【必備】寒假學(xué)習(xí)計劃模板集合7篇
時間過得可真快,從來都不等人,我們的工作又將迎來新的進步,一起對今后的學(xué)習(xí)做個計劃吧。那么你真正懂得怎么制定計劃嗎?下面是小編精心整理的寒假學(xué)習(xí)計劃7篇,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。
寒假學(xué)習(xí)計劃 篇1
寒假又來了,這是我上小學(xué)以來第五個寒假。放假那天,老師在黑板上布置了許多作業(yè)。由于寒假作業(yè)比較多,需要合理安排時間才能完成,所以我制訂了一個寒假學(xué)習(xí)計劃。
我準(zhǔn)備把《數(shù)學(xué)寒假作業(yè)》和《語文寒假作業(yè)》各做3面。并在寒假里看一本好書,《好詞好句大全》、《名偵探柯南》和那本《實用文摘上、下版》看完。大約一天看20分鐘左右。上午做完寒假作業(yè)和課外閱讀后剩下時間自由活動。這可是我在媽媽嘴里使用了我“大舌頭功”才爭取來。中午睡覺一個小時,下午去學(xué)金聲。學(xué)完之后在電腦上學(xué)一個小時電腦應(yīng)用知識,讀一篇《愛教育》一篇文章,并說說讀完這篇文章有什么心得體會,有什么感受,今后應(yīng)該怎么做等等。
睡覺前再鉆研一道奧數(shù)題,讀一篇英語作文,哈哈,這真是“語、數(shù)、英三不誤”!
以上就是我寒假學(xué)習(xí)計劃,怎么樣?我寒假計劃不錯吧!哦,對了,我還要幫爸爸媽媽做一些家務(wù),因為這樣才能讓媽媽開心。聽完我計劃,你們是不是很開心呢?
寒假學(xué)習(xí)計劃 篇2
一、指導(dǎo)思想:
本學(xué)期,咱們將在認真領(lǐng)會、深入學(xué)習(xí)貫徹?幼兒園教育指導(dǎo)綱要?、幼兒園辦園目標(biāo)的同時,確立新的發(fā)展目標(biāo),努力做好班級工作。作為老師,應(yīng)該為幼兒提供多元的學(xué)習(xí)環(huán)境,注重多元智能的開發(fā)教育,注重幼兒的習(xí)慣培養(yǎng),根據(jù)家長需求、根據(jù)幼兒的實際情況進行有針對性的培養(yǎng),以便孩子能更好的學(xué)習(xí)知識和養(yǎng)成日常行為中的習(xí)慣,突出幼兒發(fā)展的自主性和能動性,致力于為幼兒一生的發(fā)展奠定基礎(chǔ),以"幼兒的一日活動均為課程"這一理念為引導(dǎo),以幼兒園園務(wù)計劃為指導(dǎo),制定本學(xué)期的班級工作計劃,以促進幼兒更加健康活潑的成長。
二、班級情況分析及工作重點:
本學(xué)期幼兒人數(shù) 28 人,男孩 15 名,女孩 13 名,通過入園后的觀察,部分幼兒生活自理能力、語言交往能力及其它能力都有一定的基礎(chǔ),但也有一些幼兒在常規(guī)習(xí)慣、自理能力、適應(yīng)性、語言發(fā)展等方面存在一定差距。由于幼兒的年紀小,個別幼兒還不適應(yīng)幼兒園的集體生活,有哭鬧的現(xiàn)象、還有不少幼兒不會自己進餐,再加上大多數(shù)的幼兒是家中的獨子,倍受家人的寵愛,比較任性,嬌氣、霸道,依賴性強,同伴之間不知道謙讓,團結(jié)友愛。
針對以上情況,本學(xué)期咱們將重點培養(yǎng)幼兒良好的常規(guī)習(xí)慣,提高幼兒的自我保護意識。增強幼兒的語言能力、生活自理能力及培養(yǎng)幼兒的社會交往能力和音樂素質(zhì)的培養(yǎng)。在工作之中加強個別幼兒的指導(dǎo),將主題探究活動與結(jié)構(gòu)性領(lǐng)域教學(xué)有機結(jié)合起來,讓幼兒得到全方位的發(fā)展。
三、主要工作任務(wù):
(一)保教工作
1 、做好新生入園的情緒安撫工作。
由于孩子第一次入園,因此他們會產(chǎn)生哭鬧、不愿來園的情緒,咱們做好以下幾方面的工作:
( 1 )給孩子提供一個溫馨、舒適、有趣的教室環(huán)境,使幼兒高高興興地上幼兒園,愉快地參加各種教育教學(xué)活動。
