睡前玩手機的危害是什么

　　很多人都有睡前玩手機的習(xí)慣，無論是在床上翻閱社交媒體、看視頻，還是玩電子游戲，都已成為一種普遍現(xiàn)象。但睡前玩手機對身體有危害，很多人還不知道。下面我們來看看睡前玩手機的危害是什么，歡迎閱讀。

　　睡前玩手機的危害是什么

　　1、影響生物鐘

　　在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時后，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經(jīng)睡不著了。

　　2、慢性勞損

　　脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

　　3、影響視力

　　左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(為什么有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣，而人出生時兩眼度數(shù)一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬不要!

　　4、頸椎反弓

　　我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”�！邦i椎反弓”是構(gòu)成頸椎病最常見的病理基礎(chǔ)，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網(wǎng)、躺著玩手機等不良的生活習(xí)慣，長時間牽拉著頸椎，也會導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

　　5、影響智力

　　手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個正負(fù)極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細(xì)微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應(yīng)。長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時間長了會使智力降低。

　　6、損害皮膚

　　手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利于皮膚，容易長痘痘。

　　7、手指麻木

　　頻繁按鍵，拇指酸疼。手機使用過量，頻繁發(fā)送短信會導(dǎo)致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。

　　8、過敏

　　手機導(dǎo)致過敏。有些人手機剛用了沒多長時間，就莫名其妙地發(fā)生皮膚過敏。查來查去才發(fā)現(xiàn)，原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。

　　如果有看手機的必要應(yīng)該怎么做？

　　睡前有很多放松的方式，沒有必要通過刷手機的方式讓自己放松。但是如果睡前有看手機的必要，需要和別人聯(lián)系，或者需要處理一些工作上的事情，就一定要注意一些事項，避免手機對人體產(chǎn)生危害。首先一定要坐好看手機，千萬不要躺在沙發(fā)上或者躺在床上看手機。其次不要關(guān)燈看手機，要在光線比較好的客廳看手機。還有就是要控制看手機的時間，千萬不要長時間地看手機，處理好事情以后就應(yīng)該把手機放下。應(yīng)該把手機調(diào)成護(hù)眼模式，這樣能夠在一定程度上緩解眼睛疲勞。

　　睡前看手機可不是一件好習(xí)慣，尤其是一看看好久的手機，對人體危害是特別大的。希望大家能夠戒掉玩手機的癮，不要對手機太過于依賴。不要把手機當(dāng)做睡前放松的方法，有很多其他的助眠方法，可供大家選擇。

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