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用蘋果怎么減肥內(nèi)容
蘋果被人稱為“記憶果”和“智慧果”，那是因為多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。它豐富的糖分，維生素和礦物質(zhì)也是大腦必需的營養(yǎng)素。蘋果的好，人人皆知，除此之外，它還能作為減肥的健康之食。那么該如何利用它來減肥呢？下面就來談?wù)動锰O果怎么減肥內(nèi)容。
用蘋果怎么減肥
轉(zhuǎn)眼間就到了三月二號，春天是個宜人舒適的季節(jié)，萬物生長，百花盛開，鳥語花香。春季我們脫下了厚重的棉衣，穿上了輕薄的外套，我們的身材也會顯露無遺。很多女性朋友都有這樣的遺憾，身上的贅肉實在是太多了，一到春夏季節(jié)，就愈發(fā)顯得自己太胖。所以說，三月不減肥，六月徒傷悲。
說到減肥塑身，每個人都有自己獨到的減肥方法，這些方法總結(jié)起來無非就是兩點，一個是持之以恒的運動，另一個就是合理健康的飲食。有時候，身上很多贅肉是我們吃出來的，但我們可以通過吃喝的方式將贅肉減下去。
一、蘋果的減肥功效
小編今天給大家推薦的水果就是蘋果，蘋果算得上是生活中最常見的水果了，一年四季都有，很多人每天都會吃個蘋果。蘋果的營養(yǎng)價值也非常高，位居“世界十大健康水果的首位，蘋果的味道酸甜爽口，也是世界四大水果之冠。
蘋果屬于一種營養(yǎng)高、熱量低的水果，每100克的蘋果只產(chǎn)生60千卡的熱量。蘋果中的營養(yǎng)成分可溶性比較大，容易被人體吸收，因此又被人們稱為“活水。經(jīng)常食用蘋果，還可以讓皮膚變得細(xì)膩柔滑。
經(jīng)常食用蘋果對身體的益處是非常多的，比如說降低膽固醇、防癌抗癌、提高記憶力、維持酸堿平衡等等，小編在這兒就不一一列舉了。今天小編要和大家說的是蘋果的減肥功效，蘋果中含有豐富的維生素和纖維素，可以促進(jìn)體內(nèi)廢物和有害物質(zhì)的排出，并能促進(jìn)腸胃的蠕動。
如果我們在飯前吃一個蘋果的話，就會增加飽腹感，減少正餐的進(jìn)食量，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的�，F(xiàn)實生活中有很多人連續(xù)幾天只吃蘋果不吃飯，然后成功瘦身。這在一定程度上說明，蘋果具有減肥塑身的功效，可以輕松消除體內(nèi)的贅肉。
二、蘋果醋的功效
生活中有這樣的人群，他們特別愛吃顏色鮮艷、口感獨特的水果，比如說火龍果、獼猴桃、草莓等等，就是不愛吃普普通通的蘋果。但是蘋果的減肥功效是很多水果無法比擬的，那么蘋果兩全其美的食用方法是什么呢?
告別寒冬，迎來暖春。相信很多朋友在寒冷的冬季控制不住自己的食欲，吃了不少增肥的食物，尤其是在寒夜里吃火鍋宵夜，那是非常容易讓我們的身材發(fā)胖的，因為在日常生活中吃了太多高熱量的食物，而且大部分上班族都沒有時間運動減肥，所以就只能眼睜睜的看著自己的身體一天比一天的胖下去。
其實，在我們的生活中，晚上睡覺之前就是一個減肥的好時機，這個時候我們已經(jīng)結(jié)束了忙碌的工作，是一整天的時間里最休閑最放松的時間，在這個時間里我們可以看看電影電視，或者是上網(wǎng)聊天沖浪，都是非常不錯的休閑方法。
如果，我們在這個時間段里加上減肥的步驟，那么就可以一邊享受娛樂，一邊瘦身了。
說到這里肯定有不少人要問小編了：“晚上睡覺之前要通過什么方法來瘦身呢?
