玩手機頸椎疼怎么辦

　　手機，全稱為移動電話或無線電話，通常稱為手機，原本只是一種通訊工具，早期又有“大哥大”的俗稱，是可以在較廣范圍內(nèi)使用的便攜式電話終端，最早是由美國貝爾實驗室在1940年制造的戰(zhàn)地移動電話機發(fā)展而來。以下是小編為大家收集的玩手機頸椎疼怎么辦，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　玩手機對頸椎的影響

　　手機，已經(jīng)成為現(xiàn)代形影不離的一種產(chǎn)物，隨著手機的不斷升級，人們玩手機的時間越來越長，玩手機時姿勢也是各種各樣，坐、躺、甚至在走路時都習(xí)慣玩手機……然而，這樣的行為會在不知不覺中傷害了你的頸椎。

　　人體的頸椎擁有一個正常的生理曲度，但是現(xiàn)代人在生活中，以及工作中都習(xí)慣長時間保持一種姿勢，進而令頸椎生理曲度發(fā)生改變，出現(xiàn)變形后就容易出現(xiàn)以下這些影響：

　　1、影響頸椎發(fā)育：對于孩子來說，長時間低頭玩手機會影響到頸椎的發(fā)育；

　　2、某部位出現(xiàn)放射痛：頸椎傷害以后，肢體某部位會發(fā)生觸電一樣的放射痛，這是頸椎病的典型表現(xiàn)；

　　3、頭暈惡心：頸椎處發(fā)生異常，會影響局部血液通暢，可能會出現(xiàn)頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn)的癥狀；

　　4、腰酸背痛：成年人頸椎受損，不僅會頸間疼痛，還可能會出現(xiàn)腰酸背痛的情況，長期間不改正玩手機的習(xí)慣，甚至可引發(fā)腰間盤突出等；

　　5、手指麻木：特別是兩邊手指都麻木了，一定要考慮是否是患了頸椎病。

　　玩手機頸椎疼怎么辦

　　熱敷緩解疼痛

　　玩手機已經(jīng)讓頸椎出現(xiàn)疼痛感，可以在患處用熱水袋或是熱毛巾敷一下，在有痛的地方敷到變溫，再加熱繼續(xù)敷，多敷一些時間，可以促進頸椎處的血液循環(huán)，氣血通了，疼痛感就能減輕。

　　按摩后溪穴

　　后溪穴，是小腸經(jīng)上的一個穴，是奇經(jīng)八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱。在臨床上，頸椎、腰椎或是眼睛有異常情況，都會用到這個穴位治療。

　　將雙手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是后溪穴。坐在桌子旁邊，將雙手的后溪穴放在桌子沿邊來回按摩，輕松地來回滾動3—5分鐘，至局部發(fā)熱發(fā)脹為宜�？梢韵葻岱蟠搜◣追昼�，再開始按摩，效果會更好，并且要堅持一段時間才能看到效果。

　　每天做操5分鐘

　　并不是說不能玩手機，但是要注意不要長時間保持一種姿勢，玩的期間要活動活動頸椎，如果愿意，可以每天花5分鐘時間來做一些頸椎的保養(yǎng)操，促進血液循環(huán)與通暢，防治頸椎病。

　　進行頭部運動，按照順序做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時針環(huán)繞動作，注意動作要輕緩柔和，坐著，站著都可以練習(xí)。

　　瑜伽靈活頸椎

　　頸椎或是腰椎出現(xiàn)問題的人，可以通過練習(xí)瑜伽來改善僵硬的肌肉。每天練習(xí)1小時左右，每周練習(xí)3—5次，就能有效改善血液循環(huán)，促進經(jīng)絡(luò)通暢，進而起到治療頸椎病的效果。

　　貓式伸展：跪于瑜伽墊上，雙手和雙腳打開與肩同寬，雙手下壓，腳背著地；脊柱輕緩下凹，臀部稍微抬高，眼睛稍往上，接著脊柱拱起，下巴和臀部輕輕內(nèi)收，伸展的幅度不必太大，正常呼吸5至10次；

　　脊柱進一步往下凹同時慢慢吸氣，胸部和臀部上提，雙手用力下壓，保持手肘伸直，眼睛看視前方或稍向上看；慢慢地呼氣，拱起整個背部，頭下垂，臀部內(nèi)收，交替背部一凹一拱的動作，平穩(wěn)順暢地呼，重復(fù)5—12次，這次的伸展的幅度可以比上一組大一些。

　　貓式伸展能增強脊柱的彈性和髖部的靈活性，放松緊繃的肩頸部，伸展背部，減輕背疼，并且可以強健腹肌，調(diào)養(yǎng)婦女生殖器官，改善痛經(jīng)。

　　健康的玩手機

　　保護我們的頸椎，要從日常習(xí)慣入手，改變自己不良的姿勢。玩手機長時間保持一個姿勢后，就要活動活動頸椎，可以讓頸椎朝相反方向轉(zhuǎn)動。脖子適當(dāng)活動，上下左右，不同方向轉(zhuǎn)動，活動時，幅度可以加大，但頻率在減慢，緩解的進行，才能起到效果。

　　別讓頸椎著涼

　　玩手機的不良姿勢已經(jīng)傷到了頸椎，若此時再受到寒邪的侵襲，則會誘發(fā)或加重頸椎病，所以，平進要注意頸椎的保暖，大熱天也不要常吹空調(diào)，不要對著風(fēng)吹；冬天要多穿高領(lǐng)毛衣，出門時要裹上毛巾防風(fēng)。

　　堅持做戶外運動

　　堅持做戶外運動人的，身體的血液循環(huán)通暢，增加身體的抵抗力，如蛙泳，慢跑等等運動，對早期或恢復(fù)期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者十分有好處。

　　飲食方面也要注意

　　玩手機頸椎疼的患者，在飲食方面調(diào)整，對緩解病癥也會有所幫助。辛辣的食物，會造成血管黏膜的通透性增加，從而增加本病感染細菌的風(fēng)險；油膩的食物，會增加血液粘稠度，更不利于血液通暢；生冷食品，易令寒邪侵襲，加重疼痛感要忌吃。

　　頸椎疾病者日常飲食應(yīng)富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E。鈣是骨的主要成分，以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多；蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素；維生素B、E則可緩解疼痛。解除疲勞。

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