實(shí)用的學(xué)習(xí)計(jì)劃優(yōu)秀7篇
光陰的迅速，一眨眼就過(guò)去了，我們的工作又進(jìn)入新的階段，為了在工作中有更好的成長(zhǎng)，是時(shí)候開始制定計(jì)劃了。什么樣的計(jì)劃才是有效的呢？下面是小編精心整理的學(xué)習(xí)計(jì)劃7篇，希望能夠幫助到大家。
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇1
1首先要全面掌握各部分的知識(shí)體系，這個(gè)階段，看書的時(shí)候，要按照章節(jié)看，自己有條理的梳理知識(shí)結(jié)構(gòu)，每章有幾小節(jié)，每一小節(jié)有幾個(gè)大的問(wèn)題，每個(gè)大的問(wèn)題里又有幾個(gè)小的問(wèn)題;
2對(duì)于整理的知識(shí)體系，不要急于通過(guò)背誦的方式掌握，先把章節(jié)體系整理明白，在此基礎(chǔ)上，針對(duì)問(wèn)題，逐個(gè)進(jìn)行理解的記憶;
3.理解記憶的時(shí)候，也要分層次，每個(gè)問(wèn)題都是有層次的，按照層次進(jìn)行記憶，針對(duì)每個(gè)問(wèn)題的每個(gè)層次在進(jìn)行分解，看看每一個(gè)層次里面有幾個(gè)點(diǎn)，各個(gè)點(diǎn)之間的關(guān)系是什么樣的，有的是并列的，有的是遞進(jìn)的，有的.是相互補(bǔ)充的，抓住關(guān)鍵詞進(jìn)行記憶;
4.每次復(fù)習(xí)的時(shí)候不要貪多，關(guān)鍵是記憶牢固、準(zhǔn)確，反復(fù)的記憶很有必要，“重復(fù)是記憶之母”;
5.每天學(xué)習(xí)、記憶新的知識(shí)之前，先把前面的知識(shí)復(fù)習(xí)鞏固一下，每一部分中，各個(gè)章節(jié)都是有內(nèi)在聯(lián)系的。
6.在學(xué)習(xí)過(guò)程中，善于發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤并及時(shí)改錯(cuò)也是十分重要的，在復(fù)習(xí)或練習(xí)過(guò)程中，如果發(fā)現(xiàn)有模糊的知識(shí)點(diǎn)或錯(cuò)的，不理解的題時(shí)可以自備一個(gè)小本，在上面進(jìn)行記錄，然后利用之后的時(shí)間進(jìn)行思考，然后完全獨(dú)立的重新寫下解題
過(guò)程并簡(jiǎn)單標(biāo)注思路，這樣會(huì)便于我們理解錯(cuò)題，加強(qiáng)吸收與運(yùn)用。
另外，學(xué)習(xí)的心態(tài)很關(guān)鍵，要適時(shí)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，不要急躁，不要夢(mèng)想一下子把知識(shí)全部掌握住，全部記牢，只有在反復(fù)的學(xué)習(xí)、鞏固中，才會(huì)使知識(shí)學(xué)習(xí)不斷深化，所以一定要，只有安靜的心態(tài)才會(huì)有高的效率。
我相信好的心態(tài)+好的方法=好的學(xué)習(xí)效果!我一定會(huì)加油的!把握好最寶貴的時(shí)間，綻放屬于自己的精彩!
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇2
早上6點(diǎn)-8點(diǎn)：一日之計(jì)在于晨，對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段�？砂才艑�(duì)功課的全面復(fù)習(xí)。
早上8點(diǎn)-9點(diǎn)：據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種考驗(yàn)的好時(shí)間。可安排難度大的`攻堅(jiān)內(nèi)容。
上午9點(diǎn)-11點(diǎn)：試驗(yàn)表明這段時(shí)間短期記憶效果很好。對(duì)搶記和馬上要考核的東西進(jìn)行突擊，可事半功倍。
正午13點(diǎn)-14點(diǎn)：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。最好休息，也可聽輕音樂(lè)。但午休切莫過(guò)長(zhǎng)。
下午15點(diǎn)-16點(diǎn)：調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好�？珊侠戆才拍切┬栌谰糜洃浀臇|西。
傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn)：試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。這段時(shí)間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。
晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排。可分兩三段來(lái)學(xué)習(xí)，語(yǔ)、數(shù)、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。