答案就是：中醫(yī)點穴。
那么減肥的效果到底好不好呢?一起來了解一下穴位減肥的事情吧!
穴位減肥
穴位減肥是建立在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論基礎(chǔ)上面的，中醫(yī)認(rèn)為，肥胖和脾臟的關(guān)系是最為密切的。
如果人們食用了大量肥膩的食物，多逸少勞，脾臟失去了運化水谷精微的功能，那么身體就不能正常吸收利用，形成脂肪積蓄在我們的身體內(nèi)，就會形成肥胖。
那么通過中醫(yī)的穴位經(jīng)絡(luò)，就可以有效的調(diào)節(jié)我們身體的脾臟功能。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究顯示，通過對相應(yīng)的穴位進(jìn)行刺激，就能有效的抑制我們的食欲，減少進(jìn)食量，也就是吃飯的時候會不自覺的吃的少。
除此之外，還能有效的抑制腸胃的吸收，減少身體能量的攝入，同時還能促進(jìn)我們身體的能量代謝并且促進(jìn)脂肪的分解，最終達(dá)到減肥的目的。
哪個穴位能減肥
穴位減肥是在我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相結(jié)合的基礎(chǔ)上研制出來的一種健全又健康還快速的減肥方法，通過疏通人體的經(jīng)絡(luò)，來打通我們身體的經(jīng)脈，刺激我們身體相關(guān)的穴位，將我們身體內(nèi)多余的脂肪分解和消耗，然后通過排便和汗腺排出我們的體外。
1.足三里
足三里穴位在膝蓋外膝眼下三寸，脛骨外側(cè)大約一橫指處。是強身健體的長壽穴位，用拇指在足三里這個穴位上反復(fù)按揉120次，可以有效的治療腹脹、腹痛、食欲不振、腹瀉、便秘、四肢無力等癥狀。
而且按揉足三里這個穴位，可以解決便秘，脂肪代謝也就會加快了。
2.三陰交穴
三陰交穴位在內(nèi)腳踝向上三根手指寬的位置，非常適合用于腰部和足部寒冷以及增強生殖器官抗病能力的人進(jìn)行按揉。
按摩三陰交穴，再搭配足三里穴位按摩，就會加強我們?nèi)淼牧馨脱貉h(huán)，從而改善脂肪的代謝。
其實，蘋果不僅可以生吃，還可以泡著喝，小編首先給大家推薦的是蘋果醋。蘋果醋是一種果汁飲料，這里的醋并不是廚房里的食醋，而是指蘋果汁經(jīng)發(fā)酵而成的蘋果原醋，再兌以蘋果汁等原料制成的飲品。
我們可以從超市買現(xiàn)成的蘋果醋來喝，也可以在家自制蘋果醋。蘋果醋的口味酸中帶甜，甜中帶酸，既沒有原醋的酸澀味，還帶有果汁的香甜，所以喝起來是非常爽口的。蘋果醋不僅好喝，還具有顯著的減肥功效。
蘋果醋雖然喝起來酸酸的，但它屬于堿性飲料，對身體健康非常有好處。蘋果醋中含有豐富的有機酸、果膠和維生素，可以將體內(nèi)多余的脂肪轉(zhuǎn)移成體能消耗，并促進(jìn)體內(nèi)糖分和蛋白質(zhì)的代謝，幫助我們控制和調(diào)節(jié)體重，讓身材變得優(yōu)雅迷人。
不過，我們最好在飯后飲用蘋果醋，這樣還可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收。另外，胃酸分泌過多的人最好不要喝蘋果醋。如果我們能堅持飯后喝杯蘋果醋，狂減十斤贅肉就不再是種妄想。
三、蘋果酒的功效
蘋果除了可以泡在醋里喝以外，還可以泡在酒里喝，也就是所謂的蘋果酒。蘋果酒是世界上第二大果酒，它的產(chǎn)量僅次于葡萄酒，在歐美和澳洲等地區(qū)受到廣泛的歡迎。蘋果酒是以蘋果為主要原料，經(jīng)過破碎、壓榨和發(fā)酵等一系列加工而釀制出來的果酒。
