現(xiàn)在感覺無所謂，因為您或許還沒有絲毫感覺到身體的異樣，長此以往，我們眼睛，關(guān)節(jié)肯定會有損害，這當(dāng)然不是危言聳聽，這些危害也是真憑實據(jù)的，所以希望各位不要在睡前玩手機(jī)，尤其不能睡前躺著玩手機(jī)。

　　睡前玩手機(jī)的危害 2

　　1、造成 眼干眼澀

　　大家根據(jù)手機(jī)小說文字信息內(nèi)容或網(wǎng)上時，雙眼會比手上拿著一本書或一張報刊離得更近，這代表著，雙眼聚焦點(diǎn)手機(jī)上文圖更費(fèi)力，長期應(yīng)用手機(jī)上網(wǎng)頁瀏覽會造成 眼干眼澀。

　　2、造成 視力下降

　　在黑暗的屋子里長期盯住手機(jī)上，手機(jī)上傳出的光源會讓眼部肌肉疲憊，影響聚焦點(diǎn)工作能力，造成 視力下降。最開始可能僅僅臨時的視覺疲勞，但長久以往它會變?yōu)橛谰玫模�最后造�?近視，乃至有可能造成 散光。

　　3、造成 眼睛視力誤差

　　人出世時雙眼近視度數(shù)是一致的，而長期性在床上看手機(jī)，一個月便會導(dǎo)致上下視力誤差。由于上下平躺在著對上下雙眼的被壓迫力較大 ，這般一個月便會導(dǎo)致上下視力誤差，枕芯對雙眼的被壓迫導(dǎo)致血供不夠，時間一長雙眼便會有澎漲感，短時間性影象重合。

　　4、影響眼睛視力

　　上下平躺在著對上下雙眼的被壓迫力較大 ，那樣下來出不來一個月便會導(dǎo)致上下視力誤差(為何有的人配近視眼鏡上下近視度數(shù)不一樣，而人出世時雙眼近視度數(shù)一致，便是由于有一部分人喜愛橫躺著玩手機(jī)、手機(jī)看書、看動漫。)枕芯對雙眼的被壓迫導(dǎo)致血供不夠，時間一長雙眼便會有澎漲感，短時間性影象重合，這一并不是滴眼藥就能好的!因此 確實啊，以便我們的雙眼確實千萬別!

　　5、影響人體生物鐘

　　躺在床上應(yīng)用1個多鐘頭的手機(jī)上、平板電腦或是別的一些會傳出光源的電子設(shè)備都是降低大家轉(zhuǎn)化成褪黑色素數(shù)量大約22%。而一旦大家的褪黑色素遭受了這類水平的抑止，那麼人的月經(jīng)周期也將遭受影響，立即影響就是令人自始至終處在淺睡眠，乃至大大減少大家的睡覺時間。換句話說，玩了手機(jī)上1小時后，你也許迫不得已再玩上3鐘頭，由于你早已睡不著了。

　　6、影響智商

　　手機(jī)的輻射是較為大的，有顯示屏的輻射源和機(jī)體數(shù)據(jù)信號接受輻射源2種。人的身體的血液是需要保持一個正負(fù)正電荷的均衡的，顯示屏的`輻射源會對這一均衡有微小的影響，盡管并不大，可是仍然是有弊端的。時間長了會造成機(jī)體免疫力低下，易疲倦，惡心想吐，等副作用。長期沖著手機(jī)上也會影響眼睛視力。夜里睡覺的時候建議少玩會手機(jī)上。此外手機(jī)上的數(shù)據(jù)信號接受輻射源會影響人的頭部中樞神經(jīng)系統(tǒng)，時間長了會使智商減少。

　　7、手指發(fā)麻

　　經(jīng)常功能鍵，大拇指酸痛。手機(jī)使用過多，經(jīng)常發(fā)送信息會造成 拇指酸疼、發(fā)麻或發(fā)脹等不適感病癥。

　　8、漫性肌肉勞損

　　頸部垂著過多、身體不當(dāng)然彎折、頸部愈來愈前伸。這促使身體頸部胸鎖乳頭肌隨著持續(xù)往前拉申，長期之后便會處在漫性血腫情況，長此以往非常容易被壓迫椎動脈而引起頸椎病，導(dǎo)致漫性肌肉勞損。

　　9、頸椎反弓

　　我們平常人都是有頸椎骨生理彎曲，要是沒有生理彎曲，乃至向反過來的方位彎折，稱之為“反弓”�！邦i椎反弓”是組成頸椎病最常見的病理基本，高枕可使頭部屈式，擴(kuò)大上下位頸椎骨的地應(yīng)力，有加快頸椎骨退行性變的可能。而臥高椅背看電視劇及其長期網(wǎng)上、躺著玩手機(jī)等欠佳的生活方式，長期牽拉著頸椎骨，也會造成 其曲線圖前凸日趨降低、拉直乃至反弓。