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胎教的正確方法有什么
胎教是一種優(yōu)生優(yōu)育的方法之一，為了使寶寶出生后有一個(gè)良好的基礎(chǔ)。在胎兒期內(nèi)，利用一定的方法，通過母體給胎兒以各種良性刺激，從而促使胎兒生理和心理上的健康成長(zhǎng)。那么胎教方法有什么呢？下面是小編整理的胎教的正確方法有什么，僅供參考，大家一起來看看吧。
胎教的正確方法有什么
音樂胎教
母親欣賞：聽樂曲時(shí)，一定要心靜，努力進(jìn)入音樂的意境中，還可以想象腹中胎兒歡樂靜聽的樣子。孕6周起進(jìn)行。一般固定在臨睡前較合適，每天1—2次，每次15—20分鐘，音樂強(qiáng)度在65—70分貝左右。樂曲要選擇節(jié)奏和旋律都比較平緩、柔和的，如《夢(mèng)幻曲》、《小夜曲》、《春江花月夜》等。
胎兒欣賞：這是直接胎教的一種方法。收錄機(jī)距離母親腹壁2—5厘米處播放（不可直接放在腹部上，以免傷害胎兒的聽覺神經(jīng)）；要不斷調(diào)換方向，時(shí)間以早、晚為好，每次播放不超過10分鐘。
撫拍胎教
實(shí)踐證明，凡是在母體內(nèi)受過運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的胎兒，出生后翻身、爬行、坐立、行走及跳躍等動(dòng)作都發(fā)生得較早且動(dòng)作協(xié)調(diào)。這無疑是對(duì)胎兒大腦及神經(jīng)系統(tǒng)的有益訓(xùn)練。撫拍胎教從孕4—6個(gè)月開始，孕婦每晚臨睡前排空小便，平臥，腹部放松，心情平靜。雙手由下而上、從左向右輕輕撫拍胎兒，同時(shí)還可結(jié)合親切對(duì)話，每次5—10分鐘。
對(duì)話胎教
對(duì)話從孕5月起，每天定時(shí)進(jìn)行，最好選在早上或胎動(dòng)最多時(shí)，時(shí)間2—3分鐘即可。語言要簡(jiǎn)潔、親切，多次重復(fù)，以加深胎兒印象。與胎兒對(duì)話時(shí)最好給他取個(gè)乳名，如“寶寶”、“貝貝”等。當(dāng)胎兒活動(dòng)時(shí)，母親輕輕地?fù)崮Ω贡诟f話，剛開始胎兒可能不習(xí)慣反而躁動(dòng)起來，但對(duì)話的次數(shù)多了，他就會(huì)變得安靜，而且一聽到媽媽的呼喚，就會(huì)在媽媽撫摩的地方蠕動(dòng)幾下，表示很高興聽媽媽說話。另有報(bào)道說，對(duì)話由父親實(shí)施要比母親的效果好，因?yàn)樘焊矚g聽父親低沉的聲音。
閱讀胎教
最新的研究顯示，胎兒在七八個(gè)月大的時(shí)候，胎腦就可以捕捉到外界的信息，所以胎兒是有記憶的，如果準(zhǔn)媽媽定時(shí)念故事給腹中的寶寶聽，可以讓胎兒有一種安全與溫暖的感覺，孕婦若一直反復(fù)念同一則故事給胎兒聽，會(huì)令其神經(jīng)系統(tǒng)變得對(duì)語言更加敏銳。一般人都認(rèn)為母親是否有求知的欲望，會(huì)直接影響胎兒。因此，準(zhǔn)媽咪們最好每天多讀一些書，并把書上的事情告訴給胎兒聽。
想象胎教
從受孕開始，夫妻就可以共同為將出生的孩子作形象設(shè)計(jì)：取各人相貌中最理想而具有特點(diǎn)的部位加以組合，想象成未來小寶寶的可愛形象；或找一張最喜愛的幼兒畫像掛在臥室里，經(jīng)�？纯�。孕婦要經(jīng)常想象美好的事物，如名畫、風(fēng)景、優(yōu)美音樂、文學(xué)作品和影視中美好的鏡頭，以及與家人外出旅游或與小朋友一起嬉戲的歡樂場(chǎng)景，通過想象使自己常處于一種愉快的心境中。
音樂胎教的正確方法及注意
一、音樂胎教的正確方法
1、音樂熏陶法
音樂熏陶法是指通過播放收聽輕音樂，讓孕期生活中充滿優(yōu)美的樂聲，使孕婦的精神愉悅，心情舒暢。
2、胎教器傳聲法
從妊娠22周左右開始，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選用適當(dāng)?shù)奶ソ唐骱吞ソ桃魳愤M(jìn)行音樂胎教。