蘋果酒的主要原料就是蘋果，它不僅含有蘋果的營養(yǎng)成分，還含有蘋果發(fā)酵后產(chǎn)生的營養(yǎng)物質(zhì)。蘋果酒中含有豐富的果酸、氨基酸和鈣、鎂等礦物質(zhì)，可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收，維持身體的酸堿平衡。
蘋果酒的口感清醇，營養(yǎng)價值極高，具有軟化血管、降低血脂和開胃的保健功效。除此之外，蘋果酒中含有丙酮酸，它被譽為“脂肪燃燒劑，適量的丙酮酸濃度可以使人體達(dá)到供需平衡和胖瘦適宜的狀態(tài)。堅持飲用蘋果酒，就可以幫助我們減去一身的贅肉。
四、蘋果的其他食用方法
上文說到蘋果的食用方法主要有生吃和泡著喝，除了這兩種方法以外，蘋果還有很多食用方法。這樣吃蘋果不僅健康美味，還具有很好的保健功效，對身體健康有諸多的益處。
1、煮粥喝
中國人早晚特別愛喝粥，粥不僅美味，而且具有很高的保健功效。煮粥的食材有很多種，像谷類、菜類和肉類都可以用來煮粥喝。不過，現(xiàn)實生活中很少有人會拿水果來煮粥。其實蘋果也可以用來煮粥，味道也非常好。
今天小編給大家推薦的是蘋果山楂粥，這款粥的做法非常簡單，只要準(zhǔn)備1個蘋果、15克山楂干和150克粳米就可以了。萬平米，我們將蘋果洗凈，去皮和核然后切碎，然后和洗凈的山楂干、粳米一同熬煮成粥就可以了。
蘋果山楂粥味道酸甜，不僅好喝，還具有很好的保健功效。經(jīng)常飲用蘋果山楂粥，不僅可以補虛健脾、還能消除淤積。對于消化不良和高血壓患者來說，常喝蘋果山楂粥還具有很好的治病功效。
2、榨成汁
如果大家不喜歡咀嚼蘋果的話，不妨將蘋果榨成汁，蘋果汁也是大家不錯的選擇。蘋果汁可以在家自己制作，也可以從外面買現(xiàn)成的蘋果汁喝。蘋果汁是一種廉價的健康飲品，是可溶和不可溶纖維素的來源。
蘋果汁基本上適合所有人飲用，尤其是缺鋅人群、風(fēng)濕患者和吸煙人群。蘋果汁不僅酸甜可口，對身體健康也有諸多的保健功效。常喝蘋果汁可以改善身體的機能，促進(jìn)腸胃的消化和吸收，同時也能減少心臟病和動脈硬化的發(fā)病率。
不過我們榨蘋果汁的時候要注意，千萬不要把蘋果核也放在里面榨汁。因為蘋果汁含有一定的毒素，對身體沒有什么好處。
結(jié)語：很多人都知道蘋果對身體的好處，人們常說，一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。其實，蘋果還具有明顯的減肥塑身功效。生吃蘋果可以幫助我們減肥，我們還可以將蘋果泡著喝，也就是所謂的蘋果醋、蘋果酒、蘋果粥、蘋果汁。堅持飲用蘋果醋或者是蘋果酒，就可以減去全身的贅肉。
蘋果的營養(yǎng)價值
1.蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇；
2.在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響；
3.蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少肺癌的危險，預(yù)防鉛中毒；
4.蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；
5.蘋果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害；
6.蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。
蘋果減肥湯
功效：消脂減肥、清理腸胃、清肺熱、美肌膚
材料：海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤。
做法：
�。�1）瘦豬肉洗凈切片，飛水。
（2）蘋果去皮，切塊，海帶泡水洗凈。