( 2 )教師以親切、溫和的態(tài)度對待孩子,消除他們的陌生感。
2 、培養(yǎng)幼兒良好的生活常規(guī),提高生活自理能力,做到生活有序。
( 1 )認識自己的標(biāo)記。
( 2 )學(xué)會正確的洗手、漱口方法。
( 3 )能安靜午睡,不吵醒別人。
( 4 )培養(yǎng)良好的進餐習(xí)慣,能自己吃飯等。
( 5 )會自己穿脫衣褲、自己入廁。
( 6 )進餐、盥洗、穿脫衣物等能力在日常生活中滲透,盡量多的.提供幼兒自我服務(wù)的機會,營造充滿歡樂、和諧的班級氛圍。
( 7 )以孩子喜歡的方式組織相應(yīng)的小競賽,在鍛煉幼兒自我服務(wù)的同時激發(fā)自信心。
3 、培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)常規(guī)。
( 1 )愿意參加各項集體活動,注意力集中。
( 2 )愛護幼兒園的玩具,不與人爭搶。
( 3 )學(xué)會用語言表達自己的意愿,能用語言和同伴、老師進行交流。
( 4 )注重感情教育和語言表達能力的初步培養(yǎng),培養(yǎng)幼兒愛老師、愛幼兒園的情感,初步使用 " 早、好、再見 " 等禮貌用語。
( 5 )將玩具歸類收好。
4 、開展豐富多彩的節(jié)日活動
利用節(jié)日開展形式多樣豐富多彩的活動,充分調(diào)動孩子們學(xué)習(xí)的積極性。本學(xué)期里,除了開展主題活動、教師節(jié)、中秋節(jié)、國慶節(jié)、圣誕,元旦,春節(jié)等習(xí)俗活動外,還將配合幼兒園開展一些親子活動。
5 、在保健老師的指導(dǎo)下
嚴格按園里的要求認真實施各項衛(wèi)生保健工作,定期消毒、滅蚊等。給幼兒提供一個清潔舒適的活動環(huán)境,在工作之中加強對幼兒的生活照顧,將幼兒的身心健康放在首位。
具體的做法:
( 1 )教師要細心觀察孩子,發(fā)現(xiàn)身體不適及時通知家長,請醫(yī)生查看、診治。
( 2 )照顧好生病的孩子,定時定量給幼兒喂藥,盡量保證班級幼兒的出勤率。 堅持每天的戶外活動,并為汗?jié)褚路挠變焊鼡Q衣服。
( 3 )氣候多變時,請給幼兒帶一件小外衣,以防著涼感冒。
(二)教育教學(xué)工作
1 、樹立 " 一日活動皆課程 " 的觀點,精心設(shè)計幼兒的一日活動,并充分利用一日活動中各個環(huán)節(jié)來培養(yǎng)幼兒的語言表達能力。在活動中注意增強幼兒的學(xué)習(xí)興趣和信心,讓每個孩子都有表現(xiàn)自己、展現(xiàn)自己的機會。
2 、本學(xué)期重點是培養(yǎng)幼兒良好的常規(guī),要堅持正面教育的原則,輔以游戲、集體、自定規(guī)矩等方法,促進幼兒在活動中、游戲中的良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成,并不斷加以鞏固。 3 、精心設(shè)計布置教室的環(huán)境及區(qū)域活動角,利用身邊的自然物、廢氣物品自制教玩具,豐富幼兒的生活、游戲內(nèi)容,根據(jù)幼兒的年齡特點及不同能力層次兒童發(fā)展的需要投放材料,促進幼兒的發(fā)展。
4 、利用圖片、故事等形式,對幼兒進行友愛同伴等思想品德教育,通過中國傳統(tǒng)文化節(jié)日教育,培養(yǎng)幼兒初步的愛國情感,熱愛集體,懂得不能為了自己而影響別人。
5 、積極參加教研組活動,吸收和借鑒有關(guān)課改新觀念。實施教研計劃,進行階段記錄,反饋,期末做出專題總結(jié)及交流。
(三)家長工作:
本學(xué)期的家長工作,我班重點以 " 尊重家長" 為原則,提高教師的 " 服務(wù)意識 " ,加強與家長的溝通。我班將努力做好以下工作:
( 1 )期初召開家長會,向家長介紹班級主要工作。
