長時間玩手機眼睛酸痛該怎么辦

　　導(dǎo)語：用拇指指腹點按揉眼眶上的穴位。例如，按壓攢竹穴（眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處）每30秒鐘間隔1秒，按壓瞳子髎穴（目外眥旁，眼眶外側(cè)緣處）兩三分鐘間隔1秒，按壓球后面的穴（眼眶下緣外1/4與內(nèi)3/4交界處）1分鐘間隔1秒。

　　長時間玩手機眼睛酸痛怎么辦

　　“累從眼入，眼酸、眼痛、干澀、視力模糊等眼睛疲勞是全身疲勞的信號。”中南大學湘雅醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科教授胡隨瑜建議，當眼睛疲勞時，不妨應(yīng)用“急著治其標”之法，以眼睛為中心壓眼球、推眼瞼、按揉眼眶上的穴位，以舒筋活絡(luò)，促進眼周的血液循環(huán)。

　　1、推眼瞼。在眼睛周圍涂抹按摩霜，用中指和無名指（中指放在上眼瞼，無名指放在下眼瞼）輕輕地由眼內(nèi)眥向眼外眥推，連續(xù)10次。

　　2、壓眼球。用中指的指腹輕壓眼球3次，每次20秒，以有酸脹感為度。

　　3、按眼眶上的穴位。用拇指指腹點按揉眼眶上的穴位。例如，按壓攢竹穴（眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處）每30秒鐘間隔1秒，按壓瞳子髎穴（目外眥旁，眼眶外側(cè)緣處）兩三分鐘間隔1秒，按壓球后面的穴（眼眶下緣外1/4與內(nèi)3/4交界處）1分鐘間隔1秒。這3個穴位都有明目作用，可以快速緩解眼部疲勞。

　　護眼的方法

　　1、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

　　2、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)，緩解眼睛干澀和疲勞，保護眼睛的角膜。

　　3、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

　　4、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

　　5、保持良好的工作姿勢，保持一個最適當?shù)淖藙�，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　6、避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

　　7、如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡，或者可以考慮做近視矯正手術(shù)。在電腦前配戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。

　　8、調(diào)整熒光屏距離位置，建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

【長時間玩手機眼睛酸痛該怎么辦】相關(guān)文章：

運動渾身酸痛該怎么辦05-31

運動后全身酸痛該怎么辦05-31

運動后腰酸痛該怎么辦?05-31

運動后腰部酸痛該怎么辦05-31

大量運動后肌肉酸痛該怎么辦05-31

運動過后全身酸痛該怎么辦05-31

運動完后渾身酸痛該怎么辦05-31

眼睛疲勞了該怎么辦06-04

劇烈運動后渾身酸痛該怎么辦05-31

手機中毒了該怎么辦04-05