3、父母哼唱法
爸爸可以撫摸著媽媽的腹部，對(duì)著腹中的胎兒，反復(fù)輕聲“教唱”一些簡(jiǎn)單的音階或兒童歌曲�；蛘呤悄赣H用柔和的聲調(diào)哼唱輕松的歌曲，同時(shí)想象胎兒在靜聽，從而達(dá)到與胎兒心音的共鳴。
音樂可以使胎兒的腦神經(jīng)元增多，樹突稠密，突觸數(shù)目增加等情況已經(jīng)被醫(yī)學(xué)研究證明。不僅如此，音樂有時(shí)候還能讓胎兒本無關(guān)聯(lián)的腦神經(jīng)元相互連通。而另一項(xiàng)研究表明，關(guān)于胎兒所聽到的音樂應(yīng)以中低調(diào)為佳，并且以哼唱為最佳形式，所以爸爸在胎兒的音樂胎教中是最佳的老師。
二、音樂胎教時(shí)注意事項(xiàng)
在音樂胎教時(shí)，除了上面已述的一些必須注意的問題之外，還應(yīng)注意以下問題：
1、優(yōu)美音樂并非教適合胎教
如理查德·克萊德曼的一些鋼琴曲雖然好聽，但不適宜作胎教音樂。因?yàn)椋鳛樘ソ桃魳�，要求在頻率、節(jié)奏、力度和頻響范圍等方面，應(yīng)盡可能與宮內(nèi)胎音合拍。專家指出，若頻率過高會(huì)損害胎兒內(nèi)耳螺旋器基底膜，使其出生后聽不到高頻聲音；節(jié)奏過強(qiáng)、力度過大的音樂，會(huì)導(dǎo)致聽力下降。
因此，選作胎教音樂，應(yīng)先經(jīng)醫(yī)學(xué)、聲學(xué)測(cè)度，符合聽覺生理學(xué)的要求。在選購“胎教”磁帶時(shí)，不是聽一聽音樂是否好聽，而是看它是否經(jīng)過了醫(yī)學(xué)、聲學(xué)的測(cè)試。只有完全符合聽覺生理要求的胎教音樂，才能真正起到開發(fā)智力、促進(jìn)健康的作用。
2、胎教音樂忌用高頻聲音
為了避免高頻聲音對(duì)胎兒的傷害，胎教音樂中2000赫茲以上的高頻聲音應(yīng)低到聽不到的程度，這樣才能對(duì)胎兒比較安全。在國內(nèi)市場(chǎng)上出售的胎教音樂，經(jīng)隨機(jī)抽查表明，11種胎教音樂中竟有9種不合格，有的音頻最高達(dá)到5000赫茲以上，這對(duì)胎兒的健康是有害無益的，會(huì)損傷胎兒的大腦和聽覺等。
國內(nèi)已有報(bào)道從市場(chǎng)購買的劣質(zhì)胎教音樂磁帶進(jìn)行胎教，結(jié)果“教”出失聰?shù)膶殞�。這已說明不合格的胎教音樂磁帶會(huì)對(duì)胎兒造成危害。故在選購胎教磁帶時(shí)應(yīng)慎重，最好請(qǐng)專業(yè)人員幫助選購。
3、播放音樂時(shí)不要使用傳聲器，并盡量地降低噪音
胎教還需與嬰兒教育相連接。正如專家強(qiáng)調(diào)的那樣：“始自胎兒的胎教并不能以分娩而結(jié)束，還必須與嬰兒的早期教育相連貫，這樣才不會(huì)使胎教前功盡棄�！�
總之，孕婦在整個(gè)懷孕期間，只有徹底地消除優(yōu)生大敵，做好胎兒保健，進(jìn)行正確的胎教，才能生個(gè)健康的小寶寶，從而使用權(quán)作父母的更快樂，使孩子更優(yōu)秀、更健康。
三、音樂胎教的作用
1、對(duì)媽媽的作用
孕期，準(zhǔn)媽媽的情緒多變，準(zhǔn)媽媽們一會(huì)兒因?yàn)閷殞毤磳⒔瞪械礁吲d，一會(huì)兒又擔(dān)心起孩子的未來發(fā)展，而這些變化都給孕婦自身造成一種壓力。聽音樂可以調(diào)節(jié)情緒，使自己放松下來，保持良好的心態(tài)�？梢允乖袐D的身體保持好狀態(tài)，促進(jìn)胎兒的發(fā)育。
2、對(duì)胎兒的作用
胎兒通過聽覺觀察外面的世界，和外界進(jìn)行交流。美好的音樂引起他的興趣，促進(jìn)聽覺器官和大腦的發(fā)育，激發(fā)智力發(fā)展。陶冶了胎兒的音樂情操，可以促進(jìn)其音樂天賦的發(fā)展，以及日后性格氣質(zhì)的完善。對(duì)于好動(dòng)活潑的胎兒，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)給寶寶多聽一聽寧靜、柔和的音樂；對(duì)于安靜的胎兒，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)多放一些歡樂、熱情的音樂�？梢栽龆嗄缸拥慕涣鳎訌�(qiáng)母子之間感情，促進(jìn)胎兒情商的發(fā)展。