( 2 )加強與家長的交流與溝通,以電話、接送時的交談、幼兒成長檔案等形式,了解每位孩子的興趣和愛好,以及家長的需求和是否愿意參加班上的活動。
( 3 )按時更換家長園地內(nèi)容,讓家長了解本班教學(xué)大綱不斷向家長提供新的幼教信息。 ( 4 )鼓勵家長積極參加親子活動,參與助教,發(fā)揮家長的作用。
( 5 )做好接送工作。來園和離園時,請家長注意幼兒的安全。
四、每月工作安排:
九月份:
1、做好開學(xué)報名收費工作,更換家長園地。
2、穩(wěn)定幼兒的情緒,加強常規(guī)管理和良好習(xí)慣的培養(yǎng)。
3、制定班級學(xué)期工作計劃、安全工作計劃、體鍛計劃等。
4、學(xué)習(xí)韻律操、早操。
5、完成接送卡的制作,并下發(fā)到家長手中。
6、舉行小班新生家長會。
7、認真填寫并發(fā)放《寶寶成長記錄》。
8、參加消防知識講座。
9、參加迎"十一"活動。
十月份:
1、繼續(xù)做好環(huán)境創(chuàng)設(shè)等有關(guān)工作。
2、做好準(zhǔn)備迎接中心安全、衛(wèi)生督察。
3、第六周小班一日常規(guī)調(diào)研。
4、填寫并發(fā)放《寶寶成長記錄》。
十一月份:
1、小班自理能力比賽:疊被子。
2、迎接一日活動隨機調(diào)研。(重點:區(qū)域游戲)。
3、組織幼兒秋游活動。
4、家長開放半日活動。
5、填寫并發(fā)放《寶寶成長記錄》。
十二月份:
1、迎接中心隨機抽查保育員一日工作流程。
2、加強冬季鍛煉。
3、填寫并發(fā)放《寶寶成長記錄》。
一月份:
1、做好各類總結(jié)、資料整理上交等期末各項結(jié)束工作。
2、寫好幼兒匯報單,對幼兒進行寒假安全教育。
3、迎接一日保教工作調(diào)研。
4、評選好孩子。
寒假學(xué)習(xí)計劃 篇3
寒假將近,如何在寒假期間做好完美的英語學(xué)習(xí)計劃,利用短暫的時間創(chuàng)造出最多的學(xué)習(xí)價值,是每一位想學(xué)好英語的童鞋都想知道的。但是學(xué)習(xí)計劃因人而已,能制定出適合自己的寒假英語學(xué)習(xí)計劃非常重要,那么寒假中,同學(xué)們又應(yīng)該怎么來延續(xù)英語學(xué)習(xí)進程,保障學(xué)習(xí)效果,保持學(xué)習(xí)狀態(tài)呢?來看英語教育專家、CCTV全國中小學(xué)生英語電視大賽評委團副主席蔡章兵教授的學(xué)法分享,希望大家能充分利用好寒假的時間,將英語學(xué)好。
一個總原則:
1、堅持每一天,充分利用一切可以利用的時間學(xué)英語。沒有持之以恒的學(xué)習(xí)和大量的時將做保障,一切都是空談。
2、每天閱讀一篇適合自己難度的文章,以此文章為中心,展開一天的學(xué)習(xí)。
3、聽說讀寫譯五項都要練,以聽說為主。
4、求質(zhì)不求量,選一篇英語美文聽寫,把聽寫的文章徹底搞懂足矣,不要好大喜功,貪大貪快。扎扎實實,按部就班,是學(xué)好英語的必經(jīng)之路。
5、把零碎的時間充分利用起來學(xué)英語,不斷地重復(fù)。
6、聽寫是個學(xué)習(xí)英語的好方法,要繼續(xù)加強。
7、早睡早起學(xué)英語。
8、抓住奇速英語24個故事串記中學(xué)3500單詞聽說讀寫聯(lián)動一套教材足矣,不要盲目的更換教材。
9、每天學(xué)習(xí)英語必須要有詳細可行的計劃,必須堅決執(zhí)行,沒有任何借口。
10、相信自己,一定能夠?qū)W好英語。
四個有效方法:
一、合作學(xué)習(xí)
1、跟個性相投的'朋友建立學(xué)習(xí)小組,也可報名奇速英語寒假在線課程班;
2、確立學(xué)習(xí)主題、學(xué)習(xí)計劃、學(xué)習(xí)目標(biāo),由老師制定的學(xué)習(xí)計劃和目標(biāo)效果更加;
