拓展心得體會

　　我們得到了一些心得體會以后，有這樣的時機，要好好記錄下來，這樣能夠培養(yǎng)人思考的習慣。那么問題來了，應該如何寫心得體會呢？以下是小編整理的拓展心得體會，希望對大家有所幫助。

拓展心得體會1

　　5月26日，為期兩天的清遠拓展之旅終于落下帷幕。坐在回廣州的大巴上，望著窗外另一個迅速后退的世界，內心感慨萬千。短短的兩天行程，不僅讓我們的身心在緊張繁忙的工作之余得以放松，更讓我們經(jīng)歷了一次難得的自身心靈的探險，在公司領導的策劃組織下，我們湯臣傳媒的每一個員工都得到了重新審視自己的機會，這讓我們有理由相信：通過拓展，我們提高了對自身的.認識，我們的工作團隊會比以前更高效、更出色！

　　回顧兩天的拓展行程，最令人印象深刻、最驚心動魄的項目無疑是高空跳躍與高空抓杠。站在8米高的高空，你要克服內心的恐懼感，要克服心理的障礙，完成跳躍或抓杠無疑是對自己內心的極大挑戰(zhàn)。雖然上陣前教官會讓挑戰(zhàn)者穿上防護裝備，并且在下方會有同事給自己增加第二道防護和加油鼓氣，但當自己信心滿滿站在高空的踏板時內心還是恐慌不已，心跳驟然加快，呼吸開始變得紊亂，接著腳下也不聽使喚了，站在橫板上兩腳開始搖晃，這時，有的挑戰(zhàn)者在這種“困境”下可能會選擇退縮，但我們公司的絕大部分同事都完成了挑戰(zhàn)，特別是部分女同事，他們的勇氣和克服困難的信心值得褒獎~��！

　　當然，除了高空挑戰(zhàn)項目，其它如信任背摔、接乒乓球等項目也是極富意義的，它們考驗了我們團隊的分工合作精神和協(xié)同作戰(zhàn)的能力，這些都是在日常工作生活中難以體會得到的精神財富。

　　當拓展訓練結束時，我們與教練們一起合影，一一握手，緊緊相擁，感謝教練們的指揮給我們的人生上了富有意義的一課。回廣州的路上，我相信同事們的腦海里也在翻滾著，每個人都在整理著自己清遠之旅的收獲與果實，其實人生不也是如此么，一路成長，一路收獲，讓我們拋下多余的包袱，為下次跳得更高做準備！

拓展心得體會2

　　以前我對“拓展訓練”并不是很清楚，通過這一天下來，我才明白原來這種訓練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養(yǎng)團隊協(xié)作精神的運動。由于時間有限，我們參加的項目并不很多，但是正是這幾個小小的項目，讓我體會到了團隊合作的重要性。

　　一大早我們一大幫人便坐著大巴出發(fā)了.一路上大家精神飽滿,一臉的朝陽。

　　很快我們到達了目的地,首先開始的是一個拓展訓練熱身。熱身的內容是分小隊，給所在的小隊命名、選隊長、設計隊徽、隊訓、隊歌。我們的小隊把自己命為“野狼隊”，隊歌是——呵呵,暫時保密，大家唱了一遍，還挺威風的。隊長嘛，則選了我們隊伍中的最高領導吳院長擔任。

　　訓練正式開始了。第一個項目是翻越“電網(wǎng)”。任務是在規(guī)定的時間內，每一位隊員都翻越由不同面積空擋組成的“電網(wǎng)”。項目開始后，大家并不急于過網(wǎng)，而是在隊長的帶領下，每個人根據(jù)自己的體形找到自己要過的網(wǎng)格。體積比較旁大的先過.休積比較弱小的在大家的幫助下一個一個被從空中送到對面.經(jīng)過大家齊心協(xié)力的努力，終于在規(guī)定的時間內完成了這個項目。

　　活動在有條不紊的`進行著,在每項活動結束之后,指導員都會有一段精辟的。信任同伴、相信集體是我們融入集體，開展工作的基礎�！靶撵`苦旅”讓我學會信任同伴、相信集體。我們每個人在工作中都離不開同事的幫助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們在你需要幫助或孤立無援時才會給你最無私、最真誠的支持；只有信任你的同伴、相信你的集體，我們在這個集體中才會有歸屬感和責任感，才會拋棄一切雜念，全身心投入到工作中去。

　　一天的拓展訓練結束了，在回來的路上，大家仍然很興奮，眉飛色舞地交流著訓練體會。有的說，這次訓練，是一次挑戰(zhàn)自我的機會；有的說，訓練培養(yǎng)了團隊意識；還有的說，對協(xié)作的重要性有了更具體的感受。

　　這次拓展訓練給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常豐富，總結起來，有以下幾點：

　　1、分層管理、明確領導極其重要。每個人的崗位職責確定之后，各司其職，有利于明確責任，發(fā)揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什么，又思考怎樣做好。

　　2、做事要先做，再開展行動。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做過電網(wǎng)項目時，大家先不急于過網(wǎng)，而是每個人找好自己的位置，充分論證，最后一舉通過。

　　3、從失敗中我們也得到教訓和啟示：在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協(xié)調，形成力量的整合才能完成共同的任務。

　　4、知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。拓展訓練就是開發(fā)出那些一直潛伏在你身上，而你自己卻從未真正了解的力量。