選擇正確的胎教音樂的方法
音樂的門類極多，并不是所有的音樂都能對(duì)胎兒身心健康帶來裨益，不同類型的音樂能對(duì)人的心理行為產(chǎn)生不同的影響。
給母親聽的胎教音樂，特點(diǎn)是優(yōu)美、寧靜、情緒安靜;供胎兒欣賞的胎教音樂，以E調(diào)和C調(diào)為主，基調(diào)是輕松、活潑、明快，能較好地激發(fā)胎兒情緒反應(yīng)。
胎兒和成人一樣，也有自己獨(dú)特的性格和氣質(zhì)，有的好動(dòng)，有的好靜，對(duì)這些不同性格的胎兒還應(yīng)本著因材施教的原則，區(qū)別對(duì)待。目前市面上也有大量編輯成套的胎教音樂磁帶出售，未來的父母親可根據(jù)個(gè)人的喜好從中選擇。
平靜放松音樂
如民族管弦樂曲《春江花月夜》、《塞上曲》、《小桃紅》以及琴曲《平沙落雁》等。
解除憂郁音樂如《喜洋洋》、《春天來了》及約翰施特勞斯的《春之聲圓舞曲》等。這類作品使人心情平靜，仿佛看到春天穿著美麗的衣裳同我們歡聚在一起，其曲調(diào)優(yōu)美酣暢，起伏跳躍，旋律輕盈優(yōu)雅。
歡快明朗音樂
如《江南好》、《春風(fēng)得意》等，聽著這些曲子，心情自然而然就歡快了起來。
消除疲勞音樂
如《假日的海灘》、《錦上添花》、《矯健的步伐》、奧地利作曲家海頓的樂曲《水上音樂》等。這類作品清麗柔美，抒情明朗，在疲勞的生活中多聽聽這些音樂，會(huì)讓人舒適無比。
促進(jìn)食欲音樂
如果有時(shí)候胃口不好，可以聽聽下面的音樂。如《花好月圓》、《歡樂舞曲》等。這些作品充滿生活熱情，令人心情愉快，食欲大增。
催眠音樂
有些樂曲有著非常好的催眠效果，如二胡曲《二泉映月》、古箏曲《漁舟唱晚》，此外還有《平湖秋月》、《軍港之夜》以及德國浪漫派作曲家門德爾松的《仲夏夜之夢(mèng)》等。
振奮精神音樂
如《娛樂升平》、《步步高》、《狂歡》、《團(tuán)結(jié)就是力量》等。這類作品曲調(diào)激昂，旋律變動(dòng)較快，引人向上，振奮精神。
胎教音樂的選擇應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況、興趣愛好以及胎兒的承受能力綜合考慮，不能光憑自己的一時(shí)興趣。
選擇優(yōu)美的音樂，能使孕婦分泌更多的乙酰膽堿等物質(zhì)，改善子宮的血流量，從而促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，而且還能使胎兒在子宮內(nèi)安穩(wěn)。
早期音樂胎教方法參考
1、胎教音樂每天聽多久
據(jù)專家介紹，胎教音樂每日1次～2次，每次15分鐘～20分鐘，選擇在胎兒覺醒有胎動(dòng)時(shí)進(jìn)行。
2、音樂胎教要注意什么
一般在晚上臨睡前比較合適，可以通過收錄機(jī)直接播放，收錄機(jī)應(yīng)距離孕婦1米左右，音響強(qiáng)度在65分貝～70分貝為度。亦可使用胎教傳聲器，直接放在孕婦腹壁胎兒頭部的相應(yīng)部位，音量的大小可以根據(jù)成人隔著手掌聽到傳聲器中的音響強(qiáng)度，亦即相當(dāng)于胎兒在子宮內(nèi)所能聽到的音響強(qiáng)度來調(diào)試。腹壁厚的孕婦，音量可以稍大一些;腹壁薄的孕婦，音量應(yīng)適當(dāng)小一些。
3、胎教音樂選擇有講究
有關(guān)專家認(rèn)為，孕婦在保證充足營養(yǎng)與休息的條件下，對(duì)胎兒實(shí)施定期定時(shí)的音樂刺激，可促進(jìn)嬰兒的感覺神經(jīng)和大腦皮層中樞的更快發(fā)展，比如一些名曲中舒緩、輕柔、歡快的部分適合胎教。但悲壯、激烈、亢奮的樂段會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育，嚴(yán)重的會(huì)造成嬰兒畸形或閉鎖心理。因此，給胎兒聽的音樂要選擇經(jīng)過醫(yī)學(xué)界優(yōu)生學(xué)會(huì)審定的胎教音樂。