以下是一位高考優(yōu)秀考生的每日作息時(shí)間表，可供參考：
----------每天----------
上午
6:00起床，
6:30-7:30復(fù)習(xí)英語(yǔ)，
7:40-9:40復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，
9:50-11:50機(jī)動(dòng)安排；
中午午休；
下午
2:00-4:00復(fù)習(xí)化學(xué)，
4:10-6:10復(fù)習(xí)物理；
晚上
2個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)語(yǔ)文；
其余時(shí)間機(jī)動(dòng)。
在每一門課的復(fù)習(xí)中，不同階段以不同內(nèi)容為主，多看課本或多做習(xí)題，要掌握好。
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇3
“學(xué)無(wú)至盡”，隨著新學(xué)期的到來(lái)南昌航空大學(xué)校學(xué)生會(huì)學(xué)習(xí)部將以培養(yǎng)學(xué)習(xí)氛圍、人文氛圍為宗旨，緊跟時(shí)代，深入同學(xué)，開拓創(chuàng)新，開展一系列活動(dòng)，以期為同學(xué)學(xué)習(xí)提高，思維拓展助一臂之力，為校園文化建設(shè)盡應(yīng)盡之勞。
首先要提到的是講座。講座，一個(gè)能夠傳載理念、知識(shí)、文明的平臺(tái)在大學(xué)早已不是什摸新鮮事物，其對(duì)大學(xué)生思想熏陶，思維拓展，學(xué)識(shí)增進(jìn)的有著巨大意義。而這很普通的講座恰恰再我們航大缺失了。講座本身過(guò)于學(xué)術(shù)，話題未能貼近學(xué)生，形式呆板造成了傳統(tǒng)講座在前湖這個(gè)校區(qū)水土不服。因此，學(xué)習(xí)部要策劃一檔適合航大學(xué)生的講座。計(jì)劃講座在每個(gè)星期或每隔一個(gè)星期的周末舉辦。講座內(nèi)容盡多涉及社會(huì)各方面，深入學(xué)生生活。
學(xué)習(xí)型講座要深入淺出，針對(duì)航大的知識(shí)水平，起到激發(fā)興趣，普及學(xué)科基本知識(shí)的作用；社會(huì)生活型講座選題力求新穎、前衛(wèi)，向同學(xué)傳播當(dāng)代社會(huì)政治、經(jīng)濟(jì)、科技、文化的前沿理念和社會(huì)思潮。其次，我們除了要舉辦一些講座之外，還有一個(gè)特別重要的活動(dòng)，即航大英才交流論壇。該活動(dòng)流程如下：兩學(xué)院之間先由學(xué)生會(huì)主席進(jìn)行學(xué)院介紹，，再由各學(xué)院的主力部門兩兩交流，取長(zhǎng)補(bǔ)短。目的是為了讓大家了解別的學(xué)院所學(xué)習(xí)的專業(yè)，豐富自己的文化知識(shí)，我們學(xué)習(xí)部舉辦這個(gè)交流會(huì)目的是是給大家創(chuàng)造一個(gè)相互學(xué)習(xí)的平臺(tái)，希望航大的學(xué)生博學(xué)多才。最后，我們部由于精品活動(dòng)“模擬招聘會(huì)”的停滯，今年即將舉辦與南昌大學(xué)學(xué)習(xí)部的一個(gè)交流會(huì)。我們學(xué)習(xí)指導(dǎo)部的'主旨是將學(xué)到的更多更好的知識(shí)傳給身邊的人，來(lái)渲染校園文化氣氛，我們將舉辦的這個(gè)交流會(huì)是預(yù)備向南昌大學(xué)學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)他們平時(shí)是怎末傳播文化，渲染學(xué)習(xí)氣氛的。有小及大，從個(gè)人到群體，從部門到學(xué)院，從學(xué)院到學(xué)校。學(xué)習(xí)如同出海捕魚，網(wǎng)子撒的噠收獲的就會(huì)多。當(dāng)然我們摒棄形而上學(xué)的觀點(diǎn)，去粕取精，將那些真正好的東西流下來(lái)。
雖然有些活動(dòng)還在策劃構(gòu)想，實(shí)施起來(lái)并非易事，但學(xué)習(xí)部有信心迎接走向成功道路上的一切挑戰(zhàn)，將各項(xiàng)工作圓滿完成。
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇4
一周學(xué)習(xí)計(jì)劃表
姓名 記得你的座右銘：不要以為還存在，就永遠(yuǎn)不會(huì)失去。記得你的.人生方向：清華大學(xué)美術(shù)學(xué)院 記得你的口號(hào)：貴在堅(jiān)持、難在堅(jiān)持、成在堅(jiān)持。
今天是 年月日，結(jié)束時(shí)間為月日。 第周
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇5
為了更好地落實(shí)學(xué)校工作計(jì)劃，讓數(shù)學(xué)課堂充滿勃勃活力和生機(jī)，讓我們的教學(xué)質(zhì)量不斷提高，特制定本學(xué)期的教研計(jì)劃：
一、 指導(dǎo)思想