拓展心得體會3

　　初秋烈日炎炎，榮升為高一的理想園學子格外興奮地迎來了三年唯一的素質拓展訓練。

　　清晨，泥土的松香伴著初陽的橙紅為我們帶來了忙碌的一天，初升的朝陽將它新生的.陽光散在稚嫩的我們身上，陽光充斥我們的歡笑，訓練的第一天開始了！

　　一排排一列列的石磚路上，站著一排排身穿迷影服的我們，初升的陽光猛烈的照著我們，宛如大家的心情一樣激烈。大家的汗仿佛是下了一場大雨一樣，從脖子上流下了一串串晶瑩的汗珠，象征著大家努力的結果，但是，這樣狼狽的我們卻像是軍人一般一動不動，手指緊貼著褲縫，身體站得筆挺，衣服濕透了，我們不動，汗水沿著指間流下，像是螞蟻撕咬的我們，我們還是不動，當蟲子飛到我們身旁，頂著畏懼，我們依舊一動不動，這就是我們，這就是東方理想的學子們！

　　一項項訓練，一位位老師，一陣陣微風，充斥著我們的身心，我們不放棄，因為我們是理想園的學子。

　　我們努力，因為這場訓練是一項改變我們素質的運動，汗水是對我們努力的認證，陽光是我們努力克服并超越的對手，微風則是在我們勞累時的一股清泉，一份甜蜜，就這樣，我們努力著，我們吶喊著，也就這樣，訓練的一天結束了……

　　素質拓展是為了培養(yǎng)我們的良好習慣，使我們在以后的學習之路上越走越遠。努力，不放棄則是自古以來不爭的事實，也使我們變的更好，努力的我們真美！

拓展心得體會4

　　笑翻天樂園拓展訓練心得體會：從來沒有想到，一次拓展訓練給了我這么多的感受和收獲，在生活中，我們往往要做出很多抉擇，有些抉擇需要的是勇氣。在事業(yè)上，我們往往去面對很多機遇，把握機遇需要的是決心。越出窘迫后的海闊天空是令人向往的，但是否有勇氣和決心邁出至關重要的一步也是很重要的。經(jīng)歷這一切之后，你會發(fā)現(xiàn)人的潛能真的是很巨大的。拓展是什么？拓展是石，可以敲出星星之火；拓展是火，可以點燃希望之燈！拓展是燈，可以照亮前進之路；拓展是路，伴隨您走向成功！

　　通過拓展訓練，我有以下方面的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；認識群體的`作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作；學習欣賞、關注和愛護大自然。

　　給我最深的項目是孤島求生，島是安全的，人是健全的，而且島上有充足的食物，我們的任務是兩天內在島上安全的生活下去，時間一分一分的過去，通過大家的共同努力，我們都平安的完成任務了。.這就說明在工作之前要明確目標, 找到做事的關鍵和方法,也需要別人的幫忙,只有大家通力合作才能完成任務, 每個項目結束后，我們都會去總結，在這個項目中，我們的收獲是什么，有哪些不足，關鍵是每個隊員都會去發(fā)言，感受到了貴在參與的精神，真正體會到了有些事情單憑個人力量是根本無法完成的，或無法完成的更好，更理想。我們每個人都要善于挖掘自己的潛力，更要在團隊中發(fā)揮團隊合作精神．我會把這次的活動的感受用在以后的工作中,多學會換位思考,這樣自己才會不斷進步,希望自己的明天更好。

拓展心得體會5

　　10月6號，是我值得深刻銘記的日子.因為這天是我第一次參加“團隊建設”的拓展訓練.雖然只有短短的兩天時光，拓展訓練所給予我的啟發(fā)和經(jīng)驗卻是一筆永久的財富.無論我身在何種崗位，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟.

　　在這兩天的訓練中我們共有八項資料：背摔，空中云梯，電網(wǎng)，孤島求生，七色板，空中斷橋，盲人擺繩，求生墻，讓我感受最深的有以下幾個方面：“背摔”這項運動看起來似乎很平常，其實它驗證了人與人之間心靈的交流和可信度，只有充分的相信自我，相信自我的隊友，才能毫無顧忌的摔下去.在工作中，我們也要相信自我，相信團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會越大.“空中云梯”這項運動是對我們體力和毅力的考驗，也是對我們團隊在困難中能否團結互助，相互鼓勵最終完成任務的一次考驗，都說男女搭配，干活不累，我比較幸運的和一位女同事分到一組.剛開始上的時候還比較順利，直到爬到第三階，渾身發(fā)酸，沒有力氣.兩根橫木之間的距離也越來越寬，一個人根本無法上去，只有借助同伴才能一步步攀上去.當爬最后一根的時候，是對一個人體力和意志的考驗，我爬了四次都失敗了，兩腿發(fā)軟，兩眼法花.再看看我的隊友連站的力氣都沒有了，真的不想再爬了，可又不甘心這么放下，“再試一次，上”，隊友給了我一句鼓勵的.話，看著她堅定的眼神，我深吸了一口氣鼓足全身的力氣，踩著他的身體翻身艱難的爬上了最后一根木頭.成功了，我們成功了，此時的情緒無言以對，我們擁抱著記下了這成功的一刻.“空中斷橋”這個項目是個人挑戰(zhàn)項目，要求隊員們在15米高的木板這邊跳到另一邊，然后再跳回來.有些事情看起來容易做起來難，只要勇敢的跨出第一步，困難也不是困難了.

