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營養(yǎng)胎教怎么做
一、什么是營養(yǎng)胎教
在有聽說營養(yǎng)胎教之前，很多人都會感到驚訝，竟然還有一種胎教方式叫營養(yǎng)胎教，那究竟什是營養(yǎng)胎教呢營養(yǎng)胎教顯然是與營養(yǎng)有關(guān)的，是促進胎兒更好的成長的一種胎教方式，下面我們就針對這種胎教方式來進行詳細(xì)了解。
在不同的孕期，孕媽咪所需要的營養(yǎng)物質(zhì)也會有所不同，例如孕早、中、晚期的鐵的供給量應(yīng)該為天15毫克、25毫克和35毫克。這樣孕媽咪就需要在不同孕期對食譜做出改變。合理指導(dǎo)孕婦攫取食品中的7種營養(yǎng)素即蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物（糖），礦物質(zhì)，維生素，水，纖維素，以食補食療的方法來防止孕期特有的疾病。因此營養(yǎng)胎教是指孕媽咪在不同的孕期根據(jù)需要補充營養(yǎng)物質(zhì)的胎教方式。營養(yǎng)胎教跟胎寶寶的發(fā)育需要的營養(yǎng)物質(zhì)是一致的，這樣胎寶寶會更健康。
二、營養(yǎng)胎教對寶寶的作用及好處
對寶寶的作用
1、避免胎兒骼和牙齒發(fā)育不良，胎兒的骨骼和牙齒的鈣化，是在胚胎2個月時開始進行的，8個月后增加迅速。決定人類牙齒整齊、堅固的關(guān)鍵時期是在胎寶貝期和嬰兒期。
2、避免胎兒低體重或長成巨大兒，孕媽咪營養(yǎng)不足，會影響胎兒的生長，使低體重兒的發(fā)生率增加。反之，則會使巨大兒的發(fā)生率增加。
3、避免胎兒缺乏生長所需營養(yǎng)素，孕媽咪科學(xué)地進食，可為胎兒提供生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)素，避免流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)等不良結(jié)局，保證大腦發(fā)育；并可儲存足量的鐵和鈣，避免出生后患缺鐵性貧血和佝僂病。
對于胎寶寶的好處
1、胎寶寶不會營養(yǎng)不良或者變成巨大兒。如果孕媽咪營養(yǎng)不良，胎寶寶就得不到充足的營養(yǎng)，會營養(yǎng)不良，而孕媽咪合理的膳食，也避免了胎寶寶肥胖。
2、有利于胎寶寶骨骼和牙齒發(fā)育。在胚胎2個月的時候胎寶寶的骨骼和牙齒鈣化，這個時候孕媽咪要補充充足的鈣，令胎寶寶的骨骼和牙齒正常發(fā)育
3、有利于胎寶寶全身發(fā)育。孕媽咪科學(xué)地進食，可為胎兒提供生長發(fā)育所需的各種營養(yǎng)素，還能促進胎寶寶大腦發(fā)育。
對于孕媽咪的好處
1、避免缺鐵性貧血。如果飲食中缺鐵，容易發(fā)生缺鐵性貧血。不利于胎寶寶的發(fā)育。
2、避免身體缺鈣和維生素D。胎寶寶快速發(fā)育階段，會從孕媽咪的身體里攝取大量的鈣，因此孕媽咪容易發(fā)生缺鈣。而科學(xué)膳食的孕媽咪就不用擔(dān)心這個問題了。
3、孕媽咪營養(yǎng)充足，身體更健康。補充營養(yǎng)的同時，也進行體育鍛煉，有助于提高免疫力。
三、營養(yǎng)胎教的方法
要做好營養(yǎng)胎教，孕媽咪需要合理膳食，飲食要做到有規(guī)律，均衡營養(yǎng)。而且進行營養(yǎng)胎教的時候，不是吃得越多越好，孕媽咪要學(xué)會控制體重，做到完美的營養(yǎng)胎教整個孕期孕媽咪的體重增長總共不能超過12千克。
在孕1月的時候，在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上補充鈣、鐵、銅、維生素A，多吃一些紅綠蔬菜。
在孕2月的時候，要補充需要補充t、鈣、磷、銅、維生素A和D，多吃雞蛋、牛奶、綠色蔬菜以及魚肝油。
在孕3月，適宜補充維生素A、蛋白質(zhì)、鈣，可以吃動物肝臟，牛奶，魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜。
在孕4、5月，要補充鈣、氟、蛋白質(zhì)，吃一些蛋、牛奶、海產(chǎn)、豆、魚、紅綠色蔬菜。
在孕6月，補充蛋白質(zhì)、維生素A，吃一些蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。
在孕7、8月神，需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙堿酸，多吃點蛋、肉、魚、綠色蔬菜、糙米。
在孕9月，要蛋白質(zhì)、脂肪、糖，吃一點蛋、肉、魚、五谷雜糧。
在孕10月，要補充鐵，吃一些動蛋黃、牛奶、內(nèi)臟、綠葉蔬菜、豆類。
四、注意事項
如果孕婦下腹部突出，是因為體內(nèi)熱量過高或體力不足，加上θ腸功能也弱，所以要將少量營養(yǎng)價值高的食物，制成易消化的狀態(tài)食用，不要吃生冷和酸的食物。
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