（3）水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，轉(zhuǎn)文火煮兩小時，放入鹽調(diào)味即可飲用。
用蘋果怎么減肥
1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
2、不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。除此之外，蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
3、在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水。
減肥原理
蘋果含有豐富的膳食纖維，在水果當(dāng)中所含的熱量較低，無論吃多少，身體吸收的熱量都不會高，而且只要餓了就可以吃，想吃多少就吃多少，所以能起到減肥的作用。
減肥效果
蘋果減肥法的效果在于它相當(dāng)給腸胃來了個大清洗，排出身體的毒素，一次三天蘋果減肥最少都可以瘦3斤哦，減輕身體的負(fù)擔(dān)之余還可以美容和養(yǎng)顏。
注意事項
一、三天的蘋果減肥結(jié)束后，因為遠(yuǎn)離了刺激性食物，人體的腸胃會變得柔嫩，味覺都很敏感，而且胃會變小。
二、第四天開始，飲食就要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其零食是絕對不能碰的�；謴�(fù)飲食的頭三天，盡可能吃一些事物，比如粥、豆腐等�？傊�，減肥后恢復(fù)飲食時，而且還不能過量，這樣一來，才能將減肥效果延續(xù)下去哦。
三、蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一個月進(jìn)行一次，直到你減至自己想要的理想體重為止。
用蘋果怎么減肥
一、炒蘋果拌酸奶
熱量：106kcal / 烹調(diào)時間：20分鐘
材料（2人份）：
蘋果半個、食鹽少許、牛油5克、低聚糖1勺半、檸檬汁1茶匙、無糖酸奶100毫升、玉桂粉適量。
做法：
1、將蘋果洗凈后，切開4-6等分，去皮去芯，為了不讓果肉氧化變黃，放到鹽水里浸泡后，隔掉水分。
2、用牛油涂滿平底鍋，將蘋果炒一下，去掉水汽。
3、待蘋果果肉變得有點透明，就加入低聚糖和檸檬汁，繼續(xù)炒一下炒至金黃色后用中火再烤一下。
4、在碗中倒入無糖酸奶，將炒好的蘋果放在上面，最后撒上玉桂粉即可。
二、海帶泡菜拌蘋果
熱量：33kcal / 烹調(diào)時間：5分鐘
材料（4人份）：
蘋果1/4個、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許。
做法：
1、將蘋果洗凈后去芯，留著皮切厚片備用，泡菜也稍微切小一點。
2、將泡好的海帶切小，與蘋果、泡菜攪拌一下，最后撒上白芝麻。
三、蘋果果凍
熱量：75kcal / 烹調(diào)時間：1小時10分鐘
材料（4人份）：
蘋果半個、鮮榨蘋果果汁250毫升、砂糖3勺、果凍粉3勺。
做法：
1、將蘋果去皮切丁，放入小杯子中。
2、在鍋中倒入蘋果汁和砂糖，開火煮熱，令砂糖完全溶解在蘋果汁中即可關(guān)火，倒入果凍粉攪拌。
3、將鍋放在冰水中，一邊攪拌溶解果凍粉，一邊待果汁慢慢降溫，最后倒入杯子中，放入冰箱中冷凍1小時凝固即可食用。
四、蘋果摩絲
熱量：48kcal / 烹調(diào)時間：20分鐘
材料（4人份）：
鮮榨蘋果果汁300毫升、寒天粉4克、砂糖10克、雞蛋白1個、檸檬汁1勺。
做法：
1、將蛋白倒入碗中，攪拌成奶油狀。
2、在鍋中倒入蘋果果汁、寒天粉、砂糖，用重活加熱后，用小火再煮2-3分鐘后稍微冷卻。