　　在實際工作中，當我們遇到困難的時候，只要我們堅定信心，用心努力，付諸行動，勇敢的邁出第一步，就能夠戰(zhàn)勝一切困難.“孤島求生，七色板，求生墻“等幾個項目是考驗我們團隊能否合理的利用資源，相互配合，互相溝通的潛力.在訓練的過程中，許多隊員都為團隊完成訓練科目發(fā)揮了作用，但是如果沒有統(tǒng)一的指揮，團隊就會出現(xiàn)混亂，訓練科目也難以成功完成.這就要求我們團隊要有完善的組織體系，要領導有力，分工明確，執(zhí)行到位，要彼此信任，理解和包容.這樣我們的目標，任務就能夠完成得又快又好，以便到達勝利的彼岸.拓展訓練結束了，我戰(zhàn)勝了心魔，經(jīng)歷了心理與生理的考驗，真正實現(xiàn)了認識自我，挑戰(zhàn)自我，超越自我的目標，更熔煉了一只堅強，團結的優(yōu)秀團隊.相信每一個人都從中得到了或多或少的啟發(fā)，但我們能否真正把拓展中的精神運用到工作中去，能否把得到的啟示運用到生活中去，還需要一個更漫長的磨練過程.相信只要發(fā)揮我們的聰明才智，運用我們的智慧，踏踏實實干好每一件事情，做好每一件工作，我們的團隊便會日益壯大.

　　團隊建設拓展訓練，促進了我們之間的了解，密切了我們之間的關系，我和大家一樣更加熱愛我們這個群眾.最后我要感謝藍頓公司為我們帶給了這么好的一次野外拓展訓練的機會，讓我們受益匪淺.

拓展心得體會6

　　每一個人從小便有一個夢想，而那個一開始的夢想便是你為此奮斗的起點，因為那個最初的夢想你開始制定各種計劃來慢慢靠近它，為它備足燃料，備足起飛時所需的各種物品，等到時機恰好時，放飛它！

　　小的時候，我總羨慕著那一道道瀟灑、帥氣的背影，那一步步整齊劃一的步伐，那一聲聲嘹亮的口號。從此，我的心中便多了一個軍人夢！慶幸的是家中正好有幾位當過兵的長輩，因此我便能聽到他們心中的軍旅生活，他們會耐心地對我講解他們在軍營中的作息和武器的正確使用方法，口頭上已經(jīng)學會了如何使用武器，但是紙上談兵又有何用呢？應該去接觸它認識它使用它！

　　訓練的第三天，是實現(xiàn)我多年來的一個小夢想的不平凡的一天！在這一天中我正式的摸到了槍，當看到槍的那一刻開始所有訓練中辛苦的一切，什么軍姿訓練啊通通被我扔在了腦外，此時在我心里的便只有槍了！我正如同大多數(shù)男生一般兩眼發(fā)光迫不及待地想要去摸槍，心急得等待兩三分鐘后我如愿以償?shù)孛�到槍�?/p>

　　“開保險，拉槍機，取放彈夾，瞄準”在教官的教導下我終于可以熟練地使用槍。手持著槍，趴在地上，右眼瞄準靶心那種發(fā)自內心的激動和興奮此刻正充滿了我全身，雖說體驗的時間只有兩三分鐘但在我的心中如同十幾分鐘一般，即使回到隊伍也依舊無法隱藏心中的那種激動。

　　今天雖實現(xiàn)了我的小夢想，但也告訴了我想要放飛那個大夢想還需備足更多的燃料這樣才能直沖云霄！

　　對于沙漠中的植物，水在很多時候是望塵莫及的。而在素質拓展中的我，就好比溫室里的花朵光臨了那沒有邊際的沙漠之中，渴望水滋潤后的滿足。

　　訓練的第二天，天還是那么藍，只有驕陽高高地燃燒著。我們剛出“溫室”，便有股躁熱迎面撲來。同樣是源源不斷的汗珠，浸濕了紅T恤。只是今天的氣溫比昨日更高了，但對我來說都是相同的熱，令人躁動的'熱。上午的訓練比昨天更辛苦了，動作的種數(shù)越來越多，對我們完成的要求越來越高，再加上無情又猛烈的陽光，我開始煩躁。忽然，只聽一聲哨響，我暗淡無光的眼珠開始發(fā)亮，坐在滾燙的水泥地上也不覺有什么異樣。我拿起被太陽烤得燙手的水杯，大口大口地喝著，便覺得無比滿足。

　　沒有空調，沒有冰水，也沒有假期的那種安逸。在嚴格的訓練下，時間一長，腳底發(fā)麻、腿抽筋、腰背痛、頭冒汗，什么毛病都出來了。但這一切，在我喝水休息，享受清風拂來之際，全都煙消云散，這是一次心靈的滋潤。

　　我想，大概是我的觀念在潛移默化。因為我懂得了知足，它是一種不同的滿足。

拓展心得體會7

　　雖然平時上下班我要步行個將近2公里，自認為腳力還可以，但是經(jīng)過兩天的拓展訓練后，兩只大腿酸痛不已，腳后跟也非常疼痛，但拓展活動所帶來的精神上和素質上的影響是非常大且積極的，對于將來的提升也是難以估量的。

　　從上午和下午的兩個拓展活動中，讓我深刻地體會到了一個團隊的協(xié)作能力，對計劃的執(zhí)行力，對于細節(jié)的把握程度是非常重要的，在實際工作中，我們該好好反思，為什么經(jīng)常無法按時按質的完成既定目標甚至是失敗，是否就是我們的團隊協(xié)作、執(zhí)行力和對細節(jié)的處理出了問題。而自己的失敗卻讓別人買單，是否能讓自己清醒的意識到自己是否盡了全力，是否壓榨了自己最后的極限，全力以赴。

　　拓展只是一種形式，重要的是對于其背后所反映的`問題和道理的思考，就如晚上我們所觀看的《沖出亞馬遜》，電影中蘊含的各種深意是要我們好好體會的，我認為像電影中的戰(zhàn)士一樣，鋁團網(wǎng)戰(zhàn)士們也一樣需要一個非常清晰的目標，然后朝著這目標永不言棄的追逐，希望明天有更多的收獲。