認(rèn)真貫徹落實(shí)黨的教育方針，以學(xué)校教學(xué)工作計(jì)劃要點(diǎn)為指導(dǎo)，以新課程改革的方向確立新課程標(biāo)準(zhǔn)的基本理念，穩(wěn)步推進(jìn)課程改革。圍繞教研組的科研課題，轉(zhuǎn)變教育理念，改進(jìn)教育方法，優(yōu)化教學(xué)模式，逐步提升課堂教學(xué)效益，提高各年級(jí)數(shù)學(xué)教學(xué)質(zhì)量。
二、主要工作思路
課堂是落實(shí)課程改革的主陣地，努力追求真實(shí)、有效，高效的課堂，要從學(xué)生的真實(shí)需要出發(fā)，從教材內(nèi)容的特點(diǎn)出發(fā)，落實(shí)學(xué)生必須掌握的知識(shí)和技能，努力鍛造課改精品課，注重提高課堂教學(xué)的水準(zhǔn)。
繼續(xù)加大對(duì)數(shù)學(xué)教師的備課、上課，作業(yè)布置與批改，課外輔導(dǎo)，考試與評(píng)價(jià)，課后反思等基本內(nèi)容的教學(xué)常規(guī)管理。
三、主要工作與措施
(一)扎實(shí)推進(jìn)教學(xué)教研常規(guī)工作，增強(qiáng)教研工作的實(shí)效性。
1、繼續(xù)堅(jiān)持周前備課。教案的備寫要規(guī)范化，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)目標(biāo)，教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)，教具準(zhǔn)備，教學(xué)過(guò)程，作業(yè)設(shè)計(jì)等要素要齊全。教案的設(shè)計(jì)要結(jié)合本班實(shí)際和教師個(gè)人特點(diǎn)設(shè)計(jì)切實(shí)可行，易教易學(xué)的教案。要從教學(xué)過(guò)程的設(shè)計(jì)中看出教師是如何教的、學(xué)生是如何學(xué)的、知識(shí)是怎樣生成的、基礎(chǔ)知識(shí)是怎樣訓(xùn)練的、能力是怎樣培養(yǎng)的、學(xué)生的積極性是怎樣調(diào)動(dòng)的等。學(xué)期結(jié)束對(duì)教師的備課量化打分、評(píng)比獎(jiǎng)勵(lì)。
2、作好課堂教學(xué)指導(dǎo)，強(qiáng)化質(zhì)量意識(shí)。課堂教學(xué)是落實(shí)課改的主渠道，是教學(xué)質(zhì)量的重要保證。本學(xué)期將嚴(yán)把課堂教學(xué)質(zhì)量觀，把提高課堂教學(xué)質(zhì)量作為我組教師的重點(diǎn)工作。嚴(yán)禁教師無(wú)準(zhǔn)備上課，無(wú)教案上課，努力克服課堂教學(xué)的隨意性。注重課堂教學(xué)的過(guò)程管理，繼續(xù)實(shí)行推門聽課對(duì)教師們的'教學(xué)情況進(jìn)行有效的監(jiān)督、檢查和指導(dǎo)，努力促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量的提高。
3、嚴(yán)把作業(yè)質(zhì)量關(guān)，切實(shí)減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)。對(duì)于作業(yè)的設(shè)計(jì)、布置、批改，力求做到“四精四必”，即“精選、精練、精批、精講”。嚴(yán)格控制作業(yè)量及作業(yè)時(shí)間，減輕學(xué)生過(guò)重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)積極性。作業(yè)批改要及時(shí)、認(rèn)真、細(xì)致、規(guī)范，不允許錯(cuò)批、漏批、學(xué)生代批的現(xiàn)象發(fā)生。對(duì)學(xué)困生的作業(yè)要盡量做到面批面改，及時(shí)輔導(dǎo)，以增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心，提高學(xué)習(xí)成績(jī)。
(二)學(xué)、研、培結(jié)合，促進(jìn)教師專業(yè)成長(zhǎng)，加強(qiáng)數(shù)學(xué)教師隊(duì)伍建設(shè)。強(qiáng)化教師的學(xué)習(xí)意識(shí)，促進(jìn)教師知識(shí)及時(shí)更新，作好課題的研究工作、教師的培訓(xùn)工作。促進(jìn)數(shù)學(xué)教師的專業(yè)成長(zhǎng)，推動(dòng)數(shù)學(xué)教師隊(duì)伍整體水平的提高。
1、本學(xué)期把教師對(duì)教材教法的理解運(yùn)用程度作為教研工作的重點(diǎn)。認(rèn)真組織教師進(jìn)一步解讀新課標(biāo)，學(xué)習(xí)新教材，全面熟悉新教材的特點(diǎn)，以便更好得用好新教材。并立足于課堂教學(xué)實(shí)踐，探索新課程下的課堂教育教學(xué)規(guī)律。在學(xué)習(xí)、探索、研究、反思、交流、實(shí)踐中，把課程改革的精神扎扎實(shí)實(shí)地落實(shí)到具體的課堂教學(xué)中。
