睡前玩手機(jī)的危害

　　對(duì)我們每個(gè)人來說，每天最開心的事就是忙完手頭的事情后，回到家中，躺在溫暖舒適的被窩里美滋滋的睡一覺。睡覺當(dāng)然是我們每天必做的事情，不過很多人似乎覺得就這么睡覺有點(diǎn)太枯燥了，所以常會(huì)在準(zhǔn)備入睡的時(shí)候做點(diǎn)其它事，最常見的就是玩手機(jī)了，相信絕大多數(shù)人都習(xí)慣睡前玩會(huì)手機(jī)，有的人甚至還會(huì)玩睡著了，就這樣抱著手機(jī)入睡。

　　雖然手機(jī)在我們的生活中的地位不斷提高，但是手機(jī)對(duì)健康其實(shí)也產(chǎn)生了一定的威脅，尤其是在睡覺前玩手機(jī)，那么對(duì)人體的傷害其實(shí)是加倍的，只不過很多人并不清楚這些危害，或者對(duì)這些危害不以為然，直接點(diǎn)說，經(jīng)常睡前玩手機(jī)是會(huì)加快身體衰老進(jìn)程的。

　　睡前玩手機(jī)的危害

　　1、視力減退

　　很多人由于準(zhǔn)備入睡，所以常會(huì)將臥室的燈光關(guān)閉或者調(diào)暗，然后在這樣昏暗的環(huán)境下玩手機(jī)，殊不知眼睛是非常受不了這樣的傷害。

　　雖然當(dāng)下很多手機(jī)都是主打大屏幕，但是這些屏幕再大也不過六七寸，在玩手機(jī)的時(shí)候，雙眼盯著手機(jī)屏幕，而手機(jī)屏幕里的字或者圖片會(huì)更小，這樣就會(huì)使眼睛非常的酸痛。

　　而一些人睡前玩手機(jī)會(huì)忘了時(shí)間，玩的時(shí)間越長，那么眼睛受到的傷害將會(huì)越大，時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致視力減退，甚至還會(huì)引發(fā)多種視力疾病。

　　2、傷害頸椎

　　睡覺的時(shí)候，人們采取的都是躺著的姿勢(shì)或者側(cè)臥的姿勢(shì)，在睡覺前玩手機(jī)的時(shí)候，不少人為了尋求方便，通常都是躺靠在床頭，認(rèn)為這樣的姿勢(shì)玩手機(jī)是最舒服的;還有的人則喜歡把枕頭加高后躺在枕頭上，認(rèn)為這樣才方便看手機(jī)屏幕。

　　這些姿勢(shì)都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是玩過手機(jī)后，人們常會(huì)覺得頸肩部位疼痛，其實(shí)正是頸椎受到壓迫導(dǎo)致的。

　　因?yàn)橛眠@些姿勢(shì)玩手機(jī)的時(shí)候，實(shí)際上都是保持著一個(gè)低頭的姿勢(shì)，玩手機(jī)的時(shí)間越長，那么頸椎處于一個(gè)非正常狀態(tài)姿勢(shì)的時(shí)間也就會(huì)越長，頸椎處肌肉拉伸時(shí)間也會(huì)越長，所以才會(huì)讓人覺得肩頸部位酸痛不已。

　　如果經(jīng)常在睡覺前玩手機(jī)，時(shí)間長了，身體就會(huì)患上頸椎病，給身體帶來很大的痛苦，并且也給生活帶來諸多不便。

　　3、加速皮膚老化

　　我們都知道電子產(chǎn)品都是有輻射的，雖然手機(jī)尺寸不大，而且電池容量也比較小，但是手機(jī)其實(shí)還是會(huì)有輻射的，只不過手機(jī)的輻射往往很小，對(duì)人體的傷害也會(huì)很小。

　　不過在晚上睡覺前玩手機(jī)，那么手機(jī)的輻射可就不得不注意了，因?yàn)檫@些輻射是會(huì)加速人體皮膚老化的。

　　手機(jī)屏幕上其實(shí)都是有靜電的，這也是為什么手機(jī)屏幕永遠(yuǎn)都擦不干凈的原因，因?yàn)槭謾C(jī)屏幕的靜電導(dǎo)致空氣中的細(xì)小顆粒吸附在手機(jī)屏幕上。

　　晚上玩手機(jī)的時(shí)候，由于臥室燈光昏暗，而手機(jī)屏幕有亮光，所以空氣中的細(xì)小顆粒都吸附在手機(jī)屏幕上，而為了看清手機(jī)屏幕，所以手機(jī)離頭部的距離也是很近的。

　　很多人往往都是洗漱之后才準(zhǔn)備睡覺，所以此時(shí)人體的皮膚毛孔都是張開的，這樣就會(huì)導(dǎo)致空氣中的細(xì)小顆粒將皮膚毛孔堵塞，即使在人體入睡的時(shí)候，皮膚也得不到很好的呼吸，加速了皮膚的老化，導(dǎo)致皮膚質(zhì)量大打折扣，常會(huì)出現(xiàn)痘痘、粉刺、痤瘡等皮膚問題。

　　4、影響入睡

　　很多人往往都是想玩會(huì)手機(jī)，等到困意上來了再睡覺，雖然想法是很好的，不過很多人往往玩過手機(jī)后發(fā)現(xiàn)自己很難入睡了。

　　其實(shí)睡前玩手機(jī)對(duì)人體睡眠影響是非常大的，因?yàn)槭謾C(jī)屏幕的亮光會(huì)抑制大腦中褪黑激素的分泌。

　　褪黑激素是一種控制人體睡眠的荷爾蒙，只有褪黑激素大量分泌，人體才會(huì)有困意，從而可以入睡;一旦褪黑激素的分泌受到抑制，那么人體將很難入睡，往往過了很久，褪黑激素分泌變得正常，大腦神經(jīng)也安靜了，此時(shí)才能入睡。

　　久而久之，使人不得不出現(xiàn)熬夜晚睡的習(xí)慣，睡眠也變得非常差，加上身體各個(gè)部位得不到充分的休息，機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)大受影響，最終結(jié)果就是會(huì)加速人體的衰老。

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