3、互相監(jiān)督,互相提問、回答,共同討論,共同驗收成果;
4、記錄每個階段的情況,優(yōu)化方式,開展下個階段的學(xué)習(xí)。
結(jié)果:你會看見自己和同伴的進步,會在他人的映襯下讓自己變更好,還會產(chǎn)生成就感和榮譽感,并且會在這種共有的成就感下推動獲取更大的學(xué)習(xí)動力。
二、規(guī)律學(xué)習(xí)
1、選擇合適的學(xué)習(xí)時間;
2、固定每天的學(xué)習(xí)量;
3、天天堅持,形成習(xí)慣。
結(jié)果:每天進行一定量的學(xué)習(xí)會成為很自然的事情,要是哪天不學(xué)習(xí)了,你還會感覺不舒服,如報名奇速英語寒假在線課程,除了老師的督促,更重要的是培養(yǎng)你對英語學(xué)習(xí)的興趣,有了興趣,自然學(xué)習(xí)就變得輕松了。
三、自主學(xué)習(xí)
1、利用現(xiàn)有教材的資源,深耕精學(xué);
2、利用優(yōu)質(zhì)互聯(lián)網(wǎng)資源,拓展學(xué)習(xí)。
寒暑假除了常規(guī)的作業(yè),還應(yīng)充分利用互聯(lián)網(wǎng)優(yōu)質(zhì)資源,拓展學(xué)習(xí)。
結(jié)果:提升了英語成績,培養(yǎng)了終生受益的良好習(xí)慣。
寒假學(xué)習(xí)計劃 篇4
從初三升入高中,無論是課程設(shè)置、學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方法,還是人際關(guān)系、身心發(fā)育都會面臨許多新的課題。不少高一新生由于對新學(xué)段缺乏認識或認識不足,不能根據(jù)高中學(xué)生生活的新特點進行調(diào)整,結(jié)果上高中后手足無措,生出種種不適應(yīng),嚴重影響了學(xué)習(xí)質(zhì)量。
高一新生如何平穩(wěn)度過“過渡期”,盡快步入高中學(xué)習(xí)生活呢。
1. 作好吃苦準(zhǔn)備
升入高一,學(xué)生要面對更概括、更抽象、更難于理解的課程學(xué)習(xí),面對更激烈、更緊張的競爭環(huán)境,面對更長的在校時間和更遠的往返路程,都要求新高一的同學(xué)要樹立起一種學(xué)習(xí)意識、高考意識,做好承受壓力、經(jīng)受挫折、忍耐寂寞的心理準(zhǔn)備。
2. 盡快適應(yīng)新環(huán)境
高中階段不僅所學(xué)知識深度、難度加大,而且新的學(xué)校、新的老師、新的同學(xué)會使人際環(huán)境較以前更復(fù)雜。尚未成年的孩子們面對新的環(huán)境往往目不暇接,難免產(chǎn)生種種心理困惑和矛盾沖突。高一新生要作好充分思想準(zhǔn) 備,以自信、寬容的心態(tài),盡快融入集體,適應(yīng)新同學(xué)、適應(yīng)新校園環(huán)境、適應(yīng)與初中迥異的紀律制度。記。哼@是你主動地適應(yīng)環(huán)境,而不是環(huán)境適應(yīng)你。
3. 學(xué)會自主學(xué)習(xí)
較之初中階段,高中階段學(xué)習(xí)難度、強度、容量加大,學(xué)習(xí)負擔(dān)及壓力明顯加重,不能再依賴初中時期老師“填鴨式”的授課,“看管式”的自習(xí),“命令式”的作業(yè),要逐步培養(yǎng)自己主動獲取知識、鞏固知識的能力,制定學(xué)習(xí)計劃,養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。
4. 尋找適合自己的學(xué)習(xí)方法
初中學(xué)習(xí)方式以模仿和記憶為主,而高中則是以理解和應(yīng)用為主,要求學(xué)生要有更強的分析、概括、綜合、實踐的能力,將基本概念、原理消化吸收,變 成自己的東西。高一新生要根據(jù)自己的條件,以及高中階段學(xué)科知識交叉多、綜合性強,以及考查的知識和思維觸點廣的'特點,找尋一套行之有效的學(xué)習(xí)方法。
