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為什么提倡營(yíng)養(yǎng)胎教
營(yíng)養(yǎng)胎教有什么好處
1、胎寶寶不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良或者變成巨大兒。如果孕媽咪營(yíng)養(yǎng)不良,胎寶寶就得不到充足的營(yíng)養(yǎng),會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良,而孕媽咪合理的膳食,也避免了胎寶寶肥胖。
2、有利于胎寶寶骨骼和牙齒發(fā)育。在胚胎2個(gè)月的時(shí)候胎寶寶的骨骼和牙齒鈣化,這個(gè)時(shí)候孕媽咪要補(bǔ)充充足的鈣,令胎寶寶的骨骼和牙齒正常發(fā)育。
3、有利于胎寶寶全身發(fā)育。孕媽咪科學(xué)地進(jìn)食,可為胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的各種營(yíng)養(yǎng)素,還能促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育。
4、避免缺鐵性貧血。如果飲食中缺鐵,容易發(fā)生缺鐵性貧血。不利于胎寶寶的發(fā)育。
5、避免身體缺鈣和維生素D。胎寶寶快速發(fā)育階段,會(huì)從孕媽咪的身體里攝取大量的鈣,因此孕媽咪容易發(fā)生缺鈣。而科學(xué)膳食的孕媽咪就不用擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題了。
6、孕媽咪營(yíng)養(yǎng)充足,身體更健康。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),也進(jìn)行體育鍛煉,有助于提高免疫力。
營(yíng)養(yǎng)胎教的方法
1、要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
孕媽媽會(huì)經(jīng)常沒(méi)有胃口,不想吃飯的現(xiàn)象。可是,這個(gè)關(guān)系到寶寶出生以后的飲食習(xí)慣。如果運(yùn)氣的時(shí)候,孕婦不吃或者偏食比較厲害,那么日后是會(huì)影響到寶寶的飲食習(xí)慣。
2、要保證飲食的規(guī)律
孕媽媽要規(guī)定一下三餐的時(shí)間,最好把地點(diǎn)也可以定一下。這樣可以更好的進(jìn)行飲食。要保證飲食過(guò)程中的心情,保持良好的情緒,有利于食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。
3、要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)
身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素有很多,需要你充分的進(jìn)行補(bǔ)充,不能只補(bǔ)充一種,這樣無(wú)法保證營(yíng)養(yǎng)的吸收平衡。所以,孕媽媽要每天吃2-5種不同的食物,來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
4、要注意飲食安全
孕媽媽的飲食很重要,要吃一些加工過(guò)的安全性的飲食,千萬(wàn)不要吃沒(méi)有加工的食物。在飲食的過(guò)程中,少吃調(diào)味品,少吃垃圾食品。要多吃蔬菜水果,以及正餐。
5、一定要注意鐵元素的吸收
鐵是人體不可缺少的元素,尤其在孕期,很容易大量的缺少。這個(gè)時(shí)候很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血,所以孕期補(bǔ)鐵是很關(guān)鍵的。可以多吃一些含鐵豐富的食物,比如說(shuō)是奶類、蛋類、豆制品等,還可以多吃紅棗和西紅柿等。
營(yíng)養(yǎng)胎教的注意事項(xiàng)
1、營(yíng)養(yǎng)胎教不能過(guò)剩
懷孕后,家里長(zhǎng)輩都會(huì)給準(zhǔn)媽媽大補(bǔ)特補(bǔ),以為這樣可以讓母子更健康。最新調(diào)查顯示,超過(guò)66% 的準(zhǔn)媽媽認(rèn)為自己營(yíng)養(yǎng)十分充足,甚至達(dá)到“過(guò)�！睜顟B(tài)。其實(shí),孕期營(yíng)養(yǎng)并非越多越好,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)不足都會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的健康以及胎兒的正常發(fā)育。而像孕期糖尿病、妊娠高血壓、高血脂等,均與飲食不當(dāng)有關(guān)。
2、吃得不要太咸
孕婦特別需要注意的是,平時(shí)吃飯不要吃得太咸。不少懷孕以前口味偏重,懷孕后也一如既往的吃得比較咸。要知道如果攝取的鈉離子過(guò)多,會(huì)導(dǎo)致懷孕期引發(fā)高血壓,發(fā)生死胎、胎兒發(fā)育不全、肺部發(fā)育不全;尤其是有高血壓、高脂血癥、糖尿病、腎臟病的孕婦,更須嚴(yán)格控制鈉的攝入。切記孕期飲食宜清淡這一條。
3、飲食多挑剔
改變進(jìn)餐順序:先喝水,再喝湯,再吃青菜,最后才吃飯和肉類。養(yǎng)成三正餐一定要吃的習(xí)慣。生菜、水果沙拉應(yīng)刮掉沙拉醬后再吃,或要求不加。肉類應(yīng)去皮,且不吃肥肉,只吃瘦肉部分。油炸食品先去油炸面皮后再吃。濃湯類只吃固體內(nèi)容物,但不喝湯。帶湯汁的菜肴,將湯汁稍加瀝干后再吃。以水果取代餐后甜點(diǎn)。
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