手機上癮不做低頭族的方法

　　隨著互聯(lián)網時代的到來，手機日益成為人們的必需品，而且隨著手機功能的不斷壯大，越來越多的人成為了低頭一族，有的甚至對手機上癮，時時刻刻都得拿著手機，就連吃飯睡覺上廁所也不放過。但是長期依賴手機，對于人體的健康和生活都是有一定的害處的。手機上癮怎么辦？下面就跟著而小編一起來看看吧。

　　手機上癮的危害有哪些？

　　每年有不少報道關于低頭看手機引發(fā)事故的事件。因為手機功能的逐漸強大，很多人在生活中遺精離不開手機。吃飯看手機，睡覺看手機，上廁所看手機，就連在路上行走也常常低著頭在看手機的屏幕。實際上，這樣做對于人們本身的危害極大。

　　首先，睡覺前玩手機是很多年輕人甚至中年人的常態(tài)，有些人喜歡窩在被窩里面看小說或者刷朋友圈，亦或是觀看視頻等等，這樣下去很容易對眼睛造成傷害，擴大近視的可能。接著，睡覺看手機還會影響休息，從而影響第二天上學或者上班的狀態(tài)，造成身體和精神上的疲乏。再者，有些人吃飯看手機的，因為沒有在意飯菜問題，很容易導致飲食過多，影響體重，而且老是玩手機還會影響日常的人際交往，畢竟一個經常沉浸在手機世界的人，很容易忽略身邊的其他人。最后，手機上癮是低頭族的人數(shù)持續(xù)上升，很容易導致勁椎病，甚至在路上走看手機還會引起交通意外、發(fā)生事故等等。

　　手機上癮了怎么辦？要如何才能不做低頭族呢？下面一起來看看吧。

　　1、不讓自己的生活太無聊，盡可能去豐富自己的業(yè)余生活，多交朋友，別做手機控。在閑暇的時候，多進行瑜伽、打籃球、跑步，深呼吸等活動，讓生活充實。

　　2、下意識強制自己每幾個小時才去查看一次手機。如果必須隨身攜帶手機的話，就把手機放在包里，并強制自己不要頻繁打開包查看手機。

　　3、通過朋友、同事之間的互相提醒來限制手機的頻繁使用。在工作也好，在學校也好，在家里也好，等對方協(xié)商好，讓對方監(jiān)督并提醒你。比如在使用手機好長時間了提醒下，在一些場所提醒不要使用手機等。

　　4、在業(yè)余，休息，下班之后，規(guī)定自己在某個時間玩時候，沒有非必要的事情，不要用手機。要做到有目的去使用時間，其實很多人之所以使用手機的時間那么長，就是不知道自己用手機來干嗎，在手機上，打開微信、打開微博、打開百度，這樣一個一個看下去，漫無目的的，最終時間過去了，也不知道自己看了哪些什么。

　　5、刪除一些不常用的應用，很多購物、旅行、理財、游戲、微信、QQ等APP太多，會影響手機的運行速度。對于推送信息，如果對我們沒有用處，那就是干擾，可以有選擇地進行屏蔽或者取消關注。

　　6、設置手機減少不必要的干擾，對首屏進行大掃除。利用手機助手或者安全軟件，進行設置，減少信息，廣告、詐騙電話等騷擾，減少接不必要電話的次數(shù)。同時，對手機的首屏進行大掃除，僅僅保留自己最常用的電話、信息、音樂等。除此之外，整個首屏保留空白。

　　7、上廁所不要帶上手機。在上廁所的時候，辦正事的時間不長，在看手機的時候，干蹲著也不怕腿酸。而且上廁所玩手機，還會影響辦正事的效率。同時，手機還很有可能掉進廁所。

　　8、不要把手機帶進睡房，或者在睡覺的時候，不要把手機放在旁邊。

　　9、不要一遇到問題，就想到手機，也許會其他更好地方法，從而減少對手機的依賴癥。比如在上班路上可以選擇看書來代替玩手機。拍照的時候，可以用數(shù)碼相機代表手機。

　　10、通過寫日記，記下每天使用手機的時間和目的，這樣可以讓自己真正了解自己整天拿著手機是在做什么。也可以，寫一些你認為有意義的事情，讓自己多發(fā)現(xiàn)身邊的人和物，不僅可以戒掉手機癮，還可以擴寬自己的視野，還會鍛煉自己的語言組織能力和表達能力。

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