2、作好校本培訓(xùn)工作，提高數(shù)學(xué)教師駕馭課堂教學(xué)的能力和科研能力。利用教師之間在課程實(shí)施等教學(xué)活動(dòng)上的專業(yè)切磋，有效地開展培訓(xùn)。多渠道提高我校骨干教師隊(duì)伍建設(shè)，最終在校內(nèi)形成人人想學(xué)、自覺(jué)好學(xué)、終身學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)氛圍。
3、繼續(xù)認(rèn)真組織落實(shí)數(shù)學(xué)組的教研課題的研究工作，使其向縱深發(fā)展，發(fā)揮輻射作用。把課題研究作為我們數(shù)學(xué)教研組的一個(gè)亮點(diǎn)，通過(guò)課題研究，使教師從“研究型”向“專家型”轉(zhuǎn)化。
4、加強(qiáng)教師的培養(yǎng)，為教師的發(fā)展創(chuàng)造環(huán)境，為其提供學(xué)習(xí)、培訓(xùn)的機(jī)會(huì)和展示的平臺(tái)，在教師中進(jìn)行“一幫一”的拜師活動(dòng)，通過(guò)“傳、幫、帶”的方式，一方面達(dá)到教學(xué)相長(zhǎng)的目的，另一方面使教師盡快成長(zhǎng)我組的學(xué)科帶頭人。
5、開展聽課、評(píng)課的研討活動(dòng)，教師每學(xué)期聽課不少于10節(jié)。教師之間通過(guò)互相聽課、評(píng)課，取長(zhǎng)補(bǔ)短，加強(qiáng)教學(xué)研討交流，不斷提高自己的教學(xué)藝術(shù)。
7、鼓勵(lì)本組教師多參加校內(nèi)外的教學(xué)教研活動(dòng)和教師間的學(xué)習(xí)，做好學(xué)習(xí)筆記和聽課筆記。通過(guò)教研活動(dòng)促進(jìn)教師的反思，促進(jìn)教師的專業(yè)成長(zhǎng)。
8、繼續(xù)加強(qiáng)畢業(yè)班的教學(xué)質(zhì)量調(diào)研工作。
四、具體安排
九月份
1、制定教研組活動(dòng)計(jì)劃，確定教研組研討課題和公開課事宜。
2、以年級(jí)組為單位商討和制定教學(xué)計(jì)劃，分析各年級(jí)的教學(xué)重、難點(diǎn)。
3、作業(yè)設(shè)計(jì)研討交流會(huì)。
十月份：
1、專題理論學(xué)習(xí)。
2、“六認(rèn)真”工作月查。
3、按計(jì)劃開展教研活動(dòng)，課堂對(duì)比觀察活動(dòng)（徐小芳老師和周華老師對(duì)比觀察活動(dòng)）
4、作業(yè)設(shè)計(jì)研討交流會(huì)。
十一月份
1、專題理論學(xué)習(xí)。
2、“六認(rèn)真”工作月查。
3、教研組主題教研與課堂觀察活動(dòng)。（吳愛(ài)華老師及吳瓊老師對(duì)比觀察活動(dòng)）
4、以年級(jí)組為單位進(jìn)行專項(xiàng)調(diào)研活動(dòng)。
5、作業(yè)設(shè)計(jì)研討交流會(huì)。
十二月份：
1、專題理論學(xué)習(xí)
2、“六認(rèn)真”工作月查。
3、按計(jì)劃開展教研活動(dòng)。
4、作業(yè)設(shè)計(jì)研討交流會(huì)。
5、以年級(jí)組為單位進(jìn)行專項(xiàng)調(diào)研活動(dòng)。
6、做好復(fù)習(xí)、期末考試工作。
7、做好各項(xiàng)資料總結(jié)工作，撰寫教學(xué)論文、小結(jié)和心得。
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇6
一、名詞解釋
動(dòng)機(jī)：是行為的直接動(dòng)機(jī)，是引發(fā)和維持個(gè)體行為的一種內(nèi)在的心理傾向
特質(zhì)焦慮：是一種人格特質(zhì)，即在各種情況中產(chǎn)生焦慮反應(yīng)的情緒傾向和行為傾向
熱身?yè)p耗：已經(jīng)掌握的運(yùn)動(dòng)技能在間歇后不能立刻回復(fù)到原有表現(xiàn)水平，這種特殊的運(yùn)動(dòng)成
績(jī)下降現(xiàn)象叫熱身?yè)p耗
操作思維：是反映肌肉動(dòng)作和操作對(duì)象的相互關(guān)系及其規(guī)律的思維活動(dòng)
戰(zhàn)術(shù)意識(shí)：指運(yùn)動(dòng)員在比賽中按一定的戰(zhàn)術(shù)目的，正確合理的運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的主動(dòng)、自覺(jué)
的心理活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)技能：是指通過(guò)練習(xí)而鞏固下來(lái)的，自動(dòng)化的，完善的動(dòng)作活動(dòng)方式
心理訓(xùn)練
廣義：心理訓(xùn)練師有目的有計(jì)劃的對(duì)受訓(xùn)者的心理過(guò)程和個(gè)性心理施加影響的過(guò)程狹義：心理訓(xùn)練師采用特殊手段使受訓(xùn)者學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己行為的過(guò)程。