在音樂的選擇上，胎教音樂必須是經(jīng)過專業(yè)選擇和設(shè)計(jì)，孕婦應(yīng)該聽一些節(jié)奏柔和舒緩的輕音樂，像一些節(jié)奏起伏比較大的交響樂，尤其是搖滾樂、迪斯科舞曲等刺激性較強(qiáng)的音樂，都不適合孕婦聽。胎教音樂應(yīng)該在頻率、節(jié)奏、力度和混響分貝范圍等方面，盡可能與孕婦子宮內(nèi)的胎音合拍、共振。
做音樂胎教的3點(diǎn)注意
1、音量不宜過大，以60至70分貝為宜
很多準(zhǔn)媽媽怕胎兒在肚子里聽不到聲音，特意將音量開得很大，或是將錄音機(jī)、收音機(jī)等直接放在肚皮上，這是萬萬不可的，音量過大會(huì)對(duì)胎兒耳的發(fā)育產(chǎn)生不良影響，損壞胎兒的耳膜，甚至造成胎兒失聰。
2、音樂胎教的時(shí)間要相對(duì)固定
給胎兒聽音樂的時(shí)間，不要經(jīng)常變化，要固定在某個(gè)時(shí)間段，胎兒也有生物鐘，不要影響胎兒的正常作息哦。
3、時(shí)間每次為20～30分鐘
聽的時(shí)間過長(zhǎng)，胎兒的聽覺神經(jīng)核大腦會(huì)疲勞。
孕早期的胎教方法
神奇的意念胎教
有研究表明，準(zhǔn)媽媽如果經(jīng)常想象胎寶寶的樣子，這種設(shè)想的形象在某種程度上會(huì)與將要出生的胎寶寶較為相似。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽與胎寶寶具有心理和生理上的相聯(lián)系，準(zhǔn)媽媽的想象通過自己的意念構(gòu)成胎教的重要因素，并轉(zhuǎn)化滲透到胎寶寶的身心之中。
情緒胎教很重要
孕早期是胎寶寶神經(jīng)及大腦發(fā)育的關(guān)鍵期，需要一個(gè)良性的母體環(huán)境，因此本月的胎教重點(diǎn)就是保持準(zhǔn)媽媽的情緒穩(wěn)定，心情愉悅，忌大悲大喜。很多準(zhǔn)媽媽因?yàn)橐馔馐茉�，�?huì)忍不住有各種各樣的擔(dān)心，例如喝了酒啊，吃了什么藥物啊，擔(dān)心肚里的寶寶是不是有可能由此致畸。其實(shí)如果有一兩次不小心飲了酒，只要是少量，就沒太大關(guān)系，常用藥物在受精卵前床前也不會(huì)惹什么麻煩。具體服了什么藥，一定要及時(shí)咨詢醫(yī)生，不要自己亂擔(dān)心。
營養(yǎng)胎教
胃口不適也吃不下太多東西，沒關(guān)系，胎寶寶還很小，需要的營養(yǎng)重質(zhì)不重量，嘔吐后可適量吃些爽口的水果、綠葉蔬菜，也可以吃些蛋羹、清淡的湯粥類。
運(yùn)動(dòng)胎教和音樂胎教
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和聽音樂都是可以輔助準(zhǔn)媽媽調(diào)節(jié)情緒的，因?yàn)樘殞毈F(xiàn)在是胚胎，各種感覺還未發(fā)育，針對(duì)他的具體的胎教課程還略顯早。不過，如果準(zhǔn)媽媽愿意，可以先試著與他分享一下自己的心情，就算是胎教課的預(yù)習(xí)，也是讓自己感到幸福的小方法。
讓胎寶寶高興的胎教方法
1.大聲唱歌
音樂能帶給人輕松愉快的感覺，讓媽咪們放松心情，媽咪們心情好，腹中的寶寶自然能感受得到。寶寶們巴不得媽媽天天都放聲歌唱呢！
媽咪們不妨每天高歌幾曲吧！
2.散步
散步能趕走身體的疲勞感，讓人獲得愉悅的心情。每天晚飯后，沿著自己熟悉的小區(qū)花徑散步，邊走邊和腹中的寶寶聊聊天，講述一天之中你的所見所聞，和孩子一起分享黃昏美麗的風(fēng)景，想想都是一件很溫馨幸福的事兒。
散步的時(shí)候可以叫上爸爸一起，一家三口有說有笑，一起向往著明天幸福美好的生活，孩子雖然還在媽咪的肚子里，但他卻早已感受到了來自父母無限的愛。
3.閱讀
懷孕后為孩子營造一個(gè)好的閱讀環(huán)境，讓孩子在舒服的環(huán)境之中感受到文字所帶來的快樂和熏陶，腹有詩書氣自華，就是這樣子修煉出來的。媽咪也可以輕聲地讀書給寶寶聽，親子閱讀也是一件很快樂的事情噢