拓展心得體會8

　　20xx年11月24日早上我們公司全體員工和兩個客戶代表在老師在帶領下來到了浙江湖州的安吉縣拓展培訓基地

　　中南百草園進行了為期兩天的拓展訓練活動，雖然我們都受到了不同程度的體罰，但是從身心里我感覺這次活動很

　　有價值。

　　中午約11點左右我們換上迷彩軍裝，整體有序的進入中南百草園訓練場地，我們的主訓老師張老師給我們安排

　　了有趣的兔子舞游戲讓我們從中感受到團隊的執(zhí)行力，也就是我們張老師主講內容，我領悟到了以下幾點：

　　1。當今企業(yè)經(jīng)營環(huán)境都將面臨著金融危機，而每個企業(yè)都是由各個部門、員工組成。所以我們每位員工只有努力

　　提升自己，不斷的累計經(jīng)驗讓自己成長起來，這樣才能很好的去完成每件事，才能讓我們的企業(yè)適應于社會。

　　2。執(zhí)行就是有滿意結果的行動，我們做任何事情都應該注重有個滿意的結果，如果做不出結果，做再多事情、花

　　費再多時間也都是徒勞的，因為在老板看來只有你們用結果才能換取自己的報酬，同時我們自己也要用結果來證明

　　自己的價值。

　　3。通過這次拓展訓練我真正的理解到什么是團隊。一直以來都感覺與自己無關。在我看來仿佛只要做好自己該做

　　的事情，一切就萬事大吉了�？墒窃谶@一次旅游拓展的日子里，我感覺到了團隊其實有著某種引力一直在牽引著自

　　己，在訓練場上張老師要求我們要忘記自己的身份、年齡、性別，就這樣我們拋開了一切全心投入到訓練中。我們

　　的.團隊擁有了一個霸氣而響亮的名字—卓越。

　　4。整個訓練包括沙漠掘金、穿越電網(wǎng)、搶灘登陸、急速60秒。每一項活動都體現(xiàn)出做任何事情都是靠大家來完

　　成的，更是通過成功、失敗我們才真正的體會到如何在壓力和困難面前調整自己的心態(tài)，勇于嘗試、挑戰(zhàn)自我、

　　戰(zhàn)勝自我，不斷的激勵著隊友沒有責備、沒有抱怨、沒有拋棄、沒有放棄。

　　5。在做每一項活動張老師都會問：“準備好了嗎？”我們的隊友齊聲“時刻準備著！”更真實的理解就是不管做任

　　何事情都必須具備，目標一致、相互信任、團結協(xié)作、隨時溝通。我們分成了幾個小隊，為了達成各個小隊的目標

　　和利益，雖說在活動中大家七嘴八舌，但是我認為這正是大家強烈的責任心和團結一致求取勝利的表現(xiàn)，這樣全心

　　的投入，才能發(fā)揮自己的智慧和挖掘團隊的活力與競爭力，挖掘體內深藏的暴發(fā)力，最后達成共識得到一個滿意的

　　結果。

　　通過這些項目充分體現(xiàn)了沒有完美的個人只有完美的團隊，只要大家團結一致，齊心協(xié)力迎難而上，就一定能克

　　服所有困難，完成所有項目。讓我更深刻的認識到團隊的作用，相信團隊，增進了自己集體的意識和責任心。我們

　　從無序到有序，從單打獨斗到團隊協(xié)作，從個性到團隊精神的過程，團隊中每個人都充當不同角色，每個都是團隊

　　中缺一不可的一員。這一次訓練，對我們在以后的工作中相互配合、相互溝通與信息交流是有利的。

　　在此我衷心的感謝陳總和張經(jīng)理給了我們這次訓練的機會，我一定會用行動讓自己做的更好，也感謝同事們在

　　平時的工作中對我的支持！

拓展心得體會9

　　20xx年12月11日，贛州華堅科技學校在美麗的xxx開展了一次“拼搏/團結/合作/管理”為主題的戶外拓展活動。我以為這次的團建活動和之前一樣，到處走走，到處看看。在和活動開始了以后，我才發(fā)現(xiàn)這次的活動與眾不同，并沒有我想得那般簡單。

　　回想起在團建活動中的點點滴滴，最讓我印象深刻的是“極地取水”和“祝福99”。首先我說下“極地取水”，顧名思義就是十瓶水放在地上，在它一米處的位置畫一條線，身體中不能有任何一處接觸地面，如接觸，水瓶重新開始。剛開始之前。我們想了許多的方法，統(tǒng)一意見后采用“一人固定一人去抓”的方法，剛開始是慢吞吞的，在我們一邊實踐一邊學習中，速度越來越快使我們那支小隊伍拿到第一。這不單單是個人優(yōu)勢或者是個人功勞，更多的應是協(xié)作與信賴。

　　“祝福99”剛到這個活動時，教官在上面指導我們其意思為：“祝福99”要在99秒之前完成3個小任務，第一過山洞，第二擊掌助威，第三報數(shù)。交管給我們3支小隊10分鐘的時間練習，每支小隊各找了一處安靜的地方練習，我們經(jīng)歷了許多困難如：過山洞時手打結、報數(shù)時出錯等，我們面對各種問題知難而上，永不后退的精神在最后的一場比賽中取得了第二名的成績，雖然沒有在規(guī)定的時間完成，但我們收獲的`是團結、協(xié)作、拼搏等優(yōu)良品質。它這次使我們更加地了解彼此讓我們各個班的班長關系更加堅固。