目標(biāo)設(shè)置訓(xùn)練：是根據(jù)有效推動(dòng)行為的原則設(shè)置合理目標(biāo)的過(guò)程。
角色定位：是指運(yùn)動(dòng)員比賽前和比賽中對(duì)自己、隊(duì)友、對(duì)手之間關(guān)系的認(rèn)識(shí)傾向，它直接左右著運(yùn)動(dòng)員判斷自己的比賽表現(xiàn)正常與否，影響著運(yùn)動(dòng)員的自信心和比賽應(yīng)變能力。
二、簡(jiǎn)答
1、 1. 個(gè)性心理分為：1）個(gè)性傾向性：需要、動(dòng)機(jī)、興趣、信念、世界觀
2）個(gè)性心理特征：能力、氣質(zhì)、性格
2. 運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、體育心理學(xué)、鍛煉心理學(xué)的關(guān)系
區(qū)別：1）運(yùn)動(dòng)心理學(xué)側(cè)重研究競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中的心理現(xiàn)象，特別是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中的心理狀態(tài)和變化
2）體育心理學(xué)側(cè)重研究體育教育教學(xué)過(guò)程中的心理現(xiàn)象，特別是學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中的心理特點(diǎn)和變化。
3）鍛煉心理學(xué)側(cè)重研究體育鍛煉過(guò)程中的心理現(xiàn)象。聯(lián)系：三門學(xué)科研究?jī)?nèi)容存在相互交叉和重疊現(xiàn)象
1） 三門學(xué)科都是研究體育運(yùn)動(dòng)這一特定情景中的心理現(xiàn)象，而體育運(yùn)動(dòng)是以身體練習(xí)為主要特征的
2） 不管哪門學(xué)科都是主要研究身體練習(xí)過(guò)程中的心理特點(diǎn)和變化規(guī)律，這也決定了有些行為的心理學(xué)依據(jù)是一樣的，只不過(guò)是程度和方向上的不同。
3．運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的性質(zhì)與任務(wù)
任務(wù)：1）研究人在體育運(yùn)動(dòng)中心理過(guò)程的特點(diǎn)和規(guī)律以及人的個(gè)體差異與體育運(yùn)動(dòng)關(guān)系
2） 究體育活動(dòng)對(duì)人心理過(guò)程和個(gè)性特征產(chǎn)生的短期影響和長(zhǎng)期影響
3） 研究掌握運(yùn)動(dòng)知識(shí)，形成運(yùn)動(dòng)技能，進(jìn)行技能訓(xùn)練的心理學(xué)規(guī)律
4） 研究運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中人的心理狀態(tài)問(wèn)題
性質(zhì)：作為心理學(xué)的分支學(xué)科，它是闡明體育運(yùn)動(dòng)的心理學(xué)基礎(chǔ)，研究人在體育運(yùn)動(dòng)中心理活動(dòng)的特點(diǎn)以其規(guī)律的學(xué)科
4. 倒U形假說(shuō)的理論要點(diǎn) 倒U形假說(shuō)的第一個(gè)理論預(yù)涉及喚醒水平與操作成績(jī)的關(guān)系，即人處于較低的喚醒水平時(shí)工作效率較低；處于中等喚醒水平時(shí)，工作效率最高；處于較高喚醒水平時(shí)，工作效率下降倒U形假說(shuō)的第二個(gè)理論預(yù)測(cè)涉及工作任務(wù)性質(zhì)對(duì)喚醒水平與運(yùn)動(dòng)成績(jī)關(guān)系的重要作用：
1）高喚醒水平時(shí)耐力，力量和速度性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的最佳成績(jī)所必要的
2）高喚醒水平會(huì)對(duì)發(fā)雜運(yùn)動(dòng)技能活動(dòng)，精細(xì)肌肉活動(dòng)以及要求協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性和一般注意力的活動(dòng)會(huì)產(chǎn)生干擾
3）對(duì)所有運(yùn)動(dòng)任務(wù)而言，稍高于平均水平的喚醒比平均水平或低于平均水平的喚醒更合適
5.專門化知覺(jué)的特點(diǎn)
1）專門化知覺(jué)具有綜合性，往往依賴多種分析器的同時(shí)活動(dòng)
2)專門化知覺(jué)具有專項(xiàng)性，不同的分析器依專項(xiàng)特點(diǎn)而不同的專門化和知覺(jué)中起不同的作用
3）動(dòng)覺(jué)是專門化知覺(jué)的主要因素
6. 短時(shí)運(yùn)動(dòng)記憶的遺忘曲線
同言語(yǔ)反應(yīng)相似，運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的記憶也有一個(gè)遺忘過(guò)程，大致在一分鐘左右完成。艾賓浩斯遺忘曲線 先快后慢。