找些經(jīng)典的中外童話故事，在輕緩的音樂聲中，輕輕地讀給腹中的寶寶聽，寶寶一定會(huì)很喜歡這種感覺。如果媽咪比較忙，則可以利用睡前的十幾分鐘來和寶寶一起進(jìn)行閱讀胎教。
4.找自己喜歡做的事
懷孕后不能一個(gè)人總是悶著，得找到自己的興趣愛好，找些自己喜歡的事情來做。準(zhǔn)媽媽喜歡旅游也好，喜歡練習(xí)瑜伽也好，喜歡看書也行，只要不讓自己過于疲勞，就是一種很好的放松方式。媽咪放松，精神狀態(tài)好的情況下，孩子自然也能感應(yīng)到來自媽咪的正能量。
5.有規(guī)律地生活
懷孕后，有規(guī)律地生活對(duì)孩子來說很重要，因?yàn)楹芏嗲闆r下導(dǎo)致孩子出現(xiàn)發(fā)育受阻等情況的都是因?yàn)閶屵鋫兊纳钜?guī)律出現(xiàn)了問題。比如抽煙、喝酒、熬夜這些對(duì)孩子的傷害可以說是致命的，懷孕之后要遠(yuǎn)離。懷孕后，最好是飲食清淡，注意適當(dāng)攝入營養(yǎng)，早睡早起，遠(yuǎn)離煙酒和二手煙，有規(guī)律地生活。
撫摸胎教要注意什么呢？
雖說撫摸胎教好處多多，但是四種情況下是不可以亂摸肚子的！
情況一：前置胎盤別摸肚子
臍 帶繞頸多發(fā)生在孕早期和孕中期，這一階段臍帶長(zhǎng)，空間大，胎兒活動(dòng)時(shí)很可能一圈或兩圈臍帶繞頸，有人會(huì)自動(dòng)恢復(fù)正常，與是否摸肚子、摸的手法并無直接聯(lián) 系。不過醫(yī)生并不建議準(zhǔn)媽媽頻繁撫摸肚皮，尤其在孕晚期，容易刺激宮縮，引起早產(chǎn)，特別是一些前置胎盤、有早產(chǎn)跡象或胎動(dòng)頻繁的準(zhǔn)媽媽更不能頻繁刺激肚 子。
情況二：孕晚期別摸肚子
很多孕晚期的準(zhǔn)媽媽喜歡撫摩肚子跟寶寶交流，但晚期頻繁撫摩肚皮確實(shí)容易刺激子宮，導(dǎo)致假性宮縮。如果手法不當(dāng)或頻率太過，的確可能引起早產(chǎn)。
情況三：早產(chǎn)跡象別摸肚子
專家指出，前置胎盤、有早產(chǎn)跡象或胎動(dòng)頻繁的準(zhǔn)媽媽千萬別頻繁刺激肚子，以免出現(xiàn)危險(xiǎn)。
經(jīng)�？吹綔�(zhǔn)媽媽兩手撐著腰往后挺，或者一邊遛彎一邊摸肚子，其實(shí)這些都是不正確的行為習(xí)慣。撐腰后挺容易誘發(fā)腰疼、腰肌勞損，經(jīng)常摸大肚子容易誘發(fā)宮縮和早產(chǎn)。最好以準(zhǔn)媽媽舒服自然的方式站立行走。
情況四：胎動(dòng)頻繁別摸肚子
撫 觸胎教是準(zhǔn)爸媽和寶寶之間最早的交流，適當(dāng)?shù)膿崦�、輕拍，能加強(qiáng)母嬰之間的情感交流和聯(lián)系，還可以鍛煉寶寶的觸覺神經(jīng)和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)。不過準(zhǔn)爸媽做撫觸胎教， 最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免用力不當(dāng)或過度。每次撫觸時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，大約5到10分鐘即可。如果感覺胎動(dòng)頻繁，就應(yīng)停止。
一般來說，準(zhǔn)媽媽撫摸肚子的力度都相當(dāng)輕柔，不足以引發(fā)危險(xiǎn)。而且準(zhǔn)爸媽適當(dāng)?shù)膿嵊|胎兒，肯定利大于弊。
運(yùn)動(dòng)胎教的方法
一、運(yùn)動(dòng)胎教的時(shí)間
胎兒的生命也在于運(yùn)動(dòng)。胎教理論主張適當(dāng)適時(shí)地對(duì)胎兒進(jìn)行運(yùn)動(dòng)刺激和訓(xùn)練，也就是說，要適時(shí)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些“體育”胎教，促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育。