5. 重新自我定位
新生入學(xué)前,首先要過好心理關(guān),到了一流學(xué)校的學(xué)生,以前在初中全都是班里的佼佼者,現(xiàn)在進入一個新集體,一旦成績有所波動,也要認識到是正常現(xiàn) 象,不要對自己失去信心。如果是去了不太理想的學(xué)校,也不應(yīng)該灰心,爭取盡快成為班級甚至年級的“領(lǐng)跑者”。進入高中后,很多新生有這樣的心理落差,比自己成績優(yōu)秀的大有人在,很少有人注意到自己的存在,心理因此失衡,這是正常心理,但是應(yīng)盡快進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。記住,進入高中,大家站在同一起跑線上,有3年 的時間足以不斷提高成績。因此,要明白強中自有強中手的道理,要客觀分析自己的長處和短處,給予自己正確評價,相信自己不比別人差,要明白自己感到不太適應(yīng),別的同學(xué)也就是由初中升上來的,也會有同樣的感覺,給自己信心。要選擇一個正確的定位標(biāo)尺。對新高一學(xué)生,特別就是重點高中的學(xué)生,你超過平均分就證明你 已經(jīng)適應(yīng)了高中的學(xué)習(xí)生活。
寒假學(xué)習(xí)計劃 篇5
一、時間安排
1、 每天的四個“1小時保障”
每天保障做一小時的語文或數(shù)學(xué)寒假作業(yè),每天保障一小時的無負擔(dān)課外閱讀;每天保障一小時的英語自學(xué);每天保障一小時的戶外活動或運動。
2、 計劃與非計劃
如無特殊情況,每天必須完成以上計劃;每天的計劃在得到“保障”的前提下,可靈活自由安排;如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排,可臨時不予執(zhí)行;可以偶爾睡懶覺,但不要影響當(dāng)日計劃的.實施。
二、學(xué)習(xí)計劃
1、 不參加語文、數(shù)學(xué)的培優(yōu),不請家教,相關(guān)課程自己獨立完成。
2、 語文課程計劃
7月份完成暑假作業(yè),8月中旬前檢查、改正,查漏補缺;把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍,重點讀歷史、百科知識大全、漫畫、中外名著導(dǎo)讀等叢書;假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍;把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯別字系統(tǒng)復(fù)習(xí)。
3、 數(shù)學(xué)課程計劃
7月份完成暑假作業(yè),8月中旬前檢查、改正,查漏補缺;假期完成五年級《奧數(shù)提高班》的自學(xué),基本掌握其要領(lǐng),有選擇性挑選典型題目做。自己注意計算細心化的糾正。
4、 英語課程計劃
英語學(xué)習(xí)能力和成績一般,然后要重點加強學(xué)習(xí)興趣和能力的培養(yǎng);把三年級和四年級的學(xué)校課本系統(tǒng)復(fù)習(xí)一遍,每天堅持聽劍橋英語的磁帶,時間不限;假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上,分類匯總;
若有興趣、有機會,可以把語音和音標(biāo)接觸、鞏固一下,然后盡量保證發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)。
三、活動安排
1、 隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次,爭取省外旅游去一次;
2、 至少去鄉(xiāng)下親戚家2次,體驗生活,其中爺爺家族親戚去一次,外公家族親戚去一次;
