運(yùn)動(dòng)胎教的最佳時(shí)間

　　每一個(gè)懷孕的媽媽都希望自己的孩子可以健康的出生。因此她們都會(huì)想方設(shè)法的幫助胎兒進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。以此來(lái)促進(jìn)胎兒的成長(zhǎng)還有發(fā)育。因此，在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教是十分重要的。那到底什么是運(yùn)動(dòng)胎教呢?其實(shí)運(yùn)動(dòng)胎教指的就是懷孕媽媽在孕期適時(shí)適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)胎教最佳的時(shí)間，應(yīng)該在妊娠以后12到16個(gè)星期的時(shí)候。在這個(gè)時(shí)候就可以適度的進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練�？墒菓言袐寢屵�是應(yīng)該控制好做胎兒運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練量，不應(yīng)該過(guò)多。而且在妊娠12周之前千萬(wàn)不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣很容易會(huì)造成早產(chǎn)。

　　運(yùn)動(dòng)胎教的好處有很多，譬如運(yùn)動(dòng)胎教可以使胎兒的位置相對(duì)的正確。而且因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可以鍛煉胎兒的平行感。促進(jìn)孕懷孕媽媽的全身血液循環(huán)，這樣會(huì)更有助于胎兒的健康發(fā)育。這樣也會(huì)使得孕婦在妊娠分娩的時(shí)候更加順利。而且在懷孕期間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)還可以控制孕期的體重。避免懷孕之后肥胖的出現(xiàn)。

　　運(yùn)動(dòng)胎教的方法有很多，而孕婦瑜伽就是十分適合孕婦做的。因?yàn)殍べさ倪\(yùn)動(dòng)量不算太大，卻可以增強(qiáng)人的體力還有肌肉的張力，有利于增強(qiáng)機(jī)體的整體肌肉組織的柔韌性以及控制荷爾蒙分泌。再者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助孕婦緩解壓力，使得孕婦有更好的心態(tài)還有情緒去面對(duì)懷孕期所帶來(lái)的種種困擾。

　　雖然運(yùn)動(dòng)胎教的好處有很多，可是還是有懷孕媽媽不能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。在懷孕期懷孕媽媽?xiě)?yīng)該盡量避免激烈運(yùn)動(dòng)，而且不要搬重物。在妊娠20周之后要保持，不可以做增加心率增加的運(yùn)動(dòng)，譬如說(shuō)仰臥起坐這些就是不合適的。

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