1、懷孕3-4個(gè)月后
在懷孕三四個(gè)月之后，可以適當(dāng)對(duì)胎兒進(jìn)行宮內(nèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。作法是孕婦仰臥，全身放松，先用手在腹部來回?fù)崦�，然后用手指輕按腹部的不同部位，并觀察胎兒有何反應(yīng)。開始時(shí)動(dòng)作宜輕，時(shí)間宜短，等過了幾周，胎兒逐漸適應(yīng)之時(shí)，就會(huì)做出一些積極反應(yīng)。這時(shí)可稍加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，每次時(shí)間以5分鐘為宜。
2、懷孕六個(gè)月后
懷孕第6個(gè)月后，就可以輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動(dòng)胎兒，讓胎兒進(jìn)行宮內(nèi)“散步”活動(dòng)，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他。如能配合音樂和對(duì)話等方法，效果更佳。
對(duì)胎兒的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，一般在懷孕3個(gè)月內(nèi)及臨近產(chǎn)期時(shí)均不宜進(jìn)行，先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的孕婦也不宜進(jìn)行。此外，手法要輕柔，循序漸進(jìn)，不可操之過急，每次時(shí)間最多不宜超過10分鐘。否則將適得其反。
二、運(yùn)動(dòng)胎教對(duì)胎兒的好處
研究表明，凡是在宮內(nèi)受過“體育”運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的胎兒，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動(dòng)作的發(fā)育都明顯早于一般孩子。他們身體健壯，手腳靈敏，智、體全面發(fā)展。因此，“體育”胎教也是一種積極的有效的胎教。
1、使準(zhǔn)媽媽、胎寶寶吸收鈣
準(zhǔn)媽媽去戶外或公園里運(yùn)動(dòng)，可呼吸大量新鮮空氣，陽光中的紫外線還使皮膚中脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素 D，促進(jìn)體內(nèi)鈣、磷的吸收利用。既有利于胎寶寶骨骼發(fā)育，又可防止準(zhǔn)媽媽發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。
2、進(jìn)胎寶寶正常生長(zhǎng)發(fā)育
運(yùn)動(dòng)不僅能增加孕媽咪自身健康，也可增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。我們可以通過對(duì)胎動(dòng)的觀察來了解胎兒的健康，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胎動(dòng)的強(qiáng)弱和胎動(dòng)的頻率可以預(yù)示胎兒在母體內(nèi)的健康狀況。
3、防止胎寶寶長(zhǎng)成肥胖兒
準(zhǔn)媽媽經(jīng)常做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以控制準(zhǔn)媽媽自身的體重增長(zhǎng)，減少脂肪細(xì)胞，還可以給胎寶寶“減肥”，即出生少脂肪細(xì)胞寶寶的概率大。這樣，既可防止生出巨大兒，有利于自然分娩，又為避免肥胖癥、高血壓及心血管疾病奠定了良好的先天物質(zhì)基礎(chǔ)。
4、可促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育