7. 熱身?yè)p耗對(duì)運(yùn)動(dòng)員有何啟示意義
1）上場(chǎng)前準(zhǔn)備活動(dòng)必須認(rèn)真做，且準(zhǔn)備活動(dòng)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)、頻率等特征應(yīng)盡量與所要完成的動(dòng)作技能相似
2)在比賽間歇過(guò)程中，如果利手、利腳時(shí)需要休息，可利用非利手、利腳在臨賽前做熱身活動(dòng)，以保持利手、利腳的技能定勢(shì)
3）當(dāng)對(duì)方競(jìng)技狀態(tài)極佳，勢(shì)不可擋時(shí)，要采取措施，想方設(shè)法打亂對(duì)方的定勢(shì)，如;要求暫停或故意拍球以推遲發(fā)球時(shí)間等
8. 認(rèn)知決策與直覺(jué)決策
兩者相同點(diǎn)：首先，它們同屬?zèng)Q策過(guò)程；其次它們均有較好的決策正確性 兩者的區(qū)別：1）運(yùn)動(dòng)情景的要求不同
2）可以利用的線索不同
3）決策過(guò)程的速度不同，直覺(jué)決策速度極快
4）決策結(jié)果的準(zhǔn)確程度不同
5)決策過(guò)程的意識(shí)程度不同
6）決策過(guò)程的分解程度不同
9. 意志品質(zhì)
1）自覺(jué)性：是指能深刻的認(rèn)識(shí)到自己行為的目的，并主動(dòng)的支配自己的行動(dòng)
使之符合于該項(xiàng)目
2）堅(jiān)持性：是指在完成艱巨任務(wù)時(shí)堅(jiān)持不懈的克服困難的意志特征
3）果斷性：是能迅速明辨是非，迅速的采取決定和執(zhí)行決定的意志特征
4）自制性：是自覺(jué)控制自己的情緒，結(jié)束
10. 運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)特征
1）指向目標(biāo)，即運(yùn)動(dòng)技能都有其各自的操作目標(biāo)
2）運(yùn)動(dòng)技能的操作具有隨意性，既不能把反射性運(yùn)動(dòng)視為運(yùn)動(dòng)技能
3）動(dòng)作技能需要身體、頭或肢體的運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)任務(wù)目標(biāo)，這是運(yùn)動(dòng)技能區(qū)別于人類其他技能的基礎(chǔ)
4）為了實(shí)現(xiàn)技能的操作目標(biāo)，人們需要對(duì)動(dòng)作技能進(jìn)行學(xué)習(xí)或再學(xué)習(xí)
11. 運(yùn)動(dòng)技能形成的階段
1）認(rèn)知定向階段
2)動(dòng)作的連接階段
3）協(xié)調(diào)完善階段
12．心理訓(xùn)練
廣義：心理訓(xùn)練師有目的有計(jì)劃的對(duì)受訓(xùn)者的心理過(guò)程和個(gè)性心理施加影響的過(guò)程
狹義：心理訓(xùn)練師采用特殊手段使受訓(xùn)者學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己行為的過(guò)程
13. 目標(biāo)設(shè)置的原則
1）設(shè)置短期與長(zhǎng)期相結(jié)合的目標(biāo)
2）設(shè)置具體而明確的目標(biāo)
3）設(shè)置實(shí)現(xiàn)而具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)
4）盡量設(shè)置任務(wù)定向的目標(biāo)
14. 運(yùn)動(dòng)員參賽角色的合理定位
1）無(wú)論即將開始的比賽對(duì)手是誰(shuí)，賽前都應(yīng)對(duì)自己或全隊(duì)的參賽角色進(jìn)行重新定位
2）隨著比賽進(jìn)行中雙方成績(jī)的變化，運(yùn)動(dòng)員本著必須“沖擊”對(duì)手的原則及時(shí)調(diào)整比賽角色
3）明確比賽過(guò)程的關(guān)鍵性指標(biāo)，并對(duì)這些過(guò)程指標(biāo)堅(jiān)定必勝信念
4）無(wú)論比賽結(jié)果如何，賽后均因?qū)ψ晕液腿?duì)進(jìn)行重新定位
15. 情緒的生理調(diào)節(jié)
表情調(diào)節(jié) 、呼吸調(diào)節(jié) 、活動(dòng)調(diào)節(jié) 、飲食調(diào)節(jié)
16. 情緒的認(rèn)知調(diào)節(jié)
表象調(diào)節(jié) 、暗示調(diào)節(jié) 、宣泄調(diào)節(jié) 、情志轉(zhuǎn)移 、激化調(diào)節(jié)
17. 情緒的環(huán)境調(diào)節(jié)
音樂(lè)調(diào)節(jié) 、顏色調(diào)節(jié) 、氣味調(diào)節(jié)
三、理解
�、比说男睦硎菍�(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的反映
1）人的心理是客觀現(xiàn)實(shí)與人腦相互作用的結(jié)果
2）客觀現(xiàn)實(shí)是人的心理的源泉