　　通過參加這次團建活動使我深刻的感受到凝聚力，團結合作的重要性，我相信這次活動對于我會終身受益，我也深信我所在的學校會在大家的共同努力中更加的團結。

拓展心得體會10

　　“日落西山紅霞飛，戰(zhàn)士打靶把營歸…”聽著這首字里行間都洋溢著激情和歡樂的軍歌，我的手或是腳都跟著輕扣桌面擊拍子，十分能感染人心。

　　這首《打靶歸來》算是一首我較為熟悉的軍歌了，當然了，熟悉的也不止這一首，像《軍中綠花》和《駝鈴》也都很好聽。去K歌時必點曲目，哈哈。

　　今天還是很累，而且手上還有一股鐵銹味。感覺今天賺到了！因為第一次摸真槍，槍是真的重，而且光靠大拇指關節(jié)根本就扳不動保險�？梢陨砼R其境地想象一下，身著軍裝，臉上頭上身上滿是污泥，趴在泥潭的`戰(zhàn)壕里，揮汗如雨，兩腿僵直，雙肩、背酸痛無比，靜靜等待著長官的命令，躺在槍膛里的子彈隨時準備穿透每一個侵犯我國的敵人。

　　想想就激動，教官說：“珍惜這一次機會，因為你們這次碰槍，可能是是第一次也是最后一次�！蹦悄哪苣兀糠彩露加袀�萬一，也許我們未來也會有人完成自己的理想成為軍人。

　　“莫問收獲，但問耕耘�！彪m然努力了并不一定會成功，但是不努力就不會有成功。人生的意義在于奮斗，毛澤東說奮斗“其樂無窮”。讓我們繼續(xù)加油吧！

拓展心得體會11

　　上個周末，我們公司組織了一次為期兩天一夜的戶外拓展活動。最初，我是抱著游玩的心態(tài)去的，不過隨著時間的推移、項目的不斷進行，我慢慢收起了這種心態(tài)。因為我在一個個游戲中學到了很多東西—團結、互助、溝通、勇敢……

　　記得第一天早上，我們早早地在公司樓下集合完畢，然后上了車，開始了這一次拓展之旅，到了拓展基地后，我們先認識了兩位負責培訓我們的教練，然后領取了統(tǒng)一服裝后，教練要求我們所有人在8分鐘內換好衣服并集隊完畢。最后，我們有隊員超時了，所以教練毫不猶豫地給了我們一個下馬威—男的10個俯臥撐，女的10個蹲下起立。從這一刻起，我收起了散漫的心態(tài)，也是從這一刻開始深刻地意識到我們是一個團隊而不是個人，因此當個別隊員犯錯時，就需要整個團隊受罰。

　　接著，在教練的帶領下來到訓練場地，并且開始了一項簡單而又不簡單的任務—擺水瓶。一個人擺一個水瓶只是一個很簡單的動作，可是一隊人要在最短的時間內把所有瓶子碼擺整齊這就不簡單了。我們從最初地一窩蜂涌過去擺結果用了30多秒到通過幾次的討論，最后就花了十多秒就完成了。這讓我明白了有些事情看似簡單，但真正能做好這件事則需要耐心去做，用心去想更好的辦法。就像我們做編輯，每天就是發(fā)文章，一天不停地重復復制黏貼，可是怎樣才能更快、更好地復制黏貼出用戶喜歡的文章，這需要我們耐心地去分析總結，用心地琢磨更多、更好的`辦法。

　　然后，溶洞壁畫這個項目印象比較深刻，我們小隊從一開始不得其門到略有小成接著遇到瓶頸，經(jīng)過奮力思考最后順利通關，一路走來收獲良多，不過感受最深的是整個團隊隊員間的溝通，在我看來溝通包含了兩部分，一個是傾聽，另一個是表述。一個團隊共同完成一個項目，那就是說這個團隊的隊員有著一個共同的目標，為了更好更快地完成目標，我們就需要靜下心來傾聽其他人的經(jīng)歷和總結，從而為團隊確立一個正確的前進方向，而不是不斷重復其他隊友所犯的錯誤，另外，表述也是很重要的一部分。我們需要用準確的語言盡量客觀地表述自己的經(jīng)歷，這樣能讓其他隊員更好地分析整個事情，最后，勇敢的表述出自己所想到的看法能更好地幫助整個團隊完成任務。

　　說到最讓人感動的項目要數(shù)最后的一個項目—畢業(yè)墻了，我們這個30人的團隊要在20分鐘的時間內不借助其他外力翻越一堵4米多高的墻壁，我們能成功嗎？當?shù)谝晃环�越這面高墻的隊員踏上由另外幾名隊員組成的人梯時，我們與時間的賽跑就已經(jīng)開始了；當中間的隊員不斷向上爬的時候，我們這些保護的隊員們恨不得把力都注入到下面托著，上面拉著這些隊員的人身上；當最后一位隊員在大家的幫助下順利翻過這堵墻，我們所有的隊員一個不少的站在高墻的另一頭時，我們的隊員都哭了，激動得哭了，感動得哭了，喜悅得哭了，因為我們成功了！

　　而且我們用時只花了15分鐘多一點，可是這背后意味著什么？意味著當人梯的幾位隊員幾乎被所有人踩了個遍，他們的肩膀、大腿被我們踩到淤青了；也意味著最先上去的幾位隊員拉人拉到手部肌肉都僵硬了，最后連握點東西都握不穩(wěn)，完全脫力了。是他們，是他們如此的奉獻犧牲才有我們整個團隊的成功，所以，我們流下了淚水，這淚水中包含了對他們感恩，對他們的敬佩，在這堵墻上，我學到了感恩，學到了互助，學會了相信同伴，也學會了不言放棄。

拓展心得體會12

　　為期兩天的拓展訓練終于結束了。回顧這兩天，每一點都還在眼前，總是讓我感慨萬千。舞臺上的人100%的信任，舞臺上的人做后仰時對同事的責任感，都讓我感動。做人肉梯子時大家的爭先恐后，被懲罰時隊長的勇氣感動了我；被逃離電網(wǎng)時沖鋒陷陣的無畏，以及逃跑不成功隊員的堅韌不拔所感動.

