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教你晚上如何吃蘋果

時(shí)間:2022-05-07 06:23:52 手機(jī) 我要投稿
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教你晚上如何吃蘋果

  導(dǎo)讀:蘋果是吃的最多的水果之一,蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。那么晚上吃蘋果怎么樣呢?下面我們將對(duì)“晚上吃蘋果怎么樣”做出詳細(xì)的介紹。

教你晚上如何吃蘋果

  晚上吃蘋果怎么樣

  蘋果的營(yíng)養(yǎng)很豐富,它含有多種維生素和酸類物質(zhì),對(duì)人體的健康很有幫助。但是女性朋友要注意了,為了自己的健康,晚上不宜吃蘋果。

  1、是睡前不要吃任何東西,防止加重胃的負(fù)擔(dān)。

  2、是晚上太遲吃,就不能消化了,就會(huì)轉(zhuǎn)為脂肪的,建議早兩個(gè)小時(shí)吃。蘋果含有一定的糖分,但其主要成分是纖維素。吃了不但不會(huì)發(fā)胖還有一定的促排便功能。主要是考慮蘋果是酸性,夜間胃處于排空狀態(tài)吃了容易是胃酸分泌過多,對(duì)胃粘膜不好。其次是夜間吃酸性物質(zhì)睡覺以后容易發(fā)酵,對(duì)牙齒不好。所以一定要刷牙。

  蘋果的營(yíng)養(yǎng)很豐富,它含有多種維生素和酸類物質(zhì)。1個(gè)蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E 及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個(gè)蘋果(154g)膳食纖維5g,鉀170mg,鈣10mg,碳水化合物22g,磷 10mg,Vc7.8g,Vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多,有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量,防止下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠,可解決便秘。果膠還能促進(jìn)胃腸道中的鉛、汞、錳的排放,調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平,預(yù)防血糖的驟升驟降。

  吃蘋果要細(xì)嚼慢咽,這樣不僅有利于消化,更重要的是對(duì)口腔衛(wèi)生、減少人體疾病大有好處。據(jù)植物學(xué)家實(shí)驗(yàn):如果一個(gè)蘋果15分鐘才吃完,則蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔里的細(xì)菌殺死99%。因此,慢慢吃蘋果,對(duì)人體的健康是很有好處的。

  晚上吃蘋果好嗎?

  有句俗話這樣說:一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。這說明蘋果的功效與作用是很多的,常吃蘋果的好處多多,但晚上入睡前兩個(gè)小時(shí)是不能吃包括蘋果在內(nèi)的任何食物的。因?yàn)榇藭r(shí)的消化系統(tǒng)處于休整狀態(tài),如果進(jìn)食,則會(huì)加重腸胃消化負(fù)擔(dān),對(duì)身體產(chǎn)生不良影響過。

  基本上水果是在兩餐之中吃比較好,飯后2小時(shí),飯前1小時(shí)。很多人晚上餓了習(xí)慣吃蘋果,這對(duì)身體益處不大。在英國(guó)有這樣一種說法,即“上午的水果是金,中午到下午3點(diǎn)是銀,3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅,6點(diǎn)之后的則是鉛”。上午吃蘋果,可幫助消化吸收,有利通便,而且蘋果的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃蘋果,不利于消化,尤其是纖維含量高的水果,對(duì)腸胃功能差的人來說,更是有損健康,涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。

  蘋果的進(jìn)食時(shí)間應(yīng)為:

  飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋果最好,可以減少攝取熱量30%,對(duì)身體很有好處。

  飯后半個(gè)小時(shí)吃蘋果是不科學(xué)的,蘋果是收斂性的食物,會(huì)使食物在胃腸中停留的時(shí)間過長(zhǎng),而且剛吃完飯沒多久,蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì),更會(huì)是腸胃發(fā)脹。所以,飯后兩個(gè)小時(shí)后再吃蘋果比較好。

  蘋果照這4個(gè)方法吃 瘦到不能停

  “一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”這句話從小被媽媽灌輸?shù)酱蟮男【,?duì)于蘋果,實(shí)在是再熟悉不過了。蘋果性溫,可降低血液內(nèi)膽固醇、抗癌防癌、通便、止瀉,最重要是它能減肥。

  如何實(shí)施蘋果減肥法

  該方法是要連續(xù)三天食用蘋果,期間不能吃其它任何食物。啥品種的蘋果都可以,不過最好別選口味偏酸的,因?yàn)樘釙?huì)刺激到胃部?梢韵褚蝗杖湍菢映,也可以餓了就吃,吃到飽就停這樣子。

  蘋果要選擇新鮮的,最好削皮再吃,因?yàn)楝F(xiàn)在大部分蘋果有農(nóng)藥殘留,且都有經(jīng)過打蠟處理,讓其看起來更有光澤。這三天內(nèi),最好別喝水,若太口渴,可喝涼白開,千萬別喝飲料之類的,也不能吃其他水果,只能服用蘋果。

  在這三天里,因?yàn)橹怀蕴O果,腸胃會(huì)變得很脆弱,所以不能喝有刺激性的飲品。另外,如果出現(xiàn)便秘,可以在最后那天喝上一到兩勺橄欖油,幫助腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)排便。

  該方法的原理是利用攝取食物量的減少,讓身體各消化器官得以清潔、休養(yǎng)。再而,蘋果含有特殊的果酸,能加速身體脂肪燃燒。且蘋果還能幫助身體排清毒素,加速新城代謝,蘋果的香氣能使人心靜神寧,蘋果如此多益處,肉肉的你還不行動(dòng)起來!

  怎樣吃蘋果減肥最快?

  1、海帶泡菜拌蘋果

  材料:蘋果1/4個(gè)、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許

  做法:蘋果洗凈后去芯,留著皮切厚片備用,泡菜也稍微切小一點(diǎn),將泡好的海帶切小,與蘋果、泡菜攪拌一下,最后撒上白芝麻即可。

  2、蘋果玉米湯

  材料:蘋果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊

  做法:雞腿去掉皮下脂肪,把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾,再撈出;蘋果跟玉米切成塊,把飛過水的雞腿和玉米、蘋果,加上2000g的水一同下入鍋;大火煮到滾,再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以了,喝的時(shí)候再調(diào)味。

  3、蘋果通心面

  材料:通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個(gè)、油一茶匙、番茄醬一大匙

  做法:通心粉煮熟后,放進(jìn)冷水中后再撈起瀝干;蘋果、紅蘿卜切丁,青豆仁、花椰菜先燙熟;洋蔥切絲入油鍋炒香,然後加肉末炒熟后,倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。

  4、蘋果什錦飯

  材料:白米飯1碗(約150克),富士蘋果1個(gè),火腿3片,番茄1個(gè),青豆、玉米粒少許,芹菜1根,植物油、鹽、味精適量。

  做法:蘋果清洗干凈去皮去核切成蘋果丁,直接浸泡在鹽水中,打撈出來控干水分備用;番茄、火腿、芹菜都直接切小丁備用;熱鍋中放1小匙油,把準(zhǔn)備好的芹菜丁炒香,把上述的所有材料和調(diào)料都放進(jìn)去迅速翻炒,加入米飯均勻翻炒即可。

  晚上吃蘋果怎么樣就介紹到這里了,如果您還有其他相關(guān)內(nèi)容想要了解的,可以瀏覽相關(guān)的文章。

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