3、 每天保障一小時的戶外活動或運動,散步、溜冰、找小朋友玩等,要注意安全;
4、 每兩天至少幫家里做一件家務(wù)事(10分鐘以上),洗衣服、擇菜、然后簡單做飯等;
5、 一個人嘗試獨立在家呆1-2天;邀請同學(xué)或者小朋友在家玩若干次,并獨立招待;
6、 每周玩電腦2小時左右,然后重點加強打字能力的提高;
7、 嘗試掌管家里經(jīng)濟和家務(wù)安排1-2天,當(dāng)1-2天家長;
8、 其他:根據(jù)具體情況,靈活安排。
寒假學(xué)習(xí)計劃 篇6
進入寒假,距離中考時間掐指一算,僅剩下不到四個月,如何使初三最后一個寒假過得既快樂又有意義,需要充分的利用安排時間,下面分享一位初三學(xué)生為自己制訂了一個復(fù)習(xí)安排計劃表,詳細如下:
一、為了不使我的視力下降,所以我為我自己制定了三條規(guī)定
1、盡量少看電視。
2、每天堅持做眼保健操。
3、合理使用電腦。雖然電腦也容易損壞眼睛,但是電腦已成為我學(xué)習(xí)和生活中的重要部分,也是我家必不可少的一件“日常工具”了。
二、為了能使我的'學(xué)習(xí)更上一層樓,我要求自己做到:
1、每天堅持寫日記,提高寫作水平。
2、提前復(fù)習(xí),背一些要求背誦的內(nèi)容,并做題檢驗。
3、認真做寒假作業(yè)。
4、每天堅持聽英語磁帶并大聲跟讀。
5、做一些課外題,鞏固所學(xué)知識。
三、為了了解更多的課外知識,我對自己提出了以下要求
1、多看課外書,同時,做好讀書筆記,摘抄好詞、好句,并背下來,運用到自己的文章當(dāng)中。并按老師要求寫好讀后感。
2、每天堅持背一首古詩。
3、上網(wǎng)或看報了解新聞時事,了解國內(nèi)外大事。
四、為了養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,我對自己規(guī)定了以下幾點:
1、自己的房間要保持整潔、常常打掃。
2、早睡早起。(7:00前起床,22:00前休息。)
3、每天11:30吃午飯,12:00午休,14:00起床。
4、自己的事情自己做。
5、做一些力所能及的家務(wù)。
6、學(xué)會做一些簡單的飯菜
7、每周進行2~3次體育鍛煉,如:爬山、游泳、羽毛球、乒乓球等增強體質(zhì)。
計劃制訂好后,最重要的是我自己要按計劃執(zhí)行,不能光說不做。同時,我每過五天我便會對自己做自我檢查。希望自己能過一個既快樂又有意義的寒假。
寒假學(xué)習(xí)計劃 篇7
6:30起床,之后背英語上冊課本30分鐘,課文、單詞全部包括。
7:30正式讀完,然后花1個小時的時間去寫作業(yè)(語文、數(shù)學(xué)、英語)
8 :00開始吃早飯,8:15分吃完,之后做45分鐘的作業(yè)。
9:00開始復(fù)習(xí)史地生政文數(shù)英。大聲朗讀并背誦30分鐘
9:30完畢,30分鐘學(xué)習(xí)時間為做作業(yè)時間。
1 0:00看電視30分鐘,
10:30我要負責(zé)家中衛(wèi)生情況,洗衣服或打掃或整理,一直到11:10分,放松20分鐘。
11:30分開始聽英語,聽30分鐘(自己讀30分鐘英語)。
12:00正式開始吃飯,午飯時間為15分鐘,12:15分鐘后45分鐘為看電視時間。
下午1:00到2:00為做作業(yè)時間,2:00后復(fù)習(xí)語文、數(shù)學(xué)、英語、歷史、地理、生物、政治30分鐘。
2:30分做完手寫任務(wù),接著開始進去午覺,自然醒后便可放松,一直至6:00時吃飯,15分鐘后,晚飯完畢。
6:15分,讀數(shù)學(xué)定律15分鐘,6:30分后,至7:00為運動時間。
7:00整打開電視看新聞,直至7:30后可自己自由活動。
9:00上床睡覺。
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