　　背摔，注意同事之間的信任。這種信任是不能摻雜任何虛假的，一點點的懷疑都會通過潛意識的行動表現(xiàn)出來。我太害怕了，所以摔倒的時候彎了膝蓋，撞到了同事的胳膊。由此，我深深明白，真正的信任是發(fā)自內心的'。只有相互信任，才能充分發(fā)揮團隊每個成員的能力，達到最完美的效果。

　　我相信“畢業(yè)墻”是一個拓展項目。

　　對于每個人來說都刻骨銘心，4.2m的高的光滑墻壁，在不借助任何外力的情況下，要求整個團隊人員都攀爬上去。這對于我們這些平時不多鍛煉的人來說很難想象，隨著教練的一聲令下，大家就迅速地制定方案，在這一環(huán)節(jié)，我看到的是男同志們都爭先恐后地做人梯，是一個個堅強有力的臂膀、信任的眼神、一張張憋足了勁而漲的通紅的臉和踩在他們肩上、腿上深深地印痕。由于中途有違規(guī)操作行為，教練下令我們重新攀爬了兩次，雖然大家都已經(jīng)很累了，但是我們沒有任何怨言。尤其是小張、阿勇、阿丹他們四個讓我更深刻地意識到了個人在團隊中的重要性，如果因為個人的小小失誤，就影響到同事甚至是整個團隊，他們四個人明明已經(jīng)累到快要撐不住了，小張的一聲“相信我們”，觸動了所有隊員的內心，大家紛紛掉下了眼淚，但是眼淚打不敗我們這支鋼鐵般的隊伍，我們擦干了眼淚，繼續(xù)攀爬，最終，我們順利的越上了4.2m的“畢業(yè)墻”。

　　拓展訓練是一種挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)的不僅是體能，更是意識，挑戰(zhàn)的不僅是個人，更是團隊。訓練雖然只有短短的兩天時間，但我想這次訓練給我們每一個人留下的卻是一筆永久的精神財富，它增強了我們的自信心，磨練了我們戰(zhàn)勝困難的毅力，教會了我們超越自己，完成了看似根本不可能完成的任務;它教會了我們任何時候對隊友不拋棄，不放棄，更增強了我們的團隊意識;它教會了我們在以后的生活中更加堅持，在以后的工作中更加認真敬業(yè)。感謝為我們提供了這樣一次寶貴的機會，讓我們得以成長。

　　我相信緣分，既然緣分讓我們這樣一群敢想敢干的人遇在一起，就讓我們更加珍惜這份緣，珍惜緣分讓我們共同組建的這個家。

拓展心得體會13

　　xxxx日是一個難忘的日子。清晨，迎著朝霞，白云山制藥股份公司本部員工乘座廣之旅的大巴從公司門前出發(fā)，一路北上，來到碧桂園假日半島故鄉(xiāng)里拓展培訓中心，進行了為期一天的培訓。通過活動的開展，本人感觸頗深，現(xiàn)將心得體會記錄在此，作為今后工作生活的指導思想和努力方向。

　　一、拍掌訓練

　　首先65位學員分5列站在臺下，阿杜教練站在臺上，一手平伸，另一手上下?lián)]舞，要求在其兩手重合時全體學員拍掌，掌聲要求整齊一致。結果掌聲總不能整齊。思考原因如下：一是每個人站的位置不同，看問題的角度就不同;二是每個人生理器官不同，反應快慢有異。

　　該活動提示我們：在一個工作或生活的團體中，每個人扮演的角色不同，看問題、思考問題的角度不一致是很正常的，經(jīng)常換位思考一下，理解對方、尊重對方、包容對方，我們的世界才會和諧，自己活得才會快樂輕松。

　　二、團隊建立

　　隨機報數(shù)分隊后，選出隊長和隊花，教練要求每隊8分鐘內得出本隊有意義的隊名，幽默風趣的隊呼，別致的隊歌，設計出簡單但鮮明的隊徽、隊旗。各隊學員都充分發(fā)揮了想象力，由最初的各抒己見到最終的意見統(tǒng)一，體現(xiàn)了團隊領導的組織協(xié)調能力，增強隊員的歸屬感，讓團隊成員感受到團隊良好的氛圍對實際工作的意義。

　　三、團隊協(xié)作游戲

　　分組后每個隊分別上臺展示自己的隊名、隊徽、隊旗，唱出隊歌，喊出隊呼。根據(jù)整齊、嘹亮程度，由其他4隊鼓掌打分，掌聲稀落者不及格，就由隊長做俯臥撐作為懲罰。第一輪5隊均存私心，結果每個隊的隊長都做了俯臥撐。經(jīng)過隊長們談判協(xié)商，聯(lián)合起來，定出了一致的奮斗目標，第二輪每隊隊員表演都更加努力，都以最熱烈的掌聲給予其他隊，結果全部通過考核，實現(xiàn)了吃飯的目標。