3、將裝有蛋白的碗放置于冰水中，加入剛煮好的蘋果果汁的1/4，攪拌均勻，最后加點檸檬汁，再攪拌成奶泡裝即可。
五、蘋果拌黃瓜
熱量：38kcal / 烹調(diào)時間：10分鐘
材料（2人份）：
蘋果1/4個、黃瓜1根、甜醋2勺。
做法：
1、將黃瓜豎著切4厘米，橫著切開4等分后，用勺子掛掉瓜囊，用開水稍微焯一下后用白開水沖洗，隔掉水分。
2、同時再將蘋果去皮去芯，切開小塊，與黃瓜一起放到碗中，加點甜醋拌著吃。
用蘋果怎么減肥
用蘋果怎么減肥內(nèi)容 篇1
一、哪些水果幫助我們減肥呢
減肥水果NO1.蘋果
蘋果里面含有大量的纖維物質(zhì)，能夠每天給人體補充很多的纖維，降低心臟病的發(fā)病率，最重要的是它能夠改善你的腸道，加快排便的速度，達(dá)到減肥的效果，而且蘋果熱量非常低，許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。
減肥水果NO2.西紅柿
西紅柿含有豐富的茄紅素，是自然界中最強的抗氧化劑，能幫助人體清除自由基，加快細(xì)胞再生，延緩衰老，這種物質(zhì)對吸收脂肪也有很強效果，所以不但能夠瘦身還可以美容肌膚，一舉兩得。
減肥水果NO3.石榴
石榴具有很強的抗氧化作用，其所含的鞣花酸能幫助肌膚對抗污染，滋養(yǎng)身體，延緩衰老。鞣花酸還具有一定的防輻射作用，效果比茶多酚還要好，是夏季很多女生都喜愛的水果。
減肥水果NO4.紫葡萄
葡萄中含有其類黃酮等物質(zhì)為心臟提供三重保護(hù)，還能夠抗氧化的效果，對皮膚非常好，在減肥的同時還讓肌膚變得細(xì)滑
減肥水果NO5.香蕉
香蕉雖然屬于比較甜的水果，但是卡路里卻很低，因此是最適合當(dāng)早餐的食譜。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，并且長時間保持能量。因此，早餐用香蕉和低脂牛奶搭配，既能控制熱量攝取，又能補充蛋白質(zhì)提高身體的代謝速度。
減肥水果NO6.奇異果
奇異果膳食纖維的含量在水果中名列第一。此外，奇異果中還含有大量的水溶性纖維。水溶性纖維可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，膳食纖維則能促進(jìn)水分的吸收，刺激腸道蠕動，排出宿便。
二、番茄蘋果的減肥原理
番茄想必大家都是不陌生的，我們會時常會用來和雞蛋一起炒著吃。也時常放點白糖就這樣生著吃。番茄是日常飲食中相當(dāng)常見的蔬果，同時也具有非常好的減肥效果，下面小編就要介紹給大家?guī)讉�番茄減肥食譜，跟不同的食物搭配可以起到非常明顯的瘦身效果，幫助大家輕松瘦身。
西紅柿含有大量的果膠以及食物纖維，因此很容易讓人有飽腹感。食物纖維不容易消化，但是可以吸附腸道內(nèi)的脂肪一起排出體外。另外番茄中的`茄紅素還能降低人體吸收的熱量，減少脂肪的堆積。同時吃番茄減肥還能補充多種維生素，讓身體保持營養(yǎng)均衡。
蘋果酸甜可口，營養(yǎng)價值和食療價值都很高，主要含有糖，果膠，有機酸，多種維生素，鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)，膳食纖維等。蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神，膠質(zhì)和礦物質(zhì)可以降低膽固醇，特有的香氣可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦之功。蘋果可以養(yǎng)顏除斑，使肌膚潤澤有彈性。
三、西紅柿蘋果減肥法
1、把西紅柿和蘋果洗干凈，蘋果可用鹽反復(fù)搓干凈
2、把蘋果和西紅柿切小塊。
3、準(zhǔn)備好原汁機，把西紅柿和蘋果塊放上面的進(jìn)料口和托盤里面。