準(zhǔn)媽媽做運(yùn)動(dòng)時(shí)，可向大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質(zhì)，通過胎盤進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)；準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)還會(huì)使羊水搖動(dòng)，搖動(dòng)的羊水可刺激胎寶寶全身皮膚，就像在給胎寶寶做按摩。這些都利于胎寶寶的大腦發(fā)育，使寶寶出生后更聰明。
5、幫助胎寶寶形成良好個(gè)性
孕期不適常會(huì)使準(zhǔn)媽媽情緒波動(dòng)，胎寶寶的心情也會(huì)隨之變化。不同形式的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、減少壓力、放松心情，利于胎寶寶形成良好的性格。運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后抑郁的人也有減輕抑郁情緒的作用，使新媽媽精力充沛，增加身體平衡能力及關(guān)節(jié)的柔韌性 。
三、運(yùn)動(dòng)胎教注意事項(xiàng)
1、孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量不超過最大心率
孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不能過快，盡量不超過最大心率。運(yùn)動(dòng)中孕婦如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)；如發(fā)生腹痛或陰道出血等情況，要及時(shí)到醫(yī)院檢查。 孕婦還應(yīng)注意，著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便；運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充水分，防止虛脫；注意保暖，以免著涼；最好在空氣清新、綠樹成蔭的場(chǎng)所鍛煉，這對(duì)母體和胎兒的身心健康均有裨益。
2、孕婦不宜做出汗運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益于孕婦和胎兒的健康，但孕婦在運(yùn)動(dòng)前一定要聽取醫(yī)生的意見，要清楚孕期的哪個(gè)階段可以運(yùn)動(dòng)，哪些時(shí)候根本不能運(yùn)動(dòng)，以及適合孕婦的運(yùn)動(dòng)方式。孕婦適合做何種運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量的大小，也都要根據(jù)個(gè)人的身體狀況而定，不能一概而論。如果孕婦懷孕前就一直有鍛煉的習(xí)慣，在孕期可以繼續(xù)選擇鍛煉，但開始的時(shí)候一定要慢慢來。
3、孕婦不適合潛水、騎馬等運(yùn)動(dòng)
孕期的前3個(gè)月一定要小心，這個(gè)階段最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。在孕期的12周到28周期間，孕婦可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。在懷孕的后期即28周后孕婦也不適宜再做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)胎兒已經(jīng)長(zhǎng)得很大了，運(yùn)動(dòng)有可能造成過敏性宮縮，導(dǎo)致早產(chǎn)等問題。另外，孕婦在孕期的12周到28周前最好做不緊不慢的運(yùn)動(dòng)，如游泳、打太極、散步、比較簡(jiǎn)單的瑜伽等。
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