　　這個游戲給我的啟示：團結的力量是偉大的，個人或小團體在大團隊中肩負的.責任使自私變得渺小;給別人或對手以掌聲，自己也會有收獲;世界本就是分久必合，合久必分，為了共同的利益或目標，競爭者也可以成為合作者;失敗并不可怕，總結然后提高才是重要的。

　　四、小白兔與森林游戲

　　在地震、水災、火災等自然災害中，隊員扮演的小白兔和樹需要緊急尋找保護和被保護的對象，那些沒能及時找到對象而落單的就會被當作犧牲者請到臺上來。當大家為他們感到難過和惋惜的時候，教練忽然宣布，幸存者可以救人，但必須講出被救者3個優(yōu)點。開始時人們大概只是把這當作一個游戲，在多人面前表演有些放不開，響應者寥寥數(shù)人，并不踴躍。教練暫停了游戲，傷心地說：“如果這不是一場游戲，而是一場真正的災難，你們見到你們的親人、你們的同事、你們的鄰居、你們的伙伴需要營救的時候，你們會像現(xiàn)在一樣無動于衷嗎?每次你們都告訴我，你們是最好的團隊，真的嗎?”教練的一番呵斥，警醒了人們，人群沸騰了，幸存者紛紛上臺尋找自己的伙伴、朋友援救。我有兩個同事在臺上，他們有著一樣的期盼目光，他們一樣的聰明、勤奮、團隊精神良好，我好想把他們一起救出來，可我的要求被教練駁回，一個幸存者只準救一個。我猶豫片刻，腦中迅速地思考著：如果真正災難來臨，理論上應以就近救人為原則，時不我待。我選擇救援了離我較近的一位同事，同時懷著負疚和遺憾將未完成的任務交給了其他幸存的同事。時至今日，心理的負疚感仍未消除，我深深感到自己的力量太渺小。

　　五、天使之手(高空項目)

　　這是一個團隊完成的高空訓練項目。地上，五、六個人一組拉著一根安全繩，仰著頭，目光停留在一男一女身上�？罩�，8米高的鋼絲上，一個男士先行，右手拉著一位女士的手，左手握著橫梁上面掉下的第一根繩索，前進。女士的雙手也抓到了第一根繩索，男士將第一根繩索交到右手，前進。女士左手拉住男士右手，男士將第一根繩索拋開，前進。鋼絲在晃動，人腿在顫抖，前進。男士左手抓到第二根繩索，前進。女士左手拉住男士右手，前進。兩人都抓到第二根繩索，前進。第三根繩索很近，前進。一步到位，腳踩三角架，撒手，飛下。

　　呵呵，成功的感覺真好!我們的隊員自信的說：這么難的項目都完成了，其他項目簡直不在話下。

　　該訓練項目給我的啟發(fā)：人的潛能是巨大的，遇到困難和難題，首先不能被嚇倒，要克服自己的心理障礙，培養(yǎng)超越自已的信心，然后才能想辦法解決它;一項工作的完成往往傾注了很多人的心血，自己只是團隊的一份子，不要只強調自己的重要，而忽視其他人的作用;相信伙伴、相信團隊的力量，敢于把自己交給團隊，團隊就是我們的安全帶，團隊就是我們的后盾，團隊使我信心大增。

　　六、大腳板游戲

　　每隊十二個人，每人兩只腳分別站在兩塊木板上，規(guī)定的距離哪隊木板先碰到終點線，那隊就贏得比賽。

　　道理上只要大家聽從領隊指揮，按照口令移動腳步，即可很快到達終點。實際行動起來蠻不容易的。當你按照號子抬腳的時候，開始還感到輕松，過了幾步以后可能你會感到阻力很大，根本抬不起腳，身體會失去平衡，隊伍變亂了，這時隊伍需要中途停頓，重新調整再前進。

　　一件看似容易的任務，團隊中如果出現(xiàn)不和諧的現(xiàn)象，有人步調不一致，就會成為行動的障礙，難以完成任務。

　　七、爬畢業(yè)墻

　　最后一個項目是爬畢業(yè)墻。在4米高的畢業(yè)墻面前，五個小團隊合并成一個大團隊，競爭沒有了，只剩下合作。經(jīng)過討論，我們找到了爬畢業(yè)墻的方法：高個隊員站在魁梧高大的墊底隊員肩上，再由第二輪隊員托舉高個隊員的腳，使其可以伸手夠到墻頂，努力爬到墻上，再把下一位隊員拉上來，其余隊員圍在墻下，雙臂彎曲呈托舉狀，作保護人墻，隊員都爬過墻了，最后一個隊員抱緊倒數(shù)第二個隊員的雙腿，被墻上的隊員拉上來了。畢業(yè)了!64個隊員以8分17秒的好成績畢業(yè)了。我們這些中間爬上墻頂?shù)漠厴I(yè)生，看著墊底隊員因被踩而紅紅的肩膀，衷心感謝他們的付出和犧牲;看著先驅隊員因拉人而酸痛的胳膊，感謝他們的勇氣和力量;互相感謝著，為了給予別人的支持，為了團隊合作的成功，為了相互的信任，為了超越了的自己。

　　一天的拓展訓練結束了，留在心靈的震撼卻是永恒的。體驗下的感悟，將會伴隨著我的一生。我要把這次活動及我的感悟，告訴我的家人和朋友，將超越自我和團隊精神的理念拓展到我的周圍。

　　這種訓練好!很好!非常好!