3）社會(huì)生活實(shí)踐對(duì)人的心理起制約作用
4）人的心里是客觀現(xiàn)實(shí)的主觀映像
5）人的心理是對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的積極的，能動(dòng)的反映
�、� 20世紀(jì)20-30年代運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的建立與發(fā)展 代表人物：格里菲斯
�、� 20世紀(jì)60-70年代運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的發(fā)展
1）1965年在羅馬召開了第一屆運(yùn)動(dòng)心理學(xué)會(huì)議
⒋ 中國(guó)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的發(fā)展：1942年吳文忠、蕭忠國(guó)出版第一部體育心理學(xué)
�、� 動(dòng)機(jī)的分類
生理動(dòng)機(jī)與社會(huì)性動(dòng)機(jī)
有意識(shí)動(dòng)機(jī)與無(wú)意識(shí)動(dòng)機(jī)
內(nèi)在動(dòng)機(jī)與外在動(dòng)機(jī)
�、� 認(rèn)知評(píng)價(jià)理論的幾個(gè)重要概念
第一：事件的控制性功能與人們的自我決策有關(guān)
第二：事件的信息功能與人們的'能力體驗(yàn)有關(guān)
第三：加強(qiáng)內(nèi)部動(dòng)機(jī)的事件稱為信息性事件
第四：加強(qiáng)外部動(dòng)機(jī)的事件稱為控制性事件，因?yàn)檫@些事件的控制性功能超過(guò)了信息性功能
�、� 任務(wù)定向與自我定向
有完成一項(xiàng)任務(wù)的過(guò)程中，如果強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)是任務(wù)本身，那么，人們對(duì)自己表現(xiàn)出來(lái)的能力的知覺(jué)是以自己個(gè)人為參照系的，不同他人做比較。因此，可以預(yù)測(cè)，這種任務(wù)定向有助于培養(yǎng)和提高人的主觀能力感。而自我定向則不同，它考慮的主要是個(gè)人的能力水平。在這種情況下，人們對(duì)自己表現(xiàn)出的能力的知覺(jué)意味著對(duì)自己是否比別人強(qiáng)這個(gè)問(wèn)題做出的評(píng)估。因此，可以預(yù)測(cè)，這種定向更容易使人們產(chǎn)生能力不足之感。
�、� 情緒狀態(tài)的分類心境、激情、應(yīng)激
�、拐J(rèn)知焦慮與軀體焦慮
研究表明，認(rèn)知焦慮與完成認(rèn)知任務(wù)的成績(jī)呈現(xiàn)出更強(qiáng)的負(fù)相關(guān)，提示認(rèn)知焦慮，對(duì)認(rèn)知任務(wù)有更重要的影響。研究還表明，軀體焦慮與運(yùn)動(dòng)任務(wù)的成績(jī)呈現(xiàn)曲線相關(guān)的關(guān)系，提示軀體焦慮對(duì)運(yùn)動(dòng)任務(wù)有更為復(fù)雜的影響
�、� 個(gè)人最佳功能區(qū)理論是蘇聯(lián)學(xué)者漢寧提出來(lái)的
�、� 多維焦慮分為哪三種
認(rèn)知狀態(tài)焦慮 、 狀態(tài)自信 、軀體狀態(tài)焦慮
�、� 凱利的三維歸因理論
凱利的三維歸因理論認(rèn)為，人們行為的原因十分復(fù)雜，必須在類似的情境中進(jìn)行多次觀察，才能做出個(gè)人或是情境的歸因。人們要橫跨三種不同的范圍來(lái)檢驗(yàn)因果關(guān)系，即客觀刺激物、行為者和所處情境。人們?cè)谧龀鰵w因決斷時(shí)還要依靠三種不同的信息資料，即區(qū)別性、一致性和一貫性資料。
⒔ 習(xí)得性無(wú)助：是指由于無(wú)法控制某時(shí)間的出現(xiàn)或消除而感到無(wú)能為力，是后天形成的。它給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)的心理創(chuàng)傷往往是很嚴(yán)重的
�、� 阿爾波特的人格品質(zhì)：
1）特質(zhì) 2）共同特質(zhì)3）個(gè)體特質(zhì)
�、� 艾森克提出的人格的三個(gè)基本維度
內(nèi)向外 、神經(jīng)質(zhì)、精神質(zhì)
�、� 感覺(jué)與知覺(jué)的關(guān)系
兩者的區(qū)別：感覺(jué)反應(yīng)事物的個(gè)別屬性；知覺(jué)反應(yīng)事物的整體屬性
兩者的聯(lián)系：知覺(jué)是在感覺(jué)的基礎(chǔ)上形成的，對(duì)事物屬性的感覺(jué)越豐富，對(duì)事物的知覺(jué)才越完整
�、� 知覺(jué)的基本特征
1）知覺(jué)的完整性
2)知覺(jué)的選擇性
3）知覺(jué)的理解性
4）知覺(jué)的恒常性
�、� 專門化知覺(jué)的含義