4、打開電源開關(guān)，幾秒鐘渣與汁就分離出來了，香甜的果汁就好了�？梢园言釉俜湃脒M(jìn)料口里面重新榨一次，這樣渣子更干，出汁率更大。
小提示;
1、西紅柿和蘋果皮都很有營養(yǎng)，建議就不要去皮了，可以認(rèn)真的清洗干凈再用。
2、我用的西紅柿和蘋果基本上等量的，這沒有特意的規(guī)定，喜歡什么就加吧。
不要看這兩種食物只是小小一個，但是它們有豐富的維生素，組合起來就是減肥的好東西了。而且食用過的人都覺得西紅柿汁蘋果汁減肥效果還不錯，所以說選擇它們作為自己的減肥食材是正確的。想要減肥的大家不妨可以自己動手制作一杯，嘗嘗效果。
四、番茄的減肥食譜
減肥法1：番茄蘋果汁
做法：番茄去皮切成小塊。蘋果去皮去核切成小塊。芹菜切成小段。將所有材料放入榨汁機里，榨成果汁，倒出后加入檸檬汁即可飲用
點評：加入檸檬汁可以加強美白和減肥的功效。同時芹菜的纖維素也非常豐富，對于促進(jìn)腸胃蠕動更有效。
減肥法2：牛奶番茄汁
做法;將番茄洗干凈，放入沸水中燙一下，去皮切塊，倒入榨汁機里，加入牛奶、蜂蜜攪拌均勻，過濾后飲用即可。
減肥法3：番茄芒果汁
做法：將芒果洗干凈，去皮去核，切成小塊。番茄洗干凈切成小塊。將芒果、圣女果、冰糖一起放入榨汁機里榨成汁即可。
貼士：由于芒果已經(jīng)比較甜，因此不需要放太多糖，否則會影響減肥效果。另外對熱帶水果過敏的要慎用。
減肥法4：番茄蜂蜜汁
做法：番茄去蒂切成小塊。將西紅柿放入果汁機里打成果汁，再倒入杯里，加入蜂蜜攪拌均勻即可。
點評：蜂蜜可以幫助腸胃蠕動，清除腸道的雜質(zhì)和廢物，加強減肥功效。
三日蘋果減肥餐具體方法
在減肥期間每天只吃蘋果，按早、中、晚的正常吃飯時間食用，或者肚子餓就吃，吃飽為止。3天之內(nèi)不能吃其他食物。如果感覺口渴，可以飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。三天下來，體重能減輕5斤左右。
建議：合理膳食+科學(xué)鍛煉
想減肥，一定要以健康均衡的飲食為前提。建議，不要盲目相信網(wǎng)絡(luò)上介紹的幾天就減十幾斤的減肥法，這些立竿見影的減肥法很容易出現(xiàn)反彈。要適當(dāng)運動，多鍛煉才是女性保持身材的好方法。
對大多數(shù)人來說，減肥只是一個近期的目標(biāo)，不是最終的結(jié)果，要想好以后再去施行。減肥方法也應(yīng)該因人而異、量力而行。如一星期中的某一天可以不吃主食，但要喝一些燕麥粥等流質(zhì)食物，保證足夠的谷物攝取量，這樣才能促進(jìn)腸胃正常吸收。但是這種減肥方法要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
別盲目：蘋果餐減肥損胃還反彈大
這種三日蘋果減肥法，不吃三餐，只吃蘋果、喝蜂蜜水、吃黃瓜，當(dāng)然能很快減肥。但三天以后很容易出現(xiàn)反彈，而且只吃蘋果攝取的熱量很少，會導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，損害身體健康。另外，大量食用蘋果會引起胃痛、胃脹、胃酸等。
從營養(yǎng)學(xué)的角度分析，三日蘋果減肥法減去的只是水分、內(nèi)臟蛋白和糖原，不是體脂比，所以這種方法達(dá)不到減肥的最終效果。因為蘋果熱量不高，所以連續(xù)三天食用，對一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在發(fā)育的青少年、年老體弱的老年人都不適宜。
減肥要看一個人的體脂比即BMI(身高體重指數(shù)，其值可以用來推算是否超重)是否正常，要是在正常范圍內(nèi)，無需刻意減肥。