拓展心得體會14

　　12月11號的早晨7：40，我們華堅科技職業(yè)學校的19屆秋季生各班班長相聚在一教大廳門口，并順利的舉行了班長拓展活動。

　　早上陽光明媚，正好沐浴著我們這些“花花草草”。伴著太陽的漸漸升起，伴著丁教官的`命令，一項又一項的活動正在舉行。熱情的分組，毫無保留的把自己介紹給隊員們。伴著隊名的特點風情以及口號嘹亮的喊起，游戲已經(jīng)開始。這項游戲項目足以考驗班長與班長之間的默契。極地取水、信息傳遞的游戲項目中，考驗了隊員與隊員之間的默契，團結和信任。雖然有勝也有敗，但是隊員還是笑著面對，這就可謂是“失敗乃成功之母”吧！

　　下午風和日麗，本在困意的時期里，可經(jīng)過午飯和飽覺的“洗禮”后的同學們卻顯得格外精神活潑。再次來到金鳳梅園，下午看風景如此甚好，正值冬季的小草經(jīng)過太陽的沐浴也有一絲生氣。下午熱身運動讓隊員們相互熟知，相互了解借鑒。挑戰(zhàn)99活動不僅要隊員配合，更需要速度與質量。雖然沒有一組成功挑戰(zhàn)進99秒，但隊員與隊員之間依舊開心，自由活動了一段時間就結束了這段具有意義的活動，滿滿足足的過好了一天。

　　經(jīng)過這次活動我由此得出的心得體會是：隊員與隊員之間需要互相幫助，需要互相信任、團結，同時，隊員與隊員中不能缺默契，當然集體活動也需要把自己的優(yōu)點展現(xiàn)出來，不得內向，有缺點就補足。隊員與隊員之間不得起內訌，不得擾亂軍心，不管結果是勝利還是失敗，一不能驕傲自大，鼓勵對方；二不能氣餒，相信自己。

　　我們作為班上的“火車頭”就應該帶領好同學們，跟隊員與隊員之間也相似的，班長也應該帶好頭做好，同學之間不得出現(xiàn)大家現(xiàn)象，同學之間應團結、信任，互幫互助，當然默契也不可少，應多帶領幫助同學們參加集體活動！

拓展心得體會15

　　XX月XX號，是我值得深刻銘記的日子。因為那天是我第一次參加團隊的拓展訓練,也是我在一天中情緒波動較大的一天。

　　早晨，在單位領導的帶領下，我們來到了高原河谷，開始了我們一整天緊張而激情的活動。秋季的高原多了幾分靜謐，微風徐徐吹拂著水面，基地四周的秀麗景色讓我們一群就呆辦公室的人熱情更高漲了。在訓練前，教練給我們講了一些規(guī)則，帶領我們玩了一些小游戲，這些小游戲有助于加深學員之間的相互了解，消除緊張感，以便輕松愉悅的投入到各項訓練活動中去。

　　隨后，教練將我們隨機的分成了三隊。各個隊伍選出一名隊長，帶領隊員完成任務，順利完成任務的隊獲勝。從隊名、隊歌、隊旗到口號，每個人都積極參與，沒有任何私心雜念，當我們高舉起我們的隊旗，唱起了我們譜寫的隊歌，齊聲喊起我們的口號時，自豪之情油然而生，大家真正的擰成了一根繩，自己的力量也變得強大了。在短短一天的時間里完成了四個訓練項目，分別是：信任背摔，空中斷橋、攀巖，畢業(yè)墻”。從這些訓練項目中大家學到如何挑戰(zhàn)自我、激發(fā)潛能，以及團隊間的相互信任、有效分工、團隊協(xié)作。

　　這次拓展訓練，讓我最有感觸的是空中斷橋這個項目，對我這么恐高的人來講，真的`是很難突破！當我看到每位隊員都這么從容的面對時，我也鼓足了勇氣爬上去，站在橋上那刻，我感覺自己的雙腿在顫抖，心跳加速，大腦一片空白，完全忘記了之前教練的話，橋也因

　　為我的害怕而變得更加搖搖晃晃。大家在下面不停地給我鼓勵下，終于我拋下了所有的雜念，調整好自己的狀態(tài)，“不能拖我們隊的后腿，不能因為我而不能完成任務，要勇敢，我是安全的??”我在心里面不停地告訴自己。當教練在下面喊“1，2，3跳”的那一刻，當所有隊員都在為我加油打氣的那一刻，給了我一百分的力量讓我跨出了那艱難的一步。我是感動的，我感動的是一個團隊的互助精神給了我最大的鼓舞，雖然我流下了眼淚，眼淚中有感動，有害怕，但是我也是驕傲的，我克服了內心的恐懼，克服了恐高�，F(xiàn)在想想那時的感覺真是美妙而激動的。后來想想，這個項目對人體能的要求并不高，主要是內心的障礙，空中一小步，人生一大步。我們跨出了那艱難的一步，相信以后人生中的任何困難都將順利跨過。

　　完成了對我來說最困難的項目，接下來的就顯得簡單多了，我們大家互幫互助，順利完成了攀巖和畢業(yè)墻。

　　拓展訓練圓滿結束了，我戰(zhàn)勝了心魔，經(jīng)歷了心理與生理的考驗，真正實現(xiàn)了認識自我，挑戰(zhàn)自我，超越自我的目標。相信每一個人都從中得到了或多或少的啟發(fā)，但我們能否真正把拓展中的精神運用到工作中去，能否把得到的啟示運用到生活中去，還需要一個更漫長的磨練過程。這就需要我們發(fā)揮聰明才智，運用我們的智慧，踏踏實實干好每一件事情，做好每一件工作。

　　很感謝XXX政府給了我們這次學習和鍛煉的機會！當我們面臨艱巨的任務或遇到困難時，只要我們堅定信心，積極努力，付諸行動，就可以戰(zhàn)勝一切困難，就可以完成別人認為難以完成的任務。