是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理要求的一個(gè)重要方面，它是運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期專項(xiàng)訓(xùn)練形成的一種精細(xì)的綜合性操作，知覺(jué)能對(duì)自身運(yùn)動(dòng)和環(huán)境線索做出敏銳
�、� 記憶的分類
感覺(jué)記憶、 短時(shí)記憶 、長(zhǎng)時(shí)記憶
�、� 不同技能長(zhǎng)時(shí)記憶的比較
連續(xù)技能比分立技能記憶得更好，主要原因可能是初學(xué)量的不同
21.思維：是人腦對(duì)客觀事物的本質(zhì)特征及內(nèi)部聯(lián)系間接的和概括的反映，這種反映是借助于語(yǔ)言來(lái)實(shí)現(xiàn)的
22．思維的分類
1）動(dòng)作思維 2）形象思維 3）抽象思維
23．概念與詞的關(guān)系
1）沒(méi)有詞就沒(méi)有概念，沒(méi)有概念也就沒(méi)有詞
2)詞并不完全等同于概念
學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇7
不知不覺(jué)間又是一年學(xué)初，很榮幸的這學(xué)期在同學(xué)們的選舉中成為班級(jí)學(xué)習(xí)委員，能夠?yàn)榇蠹曳⻊?wù)。在分析了同學(xué)們?yōu)楹卧谏蠈W(xué)期沒(méi)有取得較好成績(jī)的基礎(chǔ)上，我為自己做了一些計(jì)劃來(lái)輔助自己的工作。
一、總結(jié)大家的言論以及我自己的一些個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為同學(xué)們?cè)谏蠈W(xué)期沒(méi)有取得較好成績(jī)主要有如下的原因：
1、同學(xué)們剛從高中升上來(lái)，以前受高中生活的束縛無(wú)法自由自在的生活，現(xiàn)在解脫了，就有點(diǎn)把持不住了，總想著怎么玩，怎么快樂(lè)的生活，在學(xué)習(xí)方面也就不那么關(guān)心了，學(xué)習(xí)的壓力比以前輕了，沒(méi)有壓力也就沒(méi)有動(dòng)力，自然不愿學(xué)習(xí)。
2、還有一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的原因是我們從小到大學(xué)習(xí)的目標(biāo)就是為了上大學(xué)而不是為了自己而學(xué)習(xí)，沒(méi)有做學(xué)問(wèn)的精神�，F(xiàn)在上大學(xué)了，夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)了，沒(méi)有夢(mèng)想的`支撐，就變得迷茫，找不到行動(dòng)的方向，找不到行動(dòng)的目標(biāo)，不知道自己該干什么了，學(xué)習(xí)不是，不學(xué)習(xí)也不是，在搖擺不定中就把時(shí)間度過(guò)了，結(jié)果學(xué)習(xí)成績(jī)就不太理想。
3、大學(xué)課程的設(shè)置并不是十分的令人滿意，某些課程枯燥無(wú)味，激發(fā)不起同學(xué)們的學(xué)習(xí)興趣，引起學(xué)生的反感，最后導(dǎo)致逃課現(xiàn)象的泛濫，逃課成自然成習(xí)慣了，學(xué)習(xí)就被拋腦后了，成績(jī)自然不太好。
4、校園對(duì)同學(xué)們而言，是一個(gè)比較安全，比較安逸的場(chǎng)所，不能讓人產(chǎn)生斗志或是產(chǎn)生讓人想要保護(hù)自己的欲望，最后的結(jié)果就是無(wú)法產(chǎn)生實(shí)際的行動(dòng)保證自己較好的成績(jī)。
二、在總結(jié)以上原因的基礎(chǔ)上，我這學(xué)期的初步計(jì)劃是：
1、抓好同學(xué)們的上課出勤率，對(duì)無(wú)故曠課的同學(xué)做思想工作；
2、記好每個(gè)老師的作業(yè)，多提醒同學(xué)們按時(shí)完成作業(yè)，按時(shí)交發(fā)同學(xué)們的作業(yè)；
3、幫助同學(xué)們解決好學(xué)習(xí)必需品的問(wèn)題（如：教材的訂購(gòu)、上課用品的借還，教室的申請(qǐng)、下學(xué)期課程的安排）；
4、深入廣大同學(xué)中，認(rèn)真聽取同學(xué)的意見、建議和要求，為同學(xué)們服務(wù)；
5、努力配合老師的工作，成為老師與同學(xué)們交流的紐帶，同學(xué)們的意見可通過(guò)我轉(zhuǎn)達(dá)給老師們；
6、密切留意教學(xué)秘書處的各項(xiàng)通知，并及時(shí)將消息通知傳達(dá)給同學(xué)們；
這就是我的初步計(jì)劃，按計(jì)劃行事不但需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力，還需要同學(xué)們的配合，在以后的工作中，我希望自己可以在同學(xué)們的監(jiān)督下，在堅(jiān)持“三心”原則——信心、耐心、恒心的基礎(chǔ)上努力踐行自己的計(jì)劃安排，將工作及時(shí)順利完成。這計(jì)劃在實(shí)踐中還會(huì)不斷的完善在不